世界記憶大師完整的記憶系統(tǒng)介紹(3)
世界記憶大師完整的記憶系統(tǒng)介紹
這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。只有經過有效的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高!
我們的記憶力為什么一直沒有提高?這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓練方法。
記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。
只有系統(tǒng)的記憶力訓練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!
記憶力訓練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。
記憶力訓練就像我們學游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。
只有通過一段時間的訓練，身體的肌肉已經對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。
記憶方法系統(tǒng)就相當于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經過訓練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進行記憶，就會習慣性地回到原來的死記硬背方式中。
只有經過一段時間的訓練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。
因此，記憶力訓練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。
如果我們的記憶習慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠得不到提高。
記憶力訓練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運用正確記憶方法的習慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運用正確記憶動作的習慣。
這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。
這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高!
當我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂
這是一個系列文章，摘抄自《引爆記憶潛能》 一書。今天談到具體的訓練方法了。
記憶力訓練：從記憶體操開始
在撲克練習、數(shù)字練習、詞匯練習、句子練習、文章練習這五種記憶力訓練方法中，最基礎也是最常用的是撲克練習和數(shù)字練習。
撲克記憶和數(shù)字記憶作為記憶比賽中最常見的兩類比賽項目，對于訓練我們的記憶力，有著非常重要的作用。事實上，當我們能夠把撲克記憶和數(shù)字記憶練習好之后，我們就會大大提高快速記憶的兩項基本能力：聯(lián)想能力和編碼能力。有了這個基礎，再去靈活運用各種記憶技巧，再去記任何資料，都會從此得心應手。
撲克練習可以記一副撲克牌，也可以連續(xù)記憶多副撲克牌，其中記憶一副撲克牌是最基礎也是最常用的訓練方法。
而數(shù)字練習則主要是練習用最短的時間記住100位無規(guī)律的數(shù)字。
記憶一副撲克牌和記憶100位數(shù)字，這就是我們最基本的兩項記憶體操，練好了這兩項記憶體操，我們就能夠進入到自由的記憶世界之中。
任何人想要提高自己的記憶力，最快速最有效的方法就是從這兩項記憶體操的練習開始。
只要掌握正確的訓練方法，或者在有經驗老師的指導下進行訓練，每天僅僅需要抽出2、3個小時的時間來練習，大部分人都能夠經過一個月左右訓練而達到這樣的訓練效果：
3分鐘之內記住一副撲克牌，100%正確;
3分鐘之內記住100個無規(guī)律的數(shù)字，倒背如流!
我們之前看到世界記憶大師記憶力如此驚人，令人難以置信，但如果你親自嘗試著去進行記憶力訓練之后，你就會發(fā)現(xiàn)，這樣的記憶力實在一點兒都不神秘，任何人正常人都能夠輕松地做到!
下面，就讓我們來介紹這兩項記憶體操的練習方法：
記憶體操之一：記憶一副撲克牌
