異常簡(jiǎn)單記憶法則推薦5種
異常簡(jiǎn)單記憶法則推薦5種
德國心理學(xué)家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對(duì)遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即“先快后慢“的原則。記憶法則其實(shí)是比較簡(jiǎn)單的，一般知道了規(guī)律就可以很好的學(xué)習(xí)記憶法。接下來學(xué)習(xí)啦小編給你推薦5個(gè)異常簡(jiǎn)單記憶法則，希望對(duì)你緩解記憶遺忘有所幫助。
異常簡(jiǎn)單記憶法則一：限定時(shí)間，克服大腦的惰性
有些材料，老師讓課上背誦，我們很快就會(huì)背下來。但如果老師說，作為課外作業(yè)背誦，下一周檢查，可能到檢查時(shí)還真有不少同學(xué)背不出來了。
原因就是人的大腦存在惰性，在沒有時(shí)間限制的情況下，往往緊張不起來。因此，我們?cè)谟洃浺恍┎牧蠒r(shí)，就應(yīng)該給自己設(shè)限，限定自己在一定時(shí)間內(nèi)完成。
只有這樣，大腦才能緊張起來。你每完成一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)獲取一次成功的喜悅，增加一份自信。
異常簡(jiǎn)單記憶法則二：在遺忘最快的時(shí)候迅速復(fù)習(xí)
德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯告訴我們，在記憶的最初階段遺忘速度最快，后來逐漸減慢，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間后，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘存在“先快后慢”的規(guī)律。
艾賓浩斯還發(fā)現(xiàn)，學(xué)過的知識(shí)如不抓緊復(fù)習(xí)，當(dāng)天就只剩下25%。所以，千萬不要懶惰，要在遺忘最快的時(shí)候及時(shí)復(fù)習(xí)，這會(huì)極大地提高你的學(xué)習(xí)效率。
異常簡(jiǎn)單記憶法則三：在理解的基礎(chǔ)上記憶
艾賓浩斯在做記憶的實(shí)驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，為了記住12個(gè)無意義音節(jié)，平均需要重復(fù)5次;為了記住36個(gè)無意義音節(jié)，需要重復(fù)54次;而記憶六首詩中的480個(gè)音節(jié)，平均僅需要重復(fù)8次。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：只有理解了的知識(shí)，才能記得迅速，記得牢固。
異常簡(jiǎn)單記憶法則四：一邊背誦，一邊嘗試回憶
心理學(xué)研究表明如果把全部時(shí)間用于朗讀，記憶效果最差;如果把20%的時(shí)間用于嘗試回憶，記憶效果就會(huì)明顯提高;如果把60%-80%的時(shí)間用于嘗試回憶，記憶效果最佳。
因而我們提倡一邊背誦，一邊嘗試回憶，要把更多的時(shí)間用于嘗試回憶。
異常簡(jiǎn)單記憶法則五：調(diào)動(dòng)眼、耳、鼻、口、手，多感官協(xié)同記憶
研究表明單調(diào)頻繁的刺激反復(fù)作用于人腦，會(huì)使人的腦神經(jīng)細(xì)胞很快的從興奮轉(zhuǎn)入抑制，從而產(chǎn)生疲勞感。
而多種感官協(xié)同工作能不斷變換記憶運(yùn)作機(jī)制，使視覺細(xì)胞、聽力細(xì)胞、嗅覺細(xì)胞等交替得到使用和休息，消除單個(gè)感官不斷受到刺激會(huì)很快疲勞的弊端，提高學(xué)習(xí)效率。
具體的說即是多看、多寫、多聽、多動(dòng)手、多放聲朗讀。
7大記憶法則推薦
記憶法則一、寫出問題
當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜任務(wù)時(shí)，我們會(huì)依靠自己的“工作記憶”，這是對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和儲(chǔ)存能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計(jì)劃、推理等其他方面。
通過書面表達(dá)情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。每個(gè)月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在孩子身上的事情。
記憶法則二、親近大自然
大自然對(duì)人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項(xiàng)記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道散步，記憶力能提高20%左右。
事實(shí)上，你的孩子足不出門，也可以在家使用這個(gè)方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利影響。
記憶法則三、大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡(jiǎn)單的方法：如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容，就大聲說出來吧!在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%是單詞記憶，哪怕只是張開嘴巴。
記憶法則四、冥想改善記憶
冥想一向被認(rèn)為能改善大腦的認(rèn)知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費(fèi)時(shí)間，對(duì)不對(duì)?還有漫長(zhǎng)艱苦的練習(xí)時(shí)間。
記憶法則五、預(yù)知你的行為
問問自己的孩子在過去的記憶中，是否會(huì)記住對(duì)生活產(chǎn)生深刻影響的事情，這項(xiàng)工作的目的就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來要發(fā)生的事情。當(dāng)科學(xué)家在測(cè)試人的前瞻性記憶時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測(cè)的方法十分有效，人們?cè)谀承y(cè)試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。
記憶法則六、動(dòng)起來!使用你的身體語言
我們不能單靠大腦來記住東西，有時(shí)也可以利用自己的身體語言。例如，研究表明要更好的理解語言，可以用手勢(shì)伴隨。
我們還可以利用手勢(shì)對(duì)記憶編碼。研究人員發(fā)現(xiàn)，嘗試用英語來教日語動(dòng)詞，并在學(xué)習(xí)中用打手勢(shì)的方法來對(duì)記憶編碼。一個(gè)星期后，參與者中那組使用手勢(shì)的成員，記住日語單詞幾乎是其他成員的二倍多。
記憶法則七、好心情，好記憶
由于我們的身體是最重要的記憶編碼，因此身體能夠更好的幫助我們喚起記憶。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們回憶過去的事件時(shí)，我們會(huì)表現(xiàn)出同一種情緒或者身體處于某種狀態(tài)中。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，樂觀主義者向上看時(shí)，他們的大腦會(huì)轉(zhuǎn)得非常快;悲觀主義者向下看時(shí)，他們的大腦工作的更好。這似乎與我們的快樂和悲傷相關(guān)聯(lián)。
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