5個提高記憶力的具體方法

　　"良好的方法能使我們更好地發(fā)揮天賦的才能，而拙劣的方法則可能阻礙才能的發(fā)揮。"找對方法便能事半功倍。下面學(xué)習(xí)啦小編跟你分享一下提高記憶力的5個具體的記憶方法。

　　提高記憶力的方法(1)擇優(yōu)定向--發(fā)揮己長記憶法

　　愛因斯坦在中學(xué)期間就感悟到自己的大腦左半球超常發(fā)達(dá)，所以進入當(dāng)時還是粗放式教學(xué)的大學(xué)學(xué)習(xí)時，為了讓自己的特長得到充分發(fā)揮，就果斷地去掉了對特長發(fā)揮無助的很多課程，集中主要精力去學(xué)記能發(fā)揮己長的那些課程。

　　結(jié)果于窄化了的領(lǐng)域中獲得了比其他同學(xué)要多得多和精深得多的專業(yè)知識。畢業(yè)后，他在窄化了的物理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)拼搏奮進，終于創(chuàng)立了相對論，成為被世人贊譽的科學(xué)巨匠。

　　相傳，浪里白條張順在陸上與黑旋風(fēng)李逵交手被打在地之后，就很懂得利用自己水中之長彌補陸上之短，把李逵引下水而勝之。

　　試想，如果張順不發(fā)揮己長，老是在陸上同李逵打，不管打到何時，仍然免不了失敗的結(jié)局;如果讓擅長記憶數(shù)學(xué)的陳景潤去學(xué)記烹調(diào)或縫紉衣服，讓擅長邏輯記憶的愛因斯坦去記憶非邏輯信息至終生，讓善于聽覺記憶的羅黑黑和羅馬盲詩人荷馬去記憶視覺信息……總之，將有特長的人送上迷途--舍棄己長，會產(chǎn)生怎樣的后果?

　　"跛足而不迷路能趕過雖健步如飛但誤入歧途的人。"不知道擇優(yōu)定向發(fā)揮己長的人，不管是多么勤奮、多么認(rèn)真，也只能算是記憶路上的盲人：一位患有自閉癥并被人視作輕度弱智的青年，對日子有著超出常人的記憶能力。如果拿日歷考他，他會"彈無虛發(fā)、百發(fā)百中"。

　　原來，這個青年六七歲時，這種獨特的才能就已經(jīng)被他的親人所發(fā)現(xiàn)。

　　這位善于記日子的青年并非弱智，而是一位具有記憶天才的人。遺憾的是，他自六七歲起就錯用了這種超常的記憶才能，去記憶不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的日子。

　　假設(shè)他的親人在發(fā)現(xiàn)他的記憶才能后，高精尖部門對他定向培養(yǎng)，讓他在自閉的環(huán)境中去記憶必須記住的中外高精尖知識信息與實踐經(jīng)驗，并找出其間的聯(lián)系，那么，他很可能已經(jīng)成為科技界不可多得的精英了。

　　認(rèn)識自己是擇優(yōu)定向的先決條件。認(rèn)識自己的記憶特長越早，越能抓住提高記憶力的先機。不然的話，就會像"盲人摸象"一樣，所擇的"優(yōu)"很可能是"非優(yōu)"甚或為"劣"。

　　腦力無所側(cè)重的情況下取得的考試成績，可以作為檢驗特長的一個參考依據(jù)，如某科的成績明顯優(yōu)于其它各科，就可定向于某科，并在此領(lǐng)域里作長足的發(fā)展，如深造、擇業(yè)、搞創(chuàng)作發(fā)明、靈巧快地化解熱點等。

　　在恒定的時間內(nèi)用各種感覺器官去記憶難度相同、數(shù)量相等的兩組材料，而后進行記憶效果的感悟，如果發(fā)現(xiàn)運用視覺去接收這一材料的記憶效果凸顯的話，那么，視覺記憶就是你的"己長"。相對地說，你的"優(yōu)"也就在這里。

　　在認(rèn)識自己的記憶素質(zhì)之后，就要讓自己的記憶特長在學(xué)記實踐中充分地發(fā)揮作用。人的壽命在歲月無情的增長中一點點減少，而人生的價值卻在擇優(yōu)定向的過程中不斷得到深化和積累。

