記憶宮殿記憶法如何訓(xùn)練
記憶宮殿是一個(gè)暗喻，象征任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來(lái)的地方。實(shí)際是宮殿記憶法也就是地點(diǎn)法或定位法。下面小編為你整理記憶宮殿記憶法，希望能幫到你。
談到超級(jí)記憶法就不能不談“聯(lián)想”。聯(lián)想一詞進(jìn)入記憶領(lǐng)域是17世紀(jì)中葉，由英國(guó)人霍布斯•洛克為代表的“聯(lián)想主義”心里學(xué)派引入的。聯(lián)想與超級(jí)記憶之間有著非常密切的聯(lián)系，所有快速記憶法沒(méi)有不用“聯(lián)想”這一法寶的，因?yàn)橛洃洷仨氁月?lián)想為基礎(chǔ)，而聯(lián)想則是迅速提取已存信息的快捷鍵。
那么什么是聯(lián)想呢?聯(lián)想是由兩個(gè)或幾個(gè)刺激物同時(shí)或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。通俗地說(shuō)，聯(lián)想就是從一個(gè)事物想到另一個(gè)事物的心里活動(dòng)。例如，看到昔日的照片則往事如煙，一幕幕浮現(xiàn)于眼前;由糖想到了甜蜜，進(jìn)而想到幸福、愛(ài)情;由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀;再如生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地“走神”：看到了臺(tái)燈，想起了那是在某某商店買(mǎi)的，那個(gè)售貨員很熱情，還看到她臉上有雀斑，很明顯的……對(duì)，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點(diǎn)，小時(shí)候爬房逮麻雀，沒(méi)逮著還磕破了腿……，哎呀，想起腿還記得貼了風(fēng)濕膏，這關(guān)節(jié)炎也挺難受的，都是前天踢球出了一身汗后用電風(fēng)扇吹得腿疼……不過(guò)，那天我看“她”在看我們踢球，所以我踢的特別賣(mài)力，對(duì)，想起來(lái)了，她還向我借財(cái)務(wù)管理書(shū)呢……。
宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物縱然千差萬(wàn)別，但任何事物都不是孤立存在的，相互間總有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系有直接的也有間接的，許多事物間存在不同程度的共性，使得我們能由甲想到乙，再由乙想到丙……使輸入大腦中的信息以各種方式互通，連根拔起的參天大樹(shù)，其根下有密密麻麻、錯(cuò)綜復(fù)雜的根系，而聯(lián)想就如同數(shù)根一樣把千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)信息串聯(lián)起來(lái)。記憶需要聯(lián)想，聯(lián)想則是新舊知識(shí)建立起聯(lián)系的橋梁、紐帶。舊知識(shí)積累的越多，則新知識(shí)聯(lián)系的就越廣泛，就越容易產(chǎn)生聯(lián)想記憶新知識(shí)。
“如果你想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起來(lái)”，一件在腦子里的事實(shí)，與其它多種事物發(fā)生聯(lián)想就容易記憶，所聯(lián)想的其它事物就猶如一個(gè)個(gè)釣鉤一般能把記憶的事實(shí)鉤釣出來(lái)，記憶的基本原則就是把新信息聯(lián)想于已知事物”所以超級(jí)記憶離不開(kāi)聯(lián)想，實(shí)踐證明，聯(lián)想是確保記憶速成的根本保證!是邁入記憶高手殿堂的入場(chǎng)券!那些記憶大師們所進(jìn)行的令人咋舌的超級(jí)記憶表演，沒(méi)有一個(gè)不應(yīng)用聯(lián)想的，所以聯(lián)想對(duì)于記憶訓(xùn)練是至關(guān)重要的，那么我們?nèi)绾芜M(jìn)行聯(lián)想的訓(xùn)練呢?
