中學(xué)生記憶力變差，怎么辦

　　學(xué)生面臨繁重的學(xué)業(yè)，學(xué)習(xí)壓力大，記憶力變差，今天學(xué)過(guò)記住的知識(shí)點(diǎn)，明天就忘了一半。記憶力變差，該怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于提高記憶力的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶力的方法

　　1.上課時(shí)注意集中

　　記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

　　如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　3.及時(shí)復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。在學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　4.掌握最佳記憶時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　5.科學(xué)用腦

　　在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　記憶力不好，需注意背誦方法

　　1.要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

　　2.要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于背誦。

　　3.找出背誦內(nèi)容與已有知識(shí)之間的聯(lián)系。

　　4.根據(jù)實(shí)際擬定背誦的“量”，并要求在一定時(shí)間內(nèi)背出。

　　5.邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠了。

　　6.背誦時(shí)，要注意間隔一段時(shí)間后的復(fù)背，這樣便不易忘記。

　　7.背誦要有恒心。開(kāi)始背誦時(shí)，往往前記后忘，這是難免的。這時(shí)千萬(wàn)不要被暫時(shí)的困難所嚇倒。

　　8.兩個(gè)同學(xué)為一組，你背我聽(tīng)，我背你聽(tīng)，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

　　9.選擇最佳時(shí)間進(jìn)行背誦，一般清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，頭腦清晰;臨睡前，背好即入睡，沒(méi)有后來(lái)學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

　　10.躺著背誦比坐著背誦更易于記憶，因?yàn)檫@時(shí)的大腦供血情況良好，但注意不要睡著了