　　提高記憶力的方法(2)喚起興趣記憶法

　　科學(xué)巨匠愛因斯坦同時也是一位小提琴演奏愛好者，他說："我渴望著把異常優(yōu)美的樂曲表達(dá)出來，就逼著自己提高演奏技巧，對于那些枯燥無味的樂譜也就容易記住了。"

　　馬克思在"關(guān)于人類的事物，我都要知道"的廣泛興趣的基礎(chǔ)上，卓有成效地識記了人類歷史并抽引出了發(fā)展規(guī)律，還發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代資本主義生產(chǎn)方式和資產(chǎn)階級社會的特殊演變規(guī)律，為人類發(fā)展作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。

　　以《物種起源》聞名于世的生物學(xué)家達(dá)爾文也曾說過這樣的話："我有強烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，深喜了解任何復(fù)雜的問題和事物。"

　　發(fā)現(xiàn)粒子而榮獲諾貝爾獎金的丁肇中這樣說：因為我有興趣，我急于要探索物質(zhì)世界的秘密。

　　哈佛大學(xué)的校長CharlesW.Eliot具有記憶名字的興趣僅僅是因為一次曾在大眾面前忘了同事的名字而大出洋相的經(jīng)歷。

　　為了不再出洋相，他激發(fā)起了記住同事名字和學(xué)生名字的志趣，通過不懈的努力取得了成功，能記住教職員及每年在校學(xué)習(xí)的學(xué)生名字。

　　興趣是最好的老師。怎樣喚醒我們常常忽略的"興趣"?

　　志趣比有趣和樂趣更能轉(zhuǎn)化為記憶的動力。有趣常常"稍縱即逝，一笑了之";樂趣又總有些"乘興而來，興盡而返"，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來;而志趣則是興趣的最高級形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食：

　　上海有一位話務(wù)員，將記憶電話號碼與"寧肯自己苦十分，也要讓用戶方便一分"的信念掛靠在一起，為了滿足用戶準(zhǔn)和快的需要，對背記電話號碼產(chǎn)生了志趣。

　　這位話務(wù)員進行了卓有成效的實踐，樂于用12個小時千方百計將三千多個傳呼中的電話號碼循環(huán)背誦一遍，然后適時地采用適合于自己的方法重復(fù)背記，終于達(dá)到了對答如流的境界。

　　巧妙聯(lián)想與想像能讓記憶對象有趣起來。如果預(yù)先知曉有關(guān)"雞尾酒"的故事，那么，牢記單詞"Cocktail--雞尾酒"將不費吹灰之力：

　　相傳在很久以前，美國紐約州一老板的獨生女兒愛上一位在船上作業(yè)的年輕小伙子。一天，為了讓心愛的小伙子能在拜見反對這門親事的父親時心態(tài)穩(wěn)定下來并贏得父親的歡心，姑娘特地為他調(diào)制了一杯含有酒精成分的混合飲料。

　　正在此時，老板喜愛的斗雞--Cock突然飛舞起來，尾上散落的羽毛正好扎進盛混合飲料的酒杯里，姑娘急中生智地順勢用雞尾攪起來，并脫口而出："雞尾酒"。父親見此情景，很高興地舉杯與小伙子暢飲起來。

　　形象有趣的故事通常能引發(fā)人們的興趣，獲得更加深刻的記憶效果。

　　很多書籍采用圖文并茂的方式來吸引讀者的眼球。美國醫(yī)學(xué)界出版了一些有立體感插頁的解剖學(xué)書籍，插頁玲瓏浮凸，破紙而出，非常顯眼，讀者印象極深。四川少兒出版社出版過一本彩色畫冊--《七十二變》，雖然只有14頁，每頁只畫了《西游記》中孫悟空變的一個人物形象，乍看起來非常簡單。

　　但是一旦翻動，有新動作、新姿勢、新服飾的人物像層出不窮，屢變不重，竟然可以變出圖案多達(dá)2744個!讀者當(dāng)然百看不厭。松下電器公司曾研制出一種連接在普通電視機上的電子附加器，它能使電視上的熒光屏上映出畫面，還可以用來畫圖，并且把畫好的一幅幅圖畫儲存起來，需要時可以隨時放映，成為一種奇特的電子畫冊。

