建立屬于自己的記憶宮殿

　　記憶，是學習的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段?？茖W記憶，有利于提高學習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。下面是學習啦小編為大家整理的關于如何建立屬于自己的記憶宮殿，供大家參考和學習。

　　地點法也叫羅馬房間法或者黃金宮殿法則。就是我們在自己的腦海當中建立一套自己的記憶宮殿，幫助我們在記憶一些雜亂或者長篇的信息時可以記得有快又準。

　　地點要怎么找呢?其實地點是不用去找的，如果想要用的時候再去找就晚了。其實地點早就在我們的大腦當中了。只是我們平時沒有整理而已，就像是我們的房間有一堆雜亂無章書籍和柜子一樣。只要我們把柜子整理好，把書籍按照不同的類型放在各個抽屜里，再貼上標簽。以后我們想看什么書就去那里拿，方便又快捷。現(xiàn)在我們就一起來整理一下我們大腦里的“柜子”吧!

　　這個“柜子”就是我們大腦里的的地點。我們從小到大去過無數(shù)的地方，只要我們稍微整理一些我們記憶深刻的地方就很多了。例如：我們經(jīng)常走過的街道，學校，同學家，親戚朋友家，附近的超市，公園，圖書館，甚至是旅游的風景點等等。我們把它們按照一定的地理位置排序：可以按照從南到北的路線，例如：從海南島到北京。也可以從自己家到某某家。

　　排好順序就開始寫地點;每組地點最好只寫20-30個，不要貪多，多了就會混亂，成為記憶的障礙。我本人是每組30個地點，拿個本子分3列寫，從上往下寫，一面紙可以寫3列。如果是房間的地點我都是從大門開始，按照順時針方向寫，寫滿30個一組。多出來的我就把它放到下一組，就算下一組不是同一家的也沒關系。寫完自己家里的地點可能下一組是某同學家，我也把那自己家那幾個剩下的地點放在同學家地點的前面。同學家的地點同樣是大門開頭，按照順時針方向寫下去。

　　找的時候有3個必須注意的點：1.順序一致;2.距離大小平均;3.空間立體感強。

　　第一個點：順序一致這個好理解，就是按照順時針或者是逆時針的方向找，例如房間的地點就是按照個規(guī)則找。如果是路上的地點就按照車輛前進的方向找。

　　第二點：距離大小平均。就是說我們要找的地點之間的距離不要過遠或者過近。不要上一個地點在北京，下一個在海南島，再一個是自己家里的。這里講的“個”不是“組”哦。一組和一組地點之間這個可以不分距離。

　　第二點：大小平均又怎么理解呢?就是我們所找的物品的大小要差不多，不要上一個像大象那么大，下一個像螞蟻那么小。大那個好記，小的那個就不太好記了。

　　第三點：空間立體感強是什么意思呢?就是在同一個平面里不能找超過3個地點。例如一面墻，你找了墻壁算一個，可能有個窗口算一個，再來一個窗的另一邊算一個，就不要再找了。再找就不好記了。我們要找的物品要有一定的立體空間感，像有個地點是：電腦桌，它是立體的，我們用來記信息時可以放東西在上面的。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心