愛午睡的幼兒記憶力更好

　　英國《衛(wèi)報》近日發(fā)布美國心理學(xué)家的最新研究：午睡能幫助兒童更好地記住上午所學(xué)知識。在研究中，心理學(xué)家教40名3到5歲的兒童一個簡單的電腦游戲，該游戲需要他們記憶格子框中各種圖案的位置。記憶訓(xùn)練開始于上午10點，直到孩子們已經(jīng)記住了75%的畫面。隨后一部分孩子在下午1點到3點午睡，其他孩子沒有午睡，然后再對他們的記憶進行測試。結(jié)果，午睡的孩子記憶基本沒有變化，記住的圖案依然是75%，而沒有午睡的孩子記憶比值卻降到65%。即使經(jīng)過晚上優(yōu)質(zhì)的睡眠以后，這一結(jié)果也沒有得到改善。

　　這一研究強調(diào)了睡眠在鞏固記憶方面的重要作用，經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)后，中午的小睡，可以鞏固上午所學(xué)，也能為大腦接受下午的新知識打基礎(chǔ)。為此，專家建議，應(yīng)該讓孩子從小養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。不讓孩子飯后午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學(xué)習(xí)能力。研究員發(fā)現(xiàn)，不午睡的學(xué)齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數(shù)。該發(fā)現(xiàn)強調(diào)了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學(xué)習(xí)新信息的能力，養(yǎng)成午睡習(xí)慣的孩子受益最大。

　　怎樣培養(yǎng)孩子良好的午睡習(xí)慣呢?

　　第一，要堅持午睡。

　　父母應(yīng)當(dāng)給孩子規(guī)定出一天的作息時間，使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定時間，這是培養(yǎng)孩子良好生活習(xí)慣的重要條件。一定的時間經(jīng)過多次反復(fù)形成條件反射。堅持下去，到午睡的時間，孩子就會產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動入睡的習(xí)慣。

　　第二，用正確的方法安排孩子午睡。

　　到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一”。

　　第三，為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，排除一切人為的干擾。

　　第四，合理安排睡眠時間

　　午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。

　　一般1～3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10～11小時，共睡13小時;

　　3～6歲的孩子，午睡時間一般為1～1.5小時，總共睡眠時間為12小時。