記憶宮殿聯(lián)想法的基本功練習(xí)
第一步：先進(jìn)行一對(duì)一的簡(jiǎn)單詞語(yǔ)的訓(xùn)練;
第二步：進(jìn)行一對(duì)一的抽象詞語(yǔ)的訓(xùn)練;
第三步：進(jìn)行多項(xiàng)的、具體詞語(yǔ)、抽象詞語(yǔ)的混合訓(xùn)練。
第一步訓(xùn)練：一對(duì)一的簡(jiǎn)單詞語(yǔ)訓(xùn)練
一、記憶詞組聯(lián)想練習(xí)
森林—電話 足球—樓房 水杯—錢(qián)包 牙刷—菜刀 電腦—拐杖
【解析】：這種一對(duì)一的記憶可用如下的聯(lián)想方法可以完成：
森林與電話之間進(jìn)行聯(lián)想：
森林里有信號(hào)盲區(qū)，所以無(wú)法打電話?；蛘呦胛矣幸淮尾铧c(diǎn)迷失在森林里，多虧帶了電話，打了求救電話才走出來(lái)。這樣一想到森林就會(huì)想到電話。
水杯與錢(qián)包之間進(jìn)行聯(lián)想：
野外作業(yè)時(shí)，管好水杯有時(shí)比管好錢(qián)包更有用，即有時(shí)水比錢(qián)更重要。所以我外出時(shí)，從不忘兩件東西：水杯和錢(qián)包。
電腦和拐杖之間進(jìn)行聯(lián)想：
隨著電腦的普及，許多老年人也開(kāi)始學(xué)電腦了，于是經(jīng)?？煽吹皆S多老年人拄著拐杖進(jìn)學(xué)堂學(xué)電腦。這樣想到電腦就會(huì)想到拐杖。
雜志和冰箱之間進(jìn)行聯(lián)想：
現(xiàn)在科技真是發(fā)達(dá)了，雜志大小的冰箱也問(wèn)世了，于是出門(mén)旅行的人都帶著雜志大小的冰箱滿(mǎn)街跑。
貓和計(jì)算器之間進(jìn)行聯(lián)想：
我家的貓很靈異，居然會(huì)按計(jì)算器，有時(shí)懶勁上來(lái)我會(huì)讓貓為我按計(jì)算器。經(jīng)過(guò)這個(gè)奇怪的聯(lián)想一想到貓就會(huì)想到計(jì)算器。
下面回想一下，看能不能記住上面聯(lián)想的詞組，是不是都已經(jīng)記憶下來(lái)了!
二、我們?cè)诼?lián)想時(shí)要注意以下幾點(diǎn)
1、浮現(xiàn)物象
聯(lián)想時(shí)要盡量使聯(lián)想內(nèi)容形象化、具體化。說(shuō)十遍不如看一遍，實(shí)踐證明了，實(shí)物教學(xué)遠(yuǎn)比單純的講解更容易讓人理解，并能有助于回憶。同時(shí)物象記憶也符合我們的記憶習(xí)慣，比如當(dāng)我說(shuō)“太陽(yáng)”這個(gè)詞時(shí)，我們腦海里浮現(xiàn)的很可能不是這兩個(gè)字，而是明晃晃或紅彤彤的太陽(yáng)形象;說(shuō)老師時(shí)，你腦海里可能出現(xiàn)的是某位老師的形象而不是“老師”這兩個(gè)字;說(shuō)到“戀人”，你想到的一定是最令你難忘的那個(gè)人。我們每個(gè)人來(lái)到世上后，不也都是先認(rèn)識(shí)周?chē)沫h(huán)境物象，然后才學(xué)說(shuō)話、學(xué)各項(xiàng)技能的嗎?所以，記憶中浮現(xiàn)物象非常重要。
哲學(xué)、政治經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科學(xué)起來(lái)之所以費(fèi)勁，很大原因是因?yàn)槔锩嬗泻芏喑橄蟮?、難以轉(zhuǎn)化為具體形象的詞語(yǔ)，所以記起來(lái)很費(fèi)勁，那么，對(duì)于有些諸如“形而上學(xué)”、“剩余價(jià)值”“抽象勞動(dòng)”等抽象詞語(yǔ)如何浮現(xiàn)物象呢?我們將在第二步訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練。把抽象詞轉(zhuǎn)化為能為我們所理解的、能用熟悉的替代物代替的具體形象，這樣記憶抽象、干澀的內(nèi)容時(shí)就不那么困難了。另外經(jīng)常聯(lián)想，經(jīng)常浮現(xiàn)物象，還有助于開(kāi)發(fā)右腦，從而開(kāi)發(fā)大腦潛能。
2、畫(huà)面生動(dòng)
在浮動(dòng)物象的同時(shí)，要盡可能賦予物體運(yùn)動(dòng)的、立體的、多層次的色彩。如“足球”浮現(xiàn)物象時(shí)可想成紅色的或五顏六色的足球，并且是跳躍的、滾動(dòng)的足球而不是籃球、排球或其它的球，這樣足球的印象遠(yuǎn)比靜止的或停留在口頭印象上的足球形象要深刻得多;如“電扇”可想成旋轉(zhuǎn)的搖頭扇，你站在電扇前享受風(fēng)扇送來(lái)的陣陣涼風(fēng)，這樣加進(jìn)了自己的切身體驗(yàn)，電扇一詞就會(huì)深刻了;“海”可想成波濤洶涌、大浪滔天的海，也可想成夕陽(yáng)西下與戀人輕松散步的那個(gè)溫柔的海。總之要讓記憶內(nèi)容動(dòng)起來(lái)，并盡可能調(diào)動(dòng)身體其它部位的感覺(jué)，層次的、立體的去記憶這一內(nèi)容。
3、聯(lián)想關(guān)已
“事不關(guān)已，高高掛起”這雖不是我們提倡的道德準(zhǔn)則，但大多數(shù)人對(duì)于不關(guān)自己的事或關(guān)系不到自己切身利益的事通常不注意，也容易淡忘。所以我們?cè)谶M(jìn)行聯(lián)想的時(shí)候，要把記憶內(nèi)容同自己聯(lián)系起來(lái)，要同自己掛鉤，往自己身上聯(lián)想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀者。如前面的森林與電話聯(lián)想時(shí)就可想成你自己迷的在大森林里，四周寂靜無(wú)聲，沒(méi)有出路，時(shí)刻擔(dān)心竄出什么野獸來(lái)，那種恐慌感、緊張感，那種想打求助電話的急切心情，這樣森林與電話之間就再也不是風(fēng)馬牛不相及的事了，提起森林你就會(huì)很容易想到電話了。
4、荒誕夸張
人們對(duì)于平淡無(wú)奇的事容易忘記，相反對(duì)那些荒誕夸張、不合常理的事卻經(jīng)久難忘、甚至終身不忘。
