擁有良好的記憶力往往會(huì)影響我們的發(fā)展。擁有良好記憶力的人，在生活和學(xué)習(xí)中往往會(huì)有良好的發(fā)展。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何通過訓(xùn)練提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　通過訓(xùn)練提高記憶力的方法

　　1.通過編碼記憶

　　比如1像鉛筆2像鴨子，以此類推，然后把要幾號(hào)住的單詞或者數(shù)字變成一個(gè)生動(dòng)的故事，我們會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，我們竟然會(huì)牢牢的記住這些內(nèi)容。

　　2.通過思維導(dǎo)圖記憶

　　我們?cè)谟洃浤承┲R(shí)時(shí)不妨將他們的規(guī)律總結(jié)和分類然后畫一張思維導(dǎo)圖，這樣也

　　3.通過運(yùn)動(dòng)提高記憶力

　　適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)可以提升我們大腦的活力，提高記憶力所以多運(yùn)動(dòng)也可以提高~

　　4.通過簡(jiǎn)單的訓(xùn)練

　　我們可以嘗試在《海馬記憶訓(xùn)練》一書中介紹的幾十種方法進(jìn)行訓(xùn)練，比如閉上眼睛摸硬幣、看著魚的圖片喝咖啡等等。

　　5.通過音樂提高記憶

　　據(jù)說聽莫扎特的一些音樂可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)，這還為得到確定。但是，有人研究通過聽巴洛克式的音樂可以幫助我們記憶東西，所以在我們要記憶知識(shí)時(shí)不妨放一些巴洛克音樂來提高我們的記憶了吧O(∩_∩)O~~

　　6.通過飲食提高記憶力

　　要多吃水果蔬菜，少吃一些油膩的食物。如含有乙酰膽堿和卵磷脂的食物(大麥芽、花生、雞蛋、全麥粉、大米、薄殼山核桃等)應(yīng)該多吃。

　　提高記憶力的食物

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。