六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶方法>

如何擁有超人的記憶力

時間: 家輝661 分享

  記憶是人類心智活動的一種,屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積,有相當(dāng)多種分類,主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的如何擁有超人的記憶力,供需要學(xué)習(xí)的朋友參考。

  5種科學(xué)的方法

  (1) 積極暗示法

  許多人之所以記憶力不佳,是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時,這些人常常想:“多難記啊!”,“這么多,我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

  美國心理學(xué)家胡德華說:“凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:“我一定能記住!”。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時,也可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗,如“我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時,會增強你“一定能 記住”的信心。

  (2) 精細(xì)回憶法

  我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中,識記了很多東西,卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。

  經(jīng)?;貞洠貞浀帽M可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時,檢查一下你遺漏了什么。

  想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

  回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

  回憶一下你童年的伙伴,你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

  (3)奇特聯(lián)想法

  聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如,我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。

  奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種,即將要記的東西在頭 腦中人為地形成一種希奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住“狗——自行車”這對詞,我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火 車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個 大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅 速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

  (4) 限時強記法

  在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強記的能力。比如: 在3分鐘內(nèi),背誦圓周率π小數(shù)點后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279; 在2分鐘內(nèi),背誦十個陌生的人名; 在10分鐘內(nèi),背誦十個外文生詞。

  (5) 記憶保健操

  在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴,將兩手交凡于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會感到頭腦清醒。

  12種能增強記憶力的食品

  人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進行著繁重的活動,科學(xué)研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。

  營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。

  1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。

  4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

  5、花生?;ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  8、黃花菜。人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

  9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

345411