我們知道，52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。
然而我們知道，這些撲克牌的圖案都非常單調、而且都很相近，如果簡單地按它們原來的圖案進行記憶的話，一定會搞得非?；靵y，沒法記住。
所以，要記住它們，首先就得對它們進行記憶編碼，也就是說，要找其它更容易記憶的東西來取代這一張張單調的撲克牌。
對撲克牌進行記憶編碼分為兩個步驟：
第一步，把每一張撲克牌轉化為相應的數(shù)字或人物。
52張撲克牌由40張數(shù)字牌和12張人物牌(4種花色的J、Q、K)組成。
對于40張數(shù)字牌，我們首先要把每一張牌轉化為相應的兩位數(shù)數(shù)字，轉化方法是這樣的：
撲克牌的4種花色分別用數(shù)字來代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點數(shù)組合起來，組成一個雙位數(shù)。
例如黑桃1，可轉化為數(shù)字11;黑桃2，轉化為數(shù)字12;黑桃9，轉化為數(shù)字19;黑桃10，轉化為數(shù)字10;紅桃10，轉化為數(shù)字20;草花10，轉化為數(shù)字30;方片10，轉化為數(shù)字40;其它的牌可以此類推。
而對于12張人物牌，因為不好轉化為兩位數(shù)，所以要找出12個熟悉的人物來代替。
黑桃與草花的K、Q、J建議用男性人物，紅桃與方片的K、Q、J則建議用女性人物。
人物可以用名人、文學作品里的虛擬人物，也可以用自己身邊的親朋好友。挑選人物的原則是自己比較熟悉，而且每個人都有著鮮明的特點，能夠很好地與其他人物區(qū)分。
舉例，草花的K、Q、J可以分別用《西游記》里的唐僧、孫悟空、豬八戒來代替，即草花K代表唐僧，草花Q代表悟空，草花J代表八戒。
第二步，對40張數(shù)字牌的數(shù)字進行編碼。
對于40張數(shù)字牌，我們已經轉化為從10—49共40組雙位數(shù)字，然而，我們不可能直接記數(shù)字，因為數(shù)字太抽象，沒有辦法快速記憶。
所以，我們必須要再把這些數(shù)字轉化為相應的生動、具體的編碼。
大家如果對第一章的開頭部分有印象的話，那么，應當對數(shù)字編碼有了一定的印象。
事實上，對數(shù)字進行編碼的方法也非常簡單，可以用諧音法或形象法來把數(shù)字轉化為相應的生動、具體的名詞。
這里，我們給出數(shù)字00—99的編碼，供大家參考：
數(shù)字00—99的編碼：
01——樹;02——鴨子;03——耳朵;04——紅旗;05——鉤子;
06——勺子;07——拐杖;08——葫蘆;09——球拍;10——棒球;
11——筷子;12——嬰兒;13——醫(yī)生;14——鑰匙;15——鸚鵡;
16——楊柳;17——玉璽;18——籬笆;19——泥鰍;20——耳環(huán);
21——鱷魚;22——鴛鴦;23——和尚;24——盒子;25——二胡;
26——河流;27——耳機;28——荷花;29——阿膠;30——森林;
31——鯊魚;32——仙鶴;33——仙丹;34——紳士;35——珊瑚;
36——山鹿;37——山雞;38——沙發(fā);39——香蕉;40——司令;
41——雪梨;42——雪耳;43——雪山;44——石獅;45——水母;
46——石榴;47——司機;48——雪花;49——雪球;50——五環(huán);
51——狐貍;52——木耳;53——牡丹;54——護士;55——木屋;
56——蝸牛;57——母雞;58——苦瓜;59——五角星;60——榴蓮;
61——輪椅;62——驢兒;63——留聲機;64——律師;65——鑼鼓;
66——綠豆;67——流星;68——喇叭;69——鹿角;70——麒麟;
71——蜥蜴;72——企鵝;73——雞蛋;74——騎士;75——積木;
76——犀牛;77——七喜;78——西瓜;79——氣球;80——百靈鳥;
81——螞蟻;82——百合花;83——花生;84——巴士;85——花菇;
86——八路軍;87——白棋;88——白板;89——芭蕉;90——精靈;
91——球衣;92——球兒;93——救生圈;94——教師;95——救護車;
96——酒樓;97——酒席;98——酒吧;99——膠卷;00——望遠鏡;
這100個數(shù)字編碼中，數(shù)字00—11、數(shù)字22用的是形象編碼法;數(shù)字20、50用的是諧音與形象混合編碼法;而其余的數(shù)字用的都是諧音編碼法。
我們這里給出的編碼只是一個參考，大家也可以根據(jù)自己的喜好給這些數(shù)字找一些更合適的編碼。當然，選擇的編碼應該是形象比較鮮明具體，容易聯(lián)想和記憶的。
