有效記憶方法

　　(1)記憶體操

　　許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。

　　(2)朗讀背誦記憶法

　　學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。

　　例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然后馬上回憶。被試午中全部時間用于朗讀的，當時只能回憶35%;而1/5時間用于背誦，能回憶50%;2/5時間用于背誦的，能回憶57%;4/5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用于背誦的，能回憶26%;2/5時間用于背誦的，能回憶37%;3/5時間用于背誦的，能回憶37%;4/5時間用于背誦的。能回憶48%。

　　(3)最初、最后記憶法

　　心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。

　　(4)覆蓋關(guān)鍵部分記憶法

　　先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。

　　(5)交談記憶法

　　和同學一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。

　　不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學知道得很清楚;相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。

　　(6)單側(cè)體操記憶法

　　單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。

　　心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?/p>

　　右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。

　　第一節(jié)，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復練習8次。

　　第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。

　　第三節(jié)，直立。左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復練習8次

　　第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次

　　第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。

　　上述五節(jié)單側(cè)體操每天應堅持練1~2次。

　　(7)大腦兩半球記憶法

　　我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。

　　這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內(nèi)容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。

　　(8)說漢語夾雜外語記憶法

　　講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。

　　有人問：“這是哪國的Production?”回答說：“這里寫著Made in China”。

　　由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，并不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，默想中使用這種方，也具有相同的效果。

　　(9)緊迫記憶法

　　當人全神貫注去記憶時，由于自身的惰性干擾、自我壓抑、情緒波動干擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些干擾、壓抑之后，當然容易開發(fā)出來，于是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調(diào)珍惜時間，意識到一分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態(tài)的能力。

　　(10)聽本人錄音記憶法

　　一在斬自己的錄音，一面將相同的知識在心中默念或發(fā)出聲音，就和共鳴的效果一樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調(diào)的發(fā)出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。

　　(11)奇特聯(lián)想記憶法

　　酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余都是可溶的?？陕?lián)想記作：只有砂子(SiO2)不溶。學習英語單詞 good(好的)，聯(lián)想到壞的(bad)容易記住。學了物理中的左手定則，聯(lián)想到右手定則是什么內(nèi)容，容易記住。學了作用力，聯(lián)想到還原反應的內(nèi)容，容易記住。

　　其實還有很多其他的記憶方法沒有總結(jié)到，這些個方法都是很優(yōu)秀、很有效的記憶方法。另外還有一個網(wǎng)站可以看一下，劉東光教授記憶網(wǎng)。里面也有很多的文章可以閱讀。

　　(12)歸納組合記憶法

　　凡是記憶任何一種拼音結(jié)構(gòu)外語的單記號，都可以采用這種記憶方法。就是將某些“有共同的讀音和相同的字母組合”的單詞，按其詞首或詞尾加以歸納，以5~7個為一組進行排列。然后，由易到難進行篩選式的記憶試舉英語單詞為例。

　　A.以—ch結(jié)尾發(fā)〔t∫〕音的單詞：Each(各自的);lunch(午飯);reach(到達);switch(打開)。

　　B.以—ter〔tэ〕音的單詞：

　　Letter(信);winter(冬天);writer(作家);quarter(四分之一)。

　　C.以—tion結(jié)尾發(fā)〔∫э〕音的單詞：

　　Station(車站);education(教育);revolution(革命);production(生產(chǎn))。

　　可以把一些單詞當作難詞多背誦幾遍就記住了。

　　如有人不按詞尾或詞首排列，也可以按單詞中間相同的“字母組合”來排組，以字母“ee”為例：keep(保持);meet(遇見);week(星期);jeep(吉普車)……依此類推。

　　有人在排組時，結(jié)合同義詞或反義詞來記憶，效果也很好。

　　例如：bright(光明的)，dark(黑暗的)，clean(清潔的)，dirty(骯臟的);little(小的)，dig(大的);small(小的)，large(大的)，等等。

　　(13)重復記憶法

　　“重復是學習之母”，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。

　　采用這種方法，要科學安排重復的次數(shù)、間隔，以求得最好的效果。

　　(14)口訣記憶法

　　周恩來曾編了記憶全國省份四句口訣，文化水平不高的警衛(wèi)戰(zhàn)士，很快也記住了：

　　兩湖兩廣兩河山，三江云貴吉福安，雙寧四臺天北上，新西黑蒙陜青甘(注：當時還未劃分出海南省和重慶市)。

　　第一句說的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句指的是江蘇、浙江、江西、云南、貴洲、吉林、福建、安徽。第三句講的是遼寧、寧夏、四川、臺灣、天津、北京、上海。第四句講的是新疆、西藏、黑龍江、內(nèi)蒙古、陜西、青海、甘肅。

　　學習化學必須記住常見元素的化合價，但是零零碎碎很不好記，如果編成口訣，就好記多了：“一價氫鈉鉀銀，二價氧鎂鈣鋇鋅，銅汞一二，鐵二三，碳錫鋁在二四尋，硫為負二和四六，負三至五氮磷，鹵素負一三五七，三價記住硼鉛金。

　　(15)列表記憶法

　　列表是把材料分別集中起來，放在表中適當?shù)奈恢蒙?。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。列表記憶，運用范圍廣，類型多種多樣，常用的有：

　　一覽表：即站在統(tǒng)觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關(guān)系以命名于全面記憶。

　　系統(tǒng)表：命名識記材料系統(tǒng)化，便于通盤掌握和整體記憶。

　　比較表：即對識記憶材料進行比較和分類，從特征上掌握知識材料。

　　統(tǒng)計表：即把帶有數(shù)據(jù)的識記材料制成表格。

　　關(guān)系表：即用簡單的圖式把知識間的關(guān)系表示出來，以便于形象記憶。

　　網(wǎng)絡圖：即用圖示來突出知識各方面的關(guān)系。

　　示意圖：即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。

　　(16)諧音形象記憶法

　　所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節(jié)變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。

　　用諧音法常常可以很有趣地記住某些歷史年代。

　　馬克思生于1818年，逝世于1883年，可以記成“一爬一爬，一爬爬上山”。

　　還可用形象法記憶下列英語單詞：

　　sunflower(太陽·花)向日葵

　　stepmother(上前一步·媽)后媽

　　stepfather(上前一步·爹)后爹

　　brotheuinlaw(兄弟·在……內(nèi)·法律)姐(妹)夫

　　sisterinlaw(姊妹·在……內(nèi)·法律)嫂嫂，弟媳

　　tablecloth(桌子·布)桌布、臺布

　　英語中有不少這種組合單詞，如果我們留意，那么記憶單詞量可大大提高。在高考時遇到陌生單詞，可以用這種方法去猜。

　　用諧音法記憶一次絕對值不等式的解集：

　　│x│>a x>a或x <-a

　　│x│a -a

　　可記作：“大魚取兩邊，小魚取中間”。同時聯(lián)想到吃大魚只吃兩邊的肉，而吃小魚掐頭去尾吃中間。

　　物理書的三個宇宙速度記憶法：

　　第一宇宙速度：7.9km/s(吃點酒)

　　第二宇宙速度11.2km/s(要一點兒)

　　第三宇宙速度16.7km/s(要留點吃)