　　只要是能引起記憶興趣的，都能記牢并保持長久，嬰幼少兒也不例外。中國藝術(shù)大師俞振飛在3歲喪母后，不管是怎樣哭鬧，只要父親一哼著昆曲，就安靜下來，聽著聽著也就睡著了。有一天，父親發(fā)現(xiàn)他能很熟練地唱著這首昆曲，很是驚訝，不知道是誰教的。實際上，這位教唱的老師就是他自己!恰應(yīng)了張載之言："勿謂小兒無記性，所歷事皆能不忘。"

　　提高記憶力的方法(3)集中注意力記憶法

　　希臘文學(xué)家艾斯?強森說："真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)。"集中注意力，能使大腦最敏捷、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識與經(jīng)驗。

　　有一位經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家聽說某著名的心算家能準(zhǔn)確快速地心算出不管是專家還是觀眾出的任何復(fù)雜刁鉆的算題后，為了難倒他，這位心理學(xué)家興致勃勃地前往心算家的住處，出了下面的一道算題，將他難倒了：

　　有一輛滿載旅客的列車，出站時車上共有312名乘客，后來列車到達(dá)一處車站，下去18人，上來54人，列車又到一站，下去81人，上來44人，列車又到一站，下去23人，上來50人，列車又到一站，下去67人，上來35人，火車?yán)^續(xù)往前開，到了下一站，下去12人，上來9人，接著列車又到一站，下去54人，上來66人，列車又到一站，下去17人，上來24人，列車又到一站，下去78人，上來85人，列車再到達(dá)一站，下去94人，上來56人，接著列車到達(dá)了終點站。

　　當(dāng)這位資深的心理學(xué)家快速準(zhǔn)確清晰地講完上題后，心算家便馬上準(zhǔn)確無誤地把列車到達(dá)終點時在車上的人數(shù)告訴了觀眾。心理學(xué)專家卻說道："我不是問你達(dá)到終點的乘客是多少，我想問你列車在這期間一共?？苛藥渍?"這位全國著名的心算家張口結(jié)舌，回答不上來。

　　出題的心理學(xué)家利用心算家習(xí)慣的心算定勢--只將注意力集中在數(shù)字上，故意用表面上并不比往常復(fù)雜的數(shù)字將心算家的注意力吸引過來，而在運算過程中喪失了對火車途經(jīng)車站的計數(shù)--注意力旁落就記不住，記憶專家也一樣。只有集中注意力才能記住想記的事情。

　　使注意力集中的環(huán)境因人而異。

　　高爾基說：樹林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺，我的一切悲傷都消失在這種感覺里，不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉了。同時提高了我的感受性：我的聽覺和視覺變得敏銳多了，我的記憶力強得多了，我的頭腦里貯存的印象也更加多了。

　　不同年齡段的人集中注意力的時間長短不一，通常情況下，保持高度注意力的時間在12歲以前不超過30分鐘(如對識記材料發(fā)生濃厚興趣，時間還可大大延長)。

　　干擾注意力的因素主要有：使人分心的雜念;嗜酒、嗜煙、"開夜車"等劣習(xí);飲食調(diào)控失度;不速之客來訪;易使注意力游離的藥物等。

　　干擾注意力集中的環(huán)境主要是：超過25分貝的噪音;太強或太弱的光線;太冷或太熱的室溫;易使注意力游離的雜物;絕對無聲的環(huán)境。

　　排除影響注意力集中的干擾因素，可以有意識地進行一些集中注意力的訓(xùn)練和抗干擾的自我訓(xùn)練。如毛澤東小時候常常用"鬧中取靜"的方法在城門口讀書。李政道經(jīng)常去茶館讀書--茶客們在談天說地，他卻能靜下心來讀書。

　　自我獎勵也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：

　　當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎品，這樣一來，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。

　　如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個澡;要是完成了對三段課文的回憶，就可以去看一場喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來，并把最先的雜念放到最后去對付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實際卻有促進記憶的效果。