對數(shù)字進行編碼的原則主要有三個：
第一個原則是優(yōu)先使用諧音法。因為兩位數(shù)不太容易找到形似的對應物體，所以諧音法會好用一些。當然，少數(shù)幾組數(shù)字可以考慮使用形象法，如數(shù)字00可以根據(jù)其形狀編碼為“望遠鏡”。
第二個原則是要編碼為名詞，而不要編為其它詞。因為只有名詞才能代表具體、生動的圖像，動詞、形容詞等都很難指向具體的圖像。如數(shù)字75，如果編碼為“起舞”這個動詞，是不太容易聯(lián)想出固定的圖像的，不如編碼為“積木”會好一些。
第三個原則是要編碼為含義具體的名詞，而盡量不要編碼為抽象名詞和含義廣泛的名詞。如數(shù)字51，如果編碼為“武藝”，雖然是一個名詞，但太抽象了，沒有辦法形成圖像，不如編碼為“狐貍”會好一些;數(shù)字57，如果編碼為“武器”，但由于“武器”包含各種外形的物體，所以沒有辦法形成一個固定的圖像，不如編碼為“母雞”更好一些;數(shù)字76，如果編碼為“氣流”，不太容易想像，不如編碼為“犀牛”。
事實上，對數(shù)字進行編碼完全可以因人而異，因為每個人使用的習慣不一樣，有些人用這個編碼比較容易記憶，而有些人則用另外的編碼比較容易記憶。我們給出的前50組編碼也僅僅是供大家參考，大家盡可以按自己的方式去改變其中一些編碼，以方便自己更容易地記住它們經過這兩步的轉化，每一張牌都有了自己所對應的具體編碼：
例如黑桃4，可轉化為數(shù)字14，相應的數(shù)字編碼是“鑰匙”。這樣，當看到黑桃4時，腦海中就會浮現(xiàn)出自己所熟悉的一把鑰匙的圖像。
紅桃2，可轉化成數(shù)字22，相應的數(shù)字編碼是“鴛鴦”(就是兩只鴨子的圖像)，看到紅桃2時，腦海中就會浮現(xiàn)出鴛鴦的圖像。
草花5，可轉化成數(shù)字35，相應的定名密碼是“珊瑚”，看到草花5時，腦海中就會浮現(xiàn)出珊瑚的圖像。
方片6，可轉化成數(shù)字46，相應的定名密碼是“石榴”，看到方片6時，腦海中浮現(xiàn)的就是石榴的圖像。
其余的牌也同樣有著自己一一對應的圖像。
如何記憶一副撲克牌：
經過對撲克牌進行編碼，52張牌都有了一一對應的編碼，那么，我們記的時候，事實上只要記住52個圖像就行了，回憶的時候可以再把它們還原為相應的牌。
記憶一副共52張洗勻的撲克牌，我們記的實際上就是52個圖像。
要記住這52個圖像，如果我們按照第一章開頭那種方法，一個接一個地把這52個圖像聯(lián)結起來，這也能夠記住，這樣記的速度也一定會比以前的死記硬背方式快十倍甚至十多倍。
然而我們知道，52個圖像一個一個聯(lián)結起來確實可以記得住，但由于圖像太多，這樣聯(lián)結下去會容易搞混，而且因為“記憶線”太長，萬一其中一個“斷線”了，后面的就想不起來了。
所以，世界記憶大師們在記撲克牌的時候，還會使用另一種非常好的記憶技巧，叫做“地點法”(又稱“定位法”)，它是我們將要在最后一章中介紹的“定樁法”的一種。
用“地點法”來記撲克牌，簡單地說，就是要找到26個自己非常熟悉的、能夠按清晰順序排列的地點，例如自己熟悉的街道上的一些商鋪或風景點，或者自己家里的物品等，只要能夠按固定的順序把它們串起來就行。
有了這26個地點，那么我們在記52張牌的時候，可以通過想像，在每一個地點上放2張牌，這樣，26個先后排列的地點上，就可以按先后次序放下52張撲克牌。這樣，我們只需要運用想像力，把一前一后的兩張牌與每個地點進行緊密的聯(lián)結，就可以把這52張牌清晰地“固定”在26個熟悉的地點上。
回憶的時候，我們在腦海中按順序把這26個地點想一遍，那么每個地點上的兩張牌就能夠清晰地回憶起來，這樣，就可以輕松地回憶出52張牌，順序一點都不會亂，而且還能夠輕松地做到倒背如流，隨便抽查哪一張牌都可以很快地回答出來。
通過這種“地點法”，我們把一大串圖像分割為兩張兩張一組，就最大限度地降低了“記憶斷線”的風險，因此能夠記得更快更牢。
如果你想更進一步挑戰(zhàn)自己，想要嘗試記憶10副牌，那么只要準備26組共260個地點就可以了。
一種更為簡單的記撲克牌方法：
對于初次接觸這種記憶方法的讀者朋友來說，如果想要嘗試一下去記一副撲克牌，而又一時難以找到26個地點，那么，我們在這里向大家推薦一種更為簡單的方法，就是以數(shù)字編碼來代替地點。
我們可以取1—13這13個數(shù)字編碼，每個編碼當作一個地點，然后在每個編碼上連續(xù)放4張牌，這樣，13個編碼就可以放下52張牌。
這種方法雖然速度會稍微慢一點點，而且不適合記憶一副以上的撲克牌，但是對于初學者來說，這是個既簡單又方便的方法，而且只要你練熟了，速度同樣也會非常快。
是不是很簡單?
