高效記憶的常用方法

　　在記憶的時(shí)候掌握了科學(xué)高效的記憶方法，有助于提高我們的記憶效率，做到事半功倍。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于高效記憶的常用方法，希望對(duì)你有幫助!

　　高效記憶的常用方法一、視覺記憶

　　研究發(fā)現(xiàn)，人類對(duì)于圖片或場(chǎng)景等視覺信息的記憶能力似乎要強(qiáng)于語言信息(無論語言信息是以聽覺方式呈現(xiàn)還是以視覺方式呈現(xiàn)——比如聽書或者讀書)。從進(jìn)化的角度看，一個(gè)可能的原因是：原始人類在野外生存時(shí)，需要記憶的就是食物所在的場(chǎng)景，可能改天再來尋找——這種記憶能力人類優(yōu)化了幾百萬年，而語言出現(xiàn)才不過幾千年或上萬年。另外一個(gè)可能的原因是：圖像會(huì)直接作用于右腦的視覺中樞。

　　所以基于這個(gè)原理，我們可以利用視覺來輔助記憶。大致上又可以分為兩個(gè)方向：

　　將需要記憶的信息轉(zhuǎn)化為圖像

　　生活中，這個(gè)方法最常見的案例是用圖表或者曲線來表示信息。例如記憶領(lǐng)域最著名的艾賓浩斯遺忘曲線，我們對(duì)這個(gè)曲線的印象肯定要比右上角的數(shù)據(jù)表格更深。

　　高效記憶的常用方法二、添加助記圖像

　　對(duì)于讀書來說，“視覺筆記”的方法是一種不錯(cuò)的嘗試(下圖是“畫筆記”這個(gè)公眾號(hào)對(duì)于《學(xué)會(huì)提問》這本書的視覺筆記)。

　　雖然在單一刺激的情況下，視覺優(yōu)于其他知覺的記憶效果，但如果能同時(shí)調(diào)動(dòng)多種知覺，效果可能會(huì)好于單一的知覺。比如，你在看到某事物的時(shí)候，同時(shí)又能夠觸摸。

　　高效記憶的常用方法三：類比/比喻/想象

　　我們現(xiàn)在所學(xué)習(xí)的大部分科學(xué)知識(shí)都是抽象知識(shí)和概念。不僅我們每天賴以生存的語言和文字是人類硬生生創(chuàng)造出來的抽象符號(hào)系統(tǒng)(從象形文字以后，文字的具象功能就消失了)，甚至連最簡(jiǎn)單的計(jì)數(shù)系統(tǒng)阿拉伯?dāng)?shù)字也是抽象的(要不為什么我們學(xué)習(xí)阿拉伯?dāng)?shù)字時(shí)要掰著指頭數(shù)數(shù)呢?)。而同樣基于進(jìn)化的原因，人類對(duì)于此類知識(shí)甚至有「理解壁壘」。

　　所以，對(duì)于此類知識(shí)，最好的記憶方法是通過類比/比喻/想象，跟已經(jīng)被良好理解的事物建立聯(lián)系。

　　例如，關(guān)于DNA的記憶模型就是一對(duì)互相纏繞的雙螺旋;而對(duì)于原子核-電子模型，可以跟太陽系行星模型類比(雖然我們也沒法肉眼直接看到太陽系的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)情況，但人類在那個(gè)時(shí)間點(diǎn)已經(jīng)實(shí)際制作出了很多模型)。

　　而關(guān)于想象的例子，最有名的就是愛因斯坦發(fā)現(xiàn)相對(duì)論就是因?yàn)樗胂罅巳绻饴眯?，去看另一束光時(shí)，會(huì)看到什么樣的景象。

　　高效記憶的常用方法四、理解

　　其實(shí)在認(rèn)知上，對(duì)“理解”(understanding)尚無特別準(zhǔn)確的定義(這里不是說的人與人之間的理解)。但可以先粗略的列舉幾種：

　　上面提到的“類比/比喻/想象”就是一種理解

　　高效記憶的常用方法五、明白事物的意義

　　例如，對(duì)一幅圖像來說，能明白圖像的意義，可以說理解了這幅圖像。下面的圖，你一看就知道，這是一個(gè)老師在課堂上提問，學(xué)生舉手表示想回答問題。

　　認(rèn)知心理學(xué)的研究告訴我們，人類對(duì)「意義」的記憶效果要好于對(duì)「細(xì)節(jié)」的記憶。這在一定程度上是因?yàn)椋覀儠?huì)把「意義」通過「知識(shí)網(wǎng)絡(luò)」的方式進(jìn)行存儲(chǔ)(知識(shí)和知識(shí)網(wǎng)絡(luò) - 知乎專欄)，更符合人腦的生理模式。

　　高效記憶的常用方法六、間隔重復(fù)學(xué)習(xí)

　　在學(xué)習(xí)領(lǐng)域，上面提到過的艾賓浩斯曲線盡人皆知。在此不再贅述。

　　但必須要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：這種重復(fù)學(xué)習(xí)必須是以「理解」為前提的，而不是機(jī)械的重復(fù)記憶，否則根本不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

　　高效記憶的常用方法七、回想與測(cè)驗(yàn)

　　「回想」是用來檢查是否有「能力錯(cuò)覺」的一種手段(碎片化知識(shí)不可怕，只要你小心「能力錯(cuò)覺」 - 知乎專欄)。記憶，最終的目標(biāo)是要能提取(俗話說的“想起來了”);如果不能提取的記憶，相當(dāng)于遺忘。那么，回想也是檢驗(yàn)記憶是否能提取的一種手段。

　　另外一種最常見的檢測(cè)手段就是大家都聞之色變的「測(cè)驗(yàn)」(更恐怖的一種說法是：「考試」)。其實(shí)測(cè)驗(yàn)的具體方法并不一定是習(xí)題或者試卷，之前提到過的(三種經(jīng)典的閱讀和學(xué)習(xí)方法 - 知乎專欄)「提問-回答」、「教授」都是一種測(cè)驗(yàn)的方法。

　　回想與測(cè)驗(yàn)之所以如此重要，是因?yàn)樗鼈儾粌H是記憶效果的檢測(cè)手段，還可以真正增強(qiáng)記憶的效果。這是有神經(jīng)學(xué)基礎(chǔ)的：回想和測(cè)驗(yàn)時(shí)，相關(guān)記憶所在的神經(jīng)元都會(huì)被刺激，從而加強(qiáng)它們之間的聯(lián)結(jié)，而神經(jīng)聯(lián)結(jié)越強(qiáng)，記憶提取就會(huì)越容易。

　　上面提到的間隔重復(fù)學(xué)習(xí)之所以有效果，原因也在于此。

　　高效記憶的常用方法八、專注

　　我們?cè)谟洃浐蛯W(xué)習(xí)時(shí)，大腦的能量和化學(xué)物質(zhì)都是相對(duì)有限的。如果精力分散，去注意很多與我們要記憶的內(nèi)容無關(guān)的東西，能量都會(huì)被消耗在這些地方，甚至神經(jīng)元之間的聯(lián)結(jié)加強(qiáng)也發(fā)生在這些地方，那么真正要記憶的東西反而記不住。