記憶也是需要記憶方法的，高效的記憶方法有助于提高記憶效率，你知道有哪些高效的記憶方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高效記憶的方法有哪些，希望對(duì)你有幫助!

　　高效記憶的方法一、重復(fù)強(qiáng)化

　　德國(guó)著名心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)記憶進(jìn)行了潛心研究，發(fā)現(xiàn)遺忘是記憶中不可避免的過(guò)程，遺忘速度先快后慢，即在記憶的初期遺忘得多，以后遺忘速度明顯下降，一天后大致遺忘了所記內(nèi)容的60%～70%。根據(jù)遺忘規(guī)律，應(yīng)采用重復(fù)強(qiáng)化的辦法來(lái)鞏固記憶。一是要掌握好重復(fù)的時(shí)間，及時(shí)復(fù)習(xí)強(qiáng)化。記憶的當(dāng)天應(yīng)安排復(fù)習(xí)，第二天再?gòu)?fù)習(xí)，然后7天內(nèi)再?gòu)?fù)習(xí)。經(jīng)過(guò)多次重復(fù)強(qiáng)化，記憶的內(nèi)容就鞏固下來(lái)。二是掌握好重復(fù)強(qiáng)化的次數(shù)。這里所說(shuō)的強(qiáng)化一次，要求將所記憶的內(nèi)容全部記下來(lái)才算強(qiáng)化了一次。這與復(fù)習(xí)一次是有區(qū)別的。可能要復(fù)習(xí)幾次才能記下來(lái)，才算強(qiáng)化了一次。

　　高效記憶的方法二、交叉記憶

　　研究發(fā)現(xiàn)，遺忘的發(fā)生是因?yàn)槲覀兊挠洃浕顒?dòng)受到其他活動(dòng)的干擾所致，我們從事的活動(dòng)和原先記憶的內(nèi)容越是相似干擾就越大，越是不同干擾就越小。根據(jù)這一觀點(diǎn)，我們可以對(duì)記憶內(nèi)容和活動(dòng)組織方面進(jìn)行巧安排，減少這些內(nèi)容和活動(dòng)之間的相似性從而提高記憶效果。首先，我們不要長(zhǎng)時(shí)間記憶同樣性質(zhì)的材料，比如不要花1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)記憶單詞，可以在同樣的時(shí)間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等;第二，可以將記憶活動(dòng)與其他活動(dòng)交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動(dòng)等。

　　另外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，最先和最后識(shí)記的材料容易保持。因此，每次復(fù)習(xí)時(shí)可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開(kāi)始記，你不妨可以在第二次復(fù)習(xí)時(shí)從材料中間開(kāi)始。

　　高效記憶的方法三、分記與整記

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，記憶長(zhǎng)度為5000字的文章，如果采取從頭到尾一遍一遍的方式進(jìn)行背誦需要花27.5小時(shí)，如果采取分段背誦方式只需9.5小時(shí)。采用分段背誦方式是完整背誦方式時(shí)間的1/3，可見(jiàn)分記可以大大提高記憶效果。以記100個(gè)單詞為例，你可以將這些單詞劃分為5～7個(gè)單元，每個(gè)單元15～20個(gè)單詞，然后一個(gè)單元一個(gè)單元進(jìn)行整記。

　　高效記憶的方法四、過(guò)度學(xué)習(xí)

　　很多考生記憶的一般習(xí)慣是，能夠完全背誦后就停止記憶。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在完全能夠背誦后再增加一定時(shí)間和背誦次數(shù)，記憶效果會(huì)大大改善。這種做法在心理學(xué)中被稱為過(guò)度學(xué)習(xí)。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果達(dá)到150%的學(xué)習(xí)程度，記憶保持的效果就很好。

　　高效記憶的方法五、聯(lián)想法記憶

　　有一些知識(shí)缺乏內(nèi)在聯(lián)系，材料本身就是無(wú)意義的，這種材料不易識(shí)記，遺忘速度更快。建議考生們通過(guò)聯(lián)想法、內(nèi)在聯(lián)系法將那些無(wú)意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內(nèi)在的一些聯(lián)系，把它們串起來(lái)作為記憶的線索。如氣球、天空、導(dǎo)彈、蘋(píng)果、小狗、閃電、街道、椰樹(shù)8個(gè)詞，可聯(lián)想為：我被氣球吊上了天空，騎在一棵飛來(lái)的導(dǎo)彈上，導(dǎo)彈射出一個(gè)蘋(píng)果，打在小狗頭上，小狗受驚后像一道閃電似地奔跑，穿過(guò)街道，撞在椰樹(shù)上，死了。