趕快去找一副撲克來試一試吧!
只要按照這個方法來記撲克牌，每天花上一點時間來練習，用不了多久，每個人都可以在幾分鐘之內輕松地記住一副撲克牌，并且能夠做到倒背如流。
當你在親朋好友面前表演倒背如流一副撲克牌的時候，就讓自己盡情地享受他們投過來的驚嘆而又敬佩的眼神吧今天說的另一個記憶練習，這二個練習是成為記憶專家的必經之路，只要你花時間練習，你的記憶力就會很快非常大的變化。
記憶體操之二：記憶100位數(shù)字
記憶100位數(shù)字的步驟比記憶撲克牌更為簡單，因為只要把數(shù)字直接轉化為相應的編碼就行了，而不像撲克牌那樣還需要把數(shù)字牌轉化為相應的數(shù)字。
事實上我們一般只是對00—99這100組數(shù)字進行編碼，三位數(shù)以上的數(shù)字編碼起來比較困難，而且也沒有必要，有這100組數(shù)字編碼已經足夠應用于任何數(shù)字記憶情況了。
對于數(shù)字編碼，我們在撲克牌的訓練方法中已經給出了00—99這100組數(shù)字的參考編碼，大家不妨按照這些編碼來對數(shù)字進行快速記憶。
在記憶100位數(shù)字的時候，也像記憶撲克牌那樣，用“地點法”來進行記憶。
100位數(shù)字，每兩位能轉化為一個編碼，事實上也就相當于50個編碼，按每兩個編碼放于一個地點，那么只需要25個地點就夠了，比記憶一副撲克牌的記憶量還要少一些。
這100位數(shù)字可以由自己或他人隨意寫下來，當然，如果覺得記100位數(shù)字難度較大，可以從20位數(shù)字開始記憶，然后慢慢增加記憶的數(shù)字。
對于有興趣進行這項大腦體操的朋友們，我們建議可以從記憶圓周率開始，我們這里幫大家列出圓周率小數(shù)點后的100位，大家可以依據(jù)自己的訓練情況，先記前20位，或前40位，然后逐漸挑戰(zhàn)記憶圓周率小數(shù)點后的100位，甚至更多。
圓周率小數(shù)點后100位：
普及記憶體操，推動記憶革命
“記憶一副撲克牌”以及“記憶100位數(shù)字”這兩項記憶體操，是進行記憶力訓練最基本的訓練方法，任何人想要提高自己的記憶力，最快的途徑應該是從這兩項記憶體操的練習開始。
事實上，如果我們真正開始去嘗試練習這兩項記憶體操，就會發(fā)現(xiàn)，提高記憶力是如此簡單、如此快速的事情。
而當我們經過訓練，真正做到能夠快速記住一副撲克牌，或者輕而易舉地記住100位數(shù)字的時候，我們就有理由對記憶其它任何的資料充滿信心。因為，連撲克牌和數(shù)字這些如此抽象、如此枯燥的東西我們都能快速記住，還有什么不能記住的呢?
