7個提高記憶質(zhì)量的方法

　　學生在面臨考試時，普遍存在比較大的壓力，特別是即將面對中考、高考的準畢業(yè)生和公務(wù)員考生，壓力更是其他考生的幾倍。下面學習啦小編跟你分享一下考生提高記憶質(zhì)量的7個方法，希望對正在備戰(zhàn)考試的你有有幫助。

　　提高記憶質(zhì)量的方法1、多運動，合理飲食，保持身體健康。

　　人在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談記憶。因此，與其拖著病懨懨的身體勉強復習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復習記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運動，合理飲食。

　　提高記憶質(zhì)量的方法2、好記憶不如爛筆頭，學會做筆記。

　　好記憶不如爛筆頭，當考生進行高強度的復習時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當轉(zhuǎn)換學習方式。另外考生還要學會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復查看，增強記憶深度。

　　提高記憶質(zhì)量的方法3、注重學習氛圍，選擇最佳學習時間。

　　良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是最佳的時候，復習效果也就很好。因此，有條件的考生在復習過程中要注重學習氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復習與在安靜的環(huán)境中復習，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。

　　提高記憶質(zhì)量的方法4、適當運用學習技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對比分析法等。

　　適當運用一些學習技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。

　　學習技巧——理解記憶法。

　　考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識點是死的題目是活的

　　比如當考生看到數(shù)學計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。

　　學習技巧——對比分析法。

　　有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。

　　如政治常識?？伎键c之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結(jié)對比一下并聯(lián)系每次會議當時社會背景分析記憶。

　　提高記憶質(zhì)量的方法5、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時鞏固。

　　遺忘曲線是由德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的

　　它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認和回憶。

　　考生第一次看書記住的知識點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘

　　如果考生想要加深印象，就要及時鞏固

　　第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習，才會記憶深刻。

　　提高記憶質(zhì)量的方法6、規(guī)律的看書與作息習慣，晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個復習計劃。看書備考是一個循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶質(zhì)量的方法7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學會減壓、緩解疲勞。

　　備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機會可以報考。

　　另外，公務(wù)員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺?，最好的方法就是要學會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑模蛘咭粋€人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。　　學生在面臨考試時，普遍存在比較大的壓力，特別是即將面對中考、高考的準畢業(yè)生和公務(wù)員考生，壓力更是其他考生的幾倍。下面學習啦小編跟你分享一下考生提高記憶質(zhì)量的7個方法，希望對正在備戰(zhàn)考試的你有有幫助。

　　提高記憶質(zhì)量的方法1、多運動，合理飲食，保持身體健康。

　　人在生病的狀態(tài)下常常會感覺沒精神、易于疲勞、犯困等，很難集中自己的注意力專心做一件事。如果在這種情況下看書備考，估計也是小和尚念經(jīng)——有口無心，只是匆匆用眼睛掃了一遍，具體講什么內(nèi)容就不知道了，就更不用談記憶。因此，與其拖著病懨懨的身體勉強復習還不如休息好后，以飽滿的精神狀態(tài)再來備戰(zhàn)。精神狀態(tài)好了，干什么都有勁，這時候看書復習記憶效果也是極佳的。保持健康的身體可以多運動，合理飲食。

　　提高記憶質(zhì)量的方法2、好記憶不如爛筆頭，學會做筆記。

　　好記憶不如爛筆頭，當考生進行高強度的復習時，大腦可能也會疲勞，這時候考生可以將要記憶的東西寫出來，適當轉(zhuǎn)換學習方式。另外考生還要學會做筆記，將那些自己難懂、易混淆的知識點記錄下來，反復查看，增強記憶深度。

　　提高記憶質(zhì)量的方法3、注重學習氛圍，選擇最佳學習時間。

　　良好的學習氛圍是提高記憶力的最有效的方法之一 。如果旁邊是一群嬉戲打鬧的同伴，估計也就沒有心思看書了，即使沒有和大家一起玩，強迫自己靜下來心來看書，效果肯定也并不理想;如果考生處身于一間教室，周圍都是安靜看書的人，相信也會很快將全身心投入到看書中去，這時的記憶力就是最佳的時候，復習效果也就很好。因此，有條件的考生在復習過程中要注重學習氛圍，在吵鬧的環(huán)境中復習與在安靜的環(huán)境中復習，大腦對知識的記憶能力是不一樣的。

　　提高記憶質(zhì)量的方法4、適當運用學習技巧，如理解記憶法、聯(lián)想記憶法、對比分析法等。

　　適當運用一些學習技巧有助于提高記憶力。下面介紹幾種記憶方法，考生可以借鑒。

　　學習技巧——理解記憶法。

　　考生看書不是背書，而是要在理解的基礎(chǔ)上去記憶，知識點是死的題目是活的

　　比如當考生看到數(shù)學計算中的容斥原理，不去理解其真正要義，只是找?guī)讉€題目背誦解題方法，雖然這幾道題會解了，但到了筆試時只要題型換一換，肯定又不會解答了。

　　學習技巧——對比分析法。

　　有些知識點很接近易混淆，考生必須要借助對比分析法才能理清思緒，加深記憶。

　　如政治常識?？伎键c之黨史會議，考生就可以將重要的黨史會議總結(jié)對比一下并聯(lián)系每次會議當時社會背景分析記憶。

　　提高記憶質(zhì)量的方法5、遵循“遺忘曲線”規(guī)律，及時鞏固。

　　遺忘曲線是由德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)的

　　它表明記憶分為四個階段：識記、保持、再認和回憶。

　　考生第一次看書記住的知識點會在大腦中保存一段時間后慢慢被遺忘

　　如果考生想要加深印象，就要及時鞏固

　　第一遍看過的東西不是看完就不管了，或者隔很久再去看，而是要經(jīng)常溫習，才會記憶深刻。

　　提高記憶質(zhì)量的方法6、規(guī)律的看書與作息習慣，晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶效果最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，如果看書沒有規(guī)律，很容易被自己的懶惰破壞整個復習計劃?？磿鴤淇际且粋€循序漸進不容中斷的過程，一旦打亂很容易造成前功盡棄。在固定的時間段看書與養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣很有必要，堅持每天留出時間看看書，爭取做到晚上不熬夜，早晨不賴床。

　　提高記憶質(zhì)量的方法7、心態(tài)上要放松，不要受太多壓力的影響，學會減壓、緩解疲勞。

　　備考心態(tài)上要放松，不要受太多壓力影響，如父母期望、個人期待，其實只要考生真正努力付出了，即使沒有成功，夢想不破滅，后面還有很多機會可以報考。

　　另外，公務(wù)員備考是一個漫長的過程，考生要做好打持久戰(zhàn)的準備。在備考過程中，有不少考生難免不會出現(xiàn)厭煩心理，覺得身心具備，想放棄?？忌朔煺?，最好的方法就是要學會減壓，緩解疲勞，如找朋友散散步、談?wù)勑?，或者一個人聽聽音樂、大吃一頓等等都是可以的。