聯(lián)想要點(diǎn)：浮現(xiàn)物象、畫(huà)面生動(dòng)、聯(lián)想關(guān)已、荒誕夸張
三、下面?zhèn)兏鶕?jù)以上聯(lián)想的原則再做一組練習(xí)：
瓜子—鞭炮 項(xiàng)鏈—孔雀 臺(tái)燈—兵以俑 玫瑰—電影院 酒吧—交際舞
【解析】：這種一對(duì)一的記憶可用如下的聯(lián)想方法可以完成：
瓜子與鞭炮聯(lián)想：
可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了，原來(lái)有一粒瓜子里藏有鞭炮，我一嗑給嗑響了，崩掉了牙，從此再也不敢嗑瓜子了。經(jīng)過(guò)如此奇特荒誕的聯(lián)想，一提瓜子就會(huì)想到鞭炮。
項(xiàng)鏈與孔雀聯(lián)想：
我的項(xiàng)鏈墜是個(gè)孔雀，不但形象逼真，而且孔雀還能開(kāi)屏哪，自己再想一下孔雀開(kāi)屏的樣子。
臺(tái)燈與兵馬俑聯(lián)想：
可假想臺(tái)燈在兵馬俑時(shí)代就有了，原來(lái)兵馬俑?jìng)兣碌叵潞?，所以要求秦始皇每人發(fā)一盞臺(tái)燈?；蛳胛业呐_(tái)燈是兵馬俑式的，兵馬俑的頭閃閃頭光。
玫瑰與電影院聯(lián)想：
“手拿玫瑰，在電影院門(mén)口見(jiàn)”這是今晚相親的“暗號(hào)”，所以千萬(wàn)不能忘了。
酒吧與交際舞聯(lián)想：
酒吧里經(jīng)?？吹接泻茸淼娜?，摟著酒瓶跳交際舞，真滑稽!還可想一想他非纏著要和你跳一曲的樣子。這樣一想起酒吧就會(huì)想到那個(gè)跳交際舞的醉漢。
大家回憶一下，是不是記住了?這是第一步訓(xùn)練，因?yàn)樯婕暗皆~語(yǔ)都是日常實(shí)物，比較容易浮現(xiàn)物象，所以還算好聯(lián)想，你所要做的就是多做聯(lián)想訓(xùn)練。
記憶宮殿法的基本步驟1、選擇你的宮殿
首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。
其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：你所在城市的熟悉的道路?？赡艿穆肪€比如你開(kāi)車(chē)上班經(jīng)過(guò)的，或其他你熟悉的街道的順序。現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書(shū)館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。工作場(chǎng)所。想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。
記憶宮殿法的基本步驟2、列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門(mén)應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門(mén)之后，第一個(gè)房間里有什么?系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫(huà)。一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。
記憶宮殿法的基本步驟3、把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門(mén)：按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。
在紙上寫(xiě)下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)?？偸菑耐瑯拥囊暯怯^看那些特征物。得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
記憶宮殿法的基本步驟4、 聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱(chēng)為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。
根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：
瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。
雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。
讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的大門(mén)?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門(mén)的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門(mén)下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?
現(xiàn)在打開(kāi)門(mén)，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走?？吹降南乱粋€(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫(huà)面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。
記憶宮殿法的基本步驟5、參觀你的宮殿
到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過(guò)一次。
如果你從同樣的地方開(kāi)始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過(guò)身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問(wèn)題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。
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