中國是一個非常注重考試的國家，大部分人都對提高記憶力都有著不同程度的需求，而那些正在求學的學生則幾乎每一個人都恨不能立即擁有超人的記憶力。
然而，或許是因為真正有效的快速記憶方法并沒有得到廣泛傳播，真正有效的記憶力訓練方法沒有得到應有的普及，所以，大部分人至今還在經常使用死記硬背的低效率記憶方法。
為了能夠幫助每一個中國人都掌握最有效的記憶方法，為了能夠幫助每一個中國人快速提升他們的記憶力，我們把“記憶一副撲克牌”和“記憶100位數(shù)字”作為兩項基本的記憶體操，希望能夠通過這兩項記憶體操的普及，讓所有的中國人能夠從這兩項記憶體操開始，真正接觸最先進、最有效的記憶方法和記憶力訓練方法，從而能夠快速地提升記憶力。
我們希望這兩項記憶體操，能夠對推動中國記憶的革命，起到開路先鋒的作用。
記憶力訓練：引爆大腦潛能的鑰匙
通過正確的訓練，每個人的記憶力都能夠得到飛速的提升，大腦的記憶潛能也因此能夠得到充分的調動。
事實上，人類大腦有著非常驚人的潛能，記憶潛能只是其中的一小部分。用類似記憶力訓練的方法，同樣能夠非常快速地提升人們的閱讀速度、注意力、創(chuàng)造力、理解力、形象思維能力甚至藝術表現(xiàn)能力等等。
一般人在學習的過程中，在運用閱讀、理解、記憶等能力的時候，往往只用到左腦的功能，所以總覺得學習比較吃力，閱讀、理解、記憶的過程都比較慢。
而那些右腦潛能得到充分調動的人，他們在閱讀、理解、記憶的速度上，都比一般人要快幾倍、幾十倍、甚至上百倍，表現(xiàn)出讓一般人覺得完全不可思議的能力。
例如閱讀，普通人的閱讀速度一般在每分鐘300字—700字左右，即使經過多年學習生涯的大學生，也很少有人超過每分鐘700字的閱讀速度。
然而，如果經過速訓練，從原來習慣的左腦閱讀轉變?yōu)橛夷X閱讀，那么，閱讀速度很快就可以上升到每分鐘數(shù)千字，甚至上萬字。國際閱讀段位最高的級別是每分鐘15000字以上，而頂尖的人完全可以達到每分鐘閱讀數(shù)萬字。
通過激發(fā)右腦的潛能，用右腦進行閱讀，不但閱讀速度可以比左腦閱讀快數(shù)十倍，而且閱讀過后對文章的理解和記憶，也遠遠超過左腦閱讀的效果。
運用右腦進行記憶，其效率也比左腦記憶有著大得多的潛能。
一般人在進行機械記憶的時候，往往用到的是左腦的記憶能力。而我們在運用想像能力來進行快速記憶的時候，用到的更多是右腦的記憶能力。
三個記憶系統(tǒng)
一、什么是三個記憶系統(tǒng)
20世紀60年代發(fā)展起來的認知心理學，為心理學的研究開辟了一個新的方向。它用信息加工的觀點來看待人的認知活動，認為人的認知活動也可以看作是對信息進行加工的過程。它把記憶也看作是人腦對輸入的信息進行編碼、儲存和提取的過程，并按信息的編碼、儲存和提取的方式的不同，以及信息儲存時間長短的不同，將記憶分作瞬時記憶、短視記憶和長時記憶三個系統(tǒng)。這三個系統(tǒng)無論在信息的編碼、加工、儲存和提取方式上，還是在信息儲存的時間長短上，都不同與其他系統(tǒng)?，F(xiàn)將每個記憶系統(tǒng)的特點分別敘述如下。
二、三個記憶系統(tǒng)的特點及相互聯(lián)系
(一)瞬時記憶