　　在一般情況下，只要目的明確，有頑強的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓(xùn)練舉措就會使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。

　　提高記憶力的方法(4)一心多用--注意力分配記憶法

　　很多人都擁有一心二用的能力。有些人對某些業(yè)務(wù)重復(fù)至熟后可以一心二用，例如有的女性織毛衣至嫻熟時，可以一邊毫無差錯地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說地或東瞅西望地注意感興趣的事。有的打字員，可以熟練到一邊不停地準(zhǔn)確無誤地打著字，一邊與有業(yè)務(wù)關(guān)系的人談?wù)摚趸蚵犕庹Z廣播。

　　有人研究后指出，這些人完成動作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動作就無需有意注意而轉(zhuǎn)為自動化了，大腦皮層就可以"騰出手來"參與一種主要的記憶活動，使兩種活動能同時順利進行。

　　當(dāng)兩種同時并進的活動都需要注意時，其中必定有一種活動是主要的，起著決定性的作用。于是，就出現(xiàn)了注意力的分配問題。如老師講課時，學(xué)生既要注意聽講，又要注意筆"記"。

　　學(xué)生在能夠熟練地寫字后聽講，通常是把大部分注意力分配到比較生疏的聽講活動上去，而把小部分注意力分配到熟練的寫筆記活動上去。這樣的做法能顧此兼彼，提高學(xué)記課堂知識的效率。

　　要學(xué)會記憶，首先要學(xué)會分配注意力，將散向的注意力集中到學(xué)記的生疏難重內(nèi)容上。記憶力的分配存在著個體差異。有的人可以一心(實際上是腦)多用，有的人可以一心兩用，有的人只能一心一用，有的人還難以使注意力集中，要根據(jù)不同的個體情況量力而行，切不可好大喜功、貪多求全。

　　提高記憶力的方法(5)合理運籌時間記憶法

　　合理運籌時間記憶法，主要是依據(jù)生物鐘的不同節(jié)律安排不同的記憶內(nèi)容--讓時間佳度與記憶內(nèi)容對等，即：在最佳記憶時間里記憶最難記憶的;在中等佳度的時間里記憶中等難度的;在非佳時間里記憶非難的知識與經(jīng)驗。

　　由于每個人的最佳記憶時間常有類型上的差異，所以在相同時間里記憶難度不相同的知識與經(jīng)驗才是每個人的最佳選擇：假如一個人一個月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天，而另一個人則是下旬中的某幾天，那么，前者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中，而后者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。

　　假如A的日生物鐘節(jié)律是百靈鳥型，B的日生物鐘節(jié)律是貓頭鷹型，C的日生物鐘節(jié)律是亦此亦彼型，那么，在安排每一個復(fù)習(xí)日中的記憶內(nèi)容時就應(yīng)有所側(cè)重了--A應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在白天的最佳記憶時段;B是應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在晚間的最佳記憶時段;C應(yīng)將每一個復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在臨睡前或起床后的一段時間里。

　　假如不讓時間佳度與學(xué)記難度相對應(yīng)，如在最佳時間里去記憶非繁難的或涉足學(xué)習(xí)以外的事情，無疑是在浪費生命!而在非佳時間里記憶繁難的知識與經(jīng)驗，往往事倍功半。

　　合理運籌時間，還要學(xué)會積極地休息，使不同職責(zé)的腦神經(jīng)細(xì)胞交替著工作，比如文理交替。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長時間使用同一部位，造成局部腦細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累，因而提前產(chǎn)生疲勞。由于相近的科目和同類的材料放在一起學(xué)習(xí)，大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近，產(chǎn)生重疊、交錯，容易產(chǎn)生混淆。

　　善于學(xué)習(xí)的學(xué)生，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學(xué)完語文看物理，做完數(shù)學(xué)看歷史等等。當(dāng)然，在學(xué)習(xí)過程中，若穿插上文體活動，進行積極的休息，對記憶也是十分有利的。

　　此外，在記憶的非佳時間里，不妨嘗試帶著問題去閑談，閑時得"寶"--在閑談中學(xué)記"無字理"，能額外地記住原本在最佳時間里應(yīng)該記住的問題。