關(guān)于提高記憶力的一般規(guī)律

　　越來(lái)越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個(gè)問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的提高記憶力的一般規(guī)律，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　發(fā)現(xiàn)規(guī)律是駕馭規(guī)律的前提。宇宙間的一切事物都遵循一定的規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，記憶同生命一樣，本質(zhì)上是不穩(wěn)定的，其變化難以捉摸，但也遵循著一定的規(guī)律。

　　每個(gè)人的記憶素質(zhì)都與眾不同

　　有限的人群調(diào)查結(jié)果表明，記憶能人極其罕見--不超過千分之幾，記憶平常者占絕大多數(shù)，記憶低劣者同樣罕見--不超過千分之幾。

　　每個(gè)人的記憶素質(zhì)中有強(qiáng)項(xiàng)也有弱項(xiàng)。

　　有的人的強(qiáng)項(xiàng)是視覺記憶，如唐朝的吳道子應(yīng)唐明皇之召考察四川嘉陵江的景致，回京復(fù)旨時(shí)，唐明皇要看他的畫稿，他說(shuō)：\"我沒有勾畫稿子，都記在心里了。\"隨后，他僅用一天時(shí)間就把嘉陵江三百余里的風(fēng)景活現(xiàn)在畫稿上了。

　　有的人的強(qiáng)項(xiàng)是聽覺記憶，如唐太宗有一次讓宮女羅黑黑隔帷偷聽一位西域琵琶名手演奏名曲，隨即讓她復(fù)彈，她竟能演奏得幾乎分毫不差，使得那琵琶名手大為震驚。

　　有的人移動(dòng)身體會(huì)記憶得更好些，動(dòng)覺記憶就是他的強(qiáng)項(xiàng)……

　　最佳記憶時(shí)間因人而異

　　人的一生中，記憶的最佳年齡通常在青年時(shí)代。如果以18～29歲的記憶力為100，那么，10～17歲為95，30～39歲為92，40～69歲為83，70～89歲則顯降至55。

　　一年中，春秋兩季是記憶的最佳季節(jié)。春秋的涼爽氣候比盛夏的酷熱更有利于激發(fā)人們的創(chuàng)造力。春天是人類思維記憶最理想的季節(jié)。

　　一天中的最佳記憶時(shí)間因人而異，主要有：

　　百靈鳥型：白天，腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如艾青的最佳寫作時(shí)間是上午8～9點(diǎn)鐘。

　　貓頭鷹型：習(xí)慣于夜戰(zhàn)，一到夜間，腦細(xì)胞就進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。如法國(guó)作家福樓拜有挑燈寫作徹夜不眠的習(xí)慣，以致通夜亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。

　　亦此亦彼型：在起床后和(或)臨睡前的一段時(shí)間記憶，效率最高，思維也最敏捷。美國(guó)小說(shuō)家司格特說(shuō)過，覺醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的黃金時(shí)刻。

　　混合型：兼有百靈鳥型和貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段。經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對(duì)事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng);夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。

　　一個(gè)孤立的記憶活動(dòng)是按照識(shí)記--保持--認(rèn)知或回憶的程序進(jìn)行的。\"記\"是認(rèn)知或回憶的先決條件。沒有對(duì)知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)的識(shí)記，認(rèn)知或回憶就不會(huì)發(fā)生。

　　雖然認(rèn)知和回憶都是在首次識(shí)記知識(shí)(或經(jīng)驗(yàn)或物品等)于腦中保持一段時(shí)間后結(jié)構(gòu)痕跡的重新活躍，卻存在著"認(rèn)知"容易"回憶"難的規(guī)律，凡能回憶起來(lái)的都能準(zhǔn)確無(wú)誤地認(rèn)知，而能認(rèn)知的卻不一定能準(zhǔn)確無(wú)誤地全部回憶起來(lái)。經(jīng)驗(yàn)也表明，人們能夠回憶起來(lái)的信息遠(yuǎn)不如認(rèn)知的多。

　　識(shí)記后保持的時(shí)間有短有長(zhǎng)

　　知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、事件、物品等被人的感覺器官接收并轉(zhuǎn)錄為信(訊)息輸入大腦后，根據(jù)記憶時(shí)間的長(zhǎng)短，記憶可以分為瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶三種。

　　記憶的信息按規(guī)律遺忘

　　1)遺忘"先快后慢"

　　德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯通過為期一個(gè)月的自身實(shí)驗(yàn)(采用機(jī)械記憶法，熟記13個(gè)由兩個(gè)輔音與一個(gè)元音構(gòu)成的無(wú)意義音節(jié)，用節(jié)省法計(jì)算出不同時(shí)間間隔的遺忘率)，首次發(fā)現(xiàn)了遺忘先快后慢的規(guī)律他將其轉(zhuǎn)錄為遺忘曲線，于1885年公布于世。

　　2)中間比兩頭容易遺忘

　　學(xué)者們將在記憶過程中，有些后識(shí)記的信息對(duì)先識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作后攝抑制或向前干擾;有些先識(shí)記的信息對(duì)后識(shí)記信息的重復(fù)認(rèn)知和回憶起的干擾作用，稱作前攝抑制或順向抑制或向后干擾。

　　心理學(xué)家對(duì)產(chǎn)生這一規(guī)律的機(jī)理做了如下解釋：

　　A→B→C→D→E→F

　　A←B←C←D←E←F

　　其中A與F只受單項(xiàng)抑制，所以記住的最多

　　中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多

　　后識(shí)記的材料越繁難，先識(shí)記的材料遺忘得越快。

　　3)其他規(guī)律

　　印象淺的比印象深刻的容易遺忘，無(wú)意義材料比有意義材料容易遺忘，無(wú)興趣的比有興趣的容易遺忘，不理解的比理解的容易遺忘，陌生的比熟悉的容易遺忘，不急需的比急需的容易遺忘，單器官接收的比多器官接收的容易遺忘，沒有聯(lián)想的比加入聯(lián)想的容易遺忘，無(wú)長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的比有長(zhǎng)遠(yuǎn)記憶動(dòng)機(jī)的容易遺忘……

　　記憶的訊息靠感覺器官輸入腦中

　　不同類型的信息通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺，音樂、語(yǔ)言、聲響信息通過聽覺，空氣中的氣味主要通過嗅覺，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺。有的信息，也可被兩個(gè)或幾個(gè)感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。

　　大腦對(duì)不同感覺器官輸入的信息有不同的吸收率。通常情況下，大腦對(duì)視覺輸入的信息吸收率最高，可達(dá)83%;對(duì)聽覺輸入信息的吸收率次之，為11%;再次是嗅覺，可達(dá)3.5%;對(duì)觸覺和味覺輸入信息的吸收率最低，依序?yàn)?.5%和1%。

　　記憶有潛力可挖

　　人的記憶力要比自己想像的好得多。多數(shù)人的單向發(fā)展，并非天生無(wú)能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機(jī)會(huì)得到鍛煉而發(fā)展，只啟動(dòng)了大腦的一個(gè)半球去學(xué)記。幾千年來(lái)教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計(jì)數(shù)的受教育者的大腦右半球的鍛煉顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發(fā)利用。

　　在過去、現(xiàn)在和將來(lái)的相當(dāng)長(zhǎng)久的時(shí)間里，人腦一生貯存的信息總量遠(yuǎn)不及大腦容量。大腦猶如一望無(wú)垠的照相底片，等待著信息之光閃現(xiàn);如同浩瀚的汪洋，接納川流不息的記憶之"水"，而永無(wú)"水"滿之患。