美國心理學家斯波林(Sperling,G.)讓被試者看一張寫有三行，每行4個字母的卡片，卡片呈現(xiàn)1/20秒。如果讓被試著整個來回憶這張卡片上的字母(全部報告法實驗)，他只能回憶出5個左右;如果在它看完卡片后緊接著給他三個不同聲音中的一個，每個聲音代表一行字母，讓他根據(jù)聲音的提示回憶某一行字母(部份報告法實驗)，結果不管檢查他哪一行，他至少能回憶出3個。由此推算，在剛看完一張卡片時整張卡片他能記住的應該是9個字母。如果不是緊接著給他聲音，而是聽一輛妙在給他聲音，他能記住的每行也只不過兩個字母，整張卡片能記住的和用全部報告法記住的就一樣了。這說明，剛看完時能記住得比較多，但保持的時間比較短。斯波林將剛看完卡片能保持很短時間的記憶叫瞬時記憶。
瞬時記憶又叫感覺記憶或感覺登記，是指外界刺激以極短的時間一次呈現(xiàn)后，信息在感覺通道內迅速被登記并保留一瞬間的記憶。一般又把視覺的瞬時記憶叫圖像記憶，把聽覺的瞬時記憶叫聲像記憶。
瞬時記憶有如下的特點:
1.瞬時記憶的編碼方式，即瞬時記憶記住信息的方式，是外界刺激物的形象。因為瞬時記憶的信息首先是以感覺后象的形式在感覺通道內加以登記的，因此，瞬時記憶具有鮮明的形象性。
2.瞬時記憶的容量很大，但保留的時間很短。一般認為，瞬時記憶的容量為9-20比特，在斯波林的實驗中瞬時記憶的容量有9個以上的項目。圖像及以保持的時間為0.25-1秒，聲像記憶保持的時間可以超過1秒，但不會長于4秒。
3.如果對瞬時記憶中的信息加以注意，或者說當意識到瞬時記憶的信息時，信息就被轉入短時記憶了。否則，沒有注意到的信息過1秒鐘便會消失，也就是遺忘了。
(二)短時記憶
短時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現(xiàn)后，保持時間在1分鐘以內的記憶。
短時記憶有如下特點:
1.短時記憶的容量有限，一般為7±2，即5-9個項目，這也就是平常我們所說的記憶廣度。如果超過短時記憶的容量或插入其他活動，短時記憶容易受到干擾而發(fā)生遺忘。為擴大短時記憶的容量，可采用組快的方法，即將小的記憶單位組合偉大的單位來記憶，這是較大的記憶單位就叫做塊。例如，將單個的漢字(人、學、機)變成雙的詞(人民、學習、機器)來記，記憶的容量便擴大了一倍。
2.語言文字的材料在短時記憶中多位聽覺編碼，即容易記住的是語言文字的聲音，而不是它們的形象;非語言文字的材料主要是形象的記憶，而且視覺記憶的形象占有更重要的地位。此外，也有少量的語義記憶。
3.短時記憶中的信息是當前正在加工的信息，因而是可以被意識到的。在短時記憶中加工信息的時候，有時需要借助已有的知識和經驗，這是又要從長時記憶中把這些知識和經驗提取到短時記憶中來。因此，短時記憶中既有從瞬時記憶中轉來的信息，也有從長時記憶中提取出來的信息，它們都是當前正在加工的信息，所以短時記憶又叫工作記憶。
4.短時記憶的信息經過復述，不管是機械的復述，還是運用記憶術所做的精細復述，都可能轉入長時記憶系統(tǒng)。
(三)長時記憶
長時記憶是指外界刺激以極短的時間一次呈現(xiàn)后，保持時間在1分鐘以上的記憶。
長時記憶又如下特點:
1.長時記憶的容量無論是信息的種類或數(shù)量都是無限的。
2.長時記憶的編碼有語義編碼和形象編碼兩類。語義編碼是用語同對信息進行加工，按材料的意義加以組織的編碼。形象編碼是以感覺映像形式對事物的意義進行的編碼。
3.長時記憶中儲存的信息如果不是有意回憶的話，人們是不會意識到的。只有當人們需要借助已有的知識和經驗時，長時記憶儲存的信息在被提取到短時記憶中，才能被人們意識到。
4.長時記憶的遺忘或因自然的衰退，或因干擾造成。干擾又分為前攝抑制和倒攝抑制兩種。前攝抑制是指先前學習的材料，對識記和回憶后學習材料的干擾作用;倒攝抑制是指后學習的材料，對識記和回憶錢學習的材料的干擾作用。系列位置效應是干擾對記憶效果造成影響的非常明顯的例子。
系列位置效應就是記憶材料在系列中所處的位置對記憶效果發(fā)生的影響。實驗證明，當給被試著一個系列的記憶材料，如給被試者讀一遍15個互相沒有聯(lián)系，難度有一樣大的單詞讓被試者記憶的時候，系列兩頭比系列中間的材料記憶的效果好，這就是系列位置效應。系列開頭比系列中間的材料記得好又叫首因效應或首位效應;系列末尾比系列中間的材料記得好又叫近因效應或新近效應。
記憶的三個系統(tǒng)
1.瞬時記憶:瞬時記憶又叫感覺記憶，在瞬時記憶中材料保持的時間很短，約為0.25~2秒。外界信息首先經過眼、耳、口、腦、手等感覺器官進入感覺記憶，信息按照感覺輸入的原樣在這里登記下來，所以瞬時記憶又叫感覺登記。如果對瞬時記憶中的信息加以注意，或者說當意識到瞬時記憶的信息時，信息就被轉入短時記憶了。否則，沒有注意到的信息過1秒鐘便會消失，也就是遺忘了。
2.短時記憶 短時記憶是指記憶信息保持時間在1分鐘以內的記憶。短時記憶的容量是有限的，一般為7±2，即5-9各項目，這也就是平常我們說的記憶廣度。動作短時記憶的容量相當有限，大體上為5±2(組塊)，或更少一些。組塊的大小，以個人的知識經驗為轉移，凡在經驗中形成緊密聯(lián)系的若干項目，均可作為一個組快，如單個動作或成套動作(它雖然包含許多動作，卻可作為一個組塊)?；@球中的運球急停、跳投技術，在熟悉籃球技術的人頭腦中，就是一個組塊，但對籃球技術陌生人來說，就可能是三四個組塊，甚至更多。貯存在短時記憶中的一部分信息經過反復練習(或復述)可轉入為長時記憶系統(tǒng)。
3、長時記憶:長時記憶是信息貯存時間超過1分鐘以上的記憶，直至數(shù)日、數(shù)月、乃至終生的記憶。長時記憶的量很大。盡管有的長時記憶是一次達到的，特別是情緒記憶，但是，從信息來源來說，長時記憶是對短時記憶內容的復述和再編碼，使其系統(tǒng)化、深刻化。
一般而言，人對動作的長時記憶比對語詞概念的長時記憶更持久。許多動作技能，一旦形成，將終身不忘。動作技能保持時間的長短與識記的課題有關。同時，人對進入長時記憶的信息是有選擇性的。往往是對人有重要意義的、符合人的需要的信息，被經過復述和加工而轉為長時記憶。那些與以往經驗有聯(lián)系的信息，也容易得到長時記憶的反饋作用而被長久保持。信息從短時記憶轉化為長時記憶的過程中，如果學生的情緒發(fā)生激烈的變化，那么信息很容易遭受破壞。
瞬時記憶、短時記憶與長時記憶三者之間存在著一定的聯(lián)系。瞬時記憶中的信息，如果予以注意則可以進入短時記憶;短時記憶中的信息經過復述和再編碼，便可進入長時記憶之中。短時記憶也包含有來自長時記憶中的信息，短時記憶和長時記憶是高度地相互依存的。這兩種記憶可以看作是涉及到信息的不同方面:短時記憶涉及到處于暫時的、活動狀態(tài)的少量信息，長時記憶則涉及到被相對持久地編碼過的、大量的信息。
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