28歲記憶力嚴(yán)重衰退的原因
28歲記憶力嚴(yán)重衰退的原因
記憶這種東西對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f非常重要,因?yàn)橛洃浉采w了生活中的各個(gè)方面,例如工作、學(xué)習(xí)、家庭等等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶差的原因,希望對(duì)你有幫助!
記憶力減退的原因
1、失眠:出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
2、用腦過度:用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
3、壓力:適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
4、不良嗜好:如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
5、不良情緒:不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
6、依賴:如過度依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。
提高記憶力的方法
1、一次記憶的項(xiàng)目不宜超過“七”
美國(guó)心理學(xué)家米勒教授經(jīng)過種種試驗(yàn),得出了一個(gè)有趣的結(jié)果:一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)是“七”。如在學(xué)習(xí)外語時(shí),無論是單詞還是詞組,只要數(shù)量不超過“七”,都很容易記憶。所以,在記憶較多的事項(xiàng)時(shí),可將它們按性質(zhì)分成不超過七的小組,加以記憶,效率就會(huì)大大提高。
2、讀出聲來記得牢
朗讀時(shí)“發(fā)聲”這個(gè)能動(dòng)因素和“耳聽”這個(gè)被動(dòng)因素同時(shí)作用,對(duì)大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)的多。所以朗讀有助于記憶,特別是頭腦不夠清醒時(shí),郎讀可以使思想集中,效果甚為明顯。
3、靠節(jié)奏感來喚起記憶
節(jié)奏,是語言的固有頻率,它可以給大腦一種刺激,使思維與這種頻率的共振,從而加強(qiáng)記憶。如演員在背歌詞、臺(tái)詞、詩(shī)文等時(shí),節(jié)奏感就起著重要作用。
4、尋找有關(guān)條件,加固記憶外圍
任何事物都不是孤立的,都處于一個(gè)網(wǎng)絡(luò)中,有其內(nèi)核和外圍。記憶時(shí),應(yīng)把這些外圍條件弄清,這樣,在回憶時(shí)便可“順藤摸瓜”,利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容。
5、重要事項(xiàng)放在最前最后記
人的精神很難高度緊張一小時(shí)以上,在這一個(gè)小時(shí)中,注意力最集中的時(shí)間是前十分鐘和后十分鐘,因?yàn)槿藗冮_頭往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心,而最后往往有看是不是這樣結(jié)束的心情。所以,記憶時(shí),應(yīng)把最重要的內(nèi)容放在最前或最后記。要記較多內(nèi)容時(shí),可把記憶的次序不斷顛倒,反復(fù)多次,讓每一項(xiàng)內(nèi)容都經(jīng)歷過最前和最后。
6、分類便于記憶
在記憶雜亂無章的一大堆東西時(shí),使用分類整理發(fā),可事半功倍。具體做法是先分清要記對(duì)象的性質(zhì),然后進(jìn)行歸納分類,一組一組地去記。這樣雖然多花了一些整理的時(shí)間,但縮短了記憶時(shí)間,是得大于失的好“買賣”。分類時(shí),切忌不要把組分得太多。
7、尋找規(guī)律更好記憶
任何事物都有其內(nèi)在規(guī)律,特別是數(shù)字的排列,總有一定規(guī)律,找到了這個(gè)規(guī)律,對(duì)記憶有很大幫助。原因是規(guī)律代表了事物的本質(zhì),排除了紛亂的假象,使事物明了、簡(jiǎn)化。這要求在記憶時(shí)要多動(dòng)腦筋。
8、短期記憶與長(zhǎng)期記憶
美國(guó)心理學(xué)家帕林通過試驗(yàn)證明,人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘
美國(guó)心理學(xué)家帕林通過試驗(yàn)證明,人的短期記憶只能保持?jǐn)?shù)秒鐘。在日常生活中,許多東西沒有必要長(zhǎng)期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計(jì)算機(jī)高明的地方,其好處在于可以排除干擾,減輕大腦的負(fù)擔(dān),從而可以集中精力記那些必須長(zhǎng)期記憶的東西,凡需要長(zhǎng)期記憶的東西,可將短期記憶反復(fù)記幾次,就可以變短期記憶為長(zhǎng)期記憶。
9、活用磁帶和錄音機(jī)
一般人習(xí)慣于用眼睛看紙上的字來記憶,認(rèn)為這種辦法可靠,其實(shí)使用磁帶和錄音機(jī),能收到特殊的供銷。這是因?yàn)榇艓Ш弯浺魴C(jī)讓人通過耳朵來記憶,使大腦更加靈活,同時(shí)磁帶的轉(zhuǎn)動(dòng)給人以緊迫感,可以提高記憶效率。錄進(jìn)磁帶的聲音有節(jié)奏,使記憶滲透到“無意識(shí)領(lǐng)域”中去,記憶從“平面”到了“立體”,效果自然好。
10、討論促記憶
討論,可以加深對(duì)問題的理解,加強(qiáng)對(duì)討論者大腦的刺激。討論時(shí)會(huì)出現(xiàn)贊成、補(bǔ)充、質(zhì)疑爭(zhēng)論等情況,在這個(gè)過程中,參加者往往全力以赴,積極思索,互相取長(zhǎng)補(bǔ)短,次對(duì)方的觀點(diǎn)中獲取“靈感”,得到啟發(fā),還可以增長(zhǎng)有關(guān)知識(shí)。這種學(xué)習(xí)方法比死啃書本效果好的多,但要注意的是參加討論的人不宜過多,以免掌握不住討論議題。
11 、“不動(dòng)筆墨不讀書”
讀書時(shí),應(yīng)急時(shí)將重要內(nèi)容畫出,并在空白處寫下心得、體會(huì)。光看不畫,讀完后不久,印象就淡漠了。一本幾萬字的書很難將其內(nèi)容都記住。做注腳可抓住重點(diǎn),加強(qiáng)記憶,還可起提示、索引作用。毛主席的一條重要讀書經(jīng)驗(yàn)是,“不動(dòng)筆墨不讀書”,就是這種做注腳的方法。
12、要讀中學(xué)生的書
要學(xué)會(huì)一門新知識(shí)并把它記住,最重要的是掌握最淺顯的情報(bào)和信息。給中學(xué)生讀的書大都深入淺出,文圖并茂,印刷清晰、精美,還比較有趣味,十分容易理解,會(huì)給你很深的印象,從而加強(qiáng)記憶。從中學(xué)生的書中,你可以學(xué)到你需要知識(shí)的輪廓,如需進(jìn)一步學(xué)習(xí),再去看有關(guān)的專業(yè)書,循序漸進(jìn)。不齒于閱讀青少年讀物,實(shí)在是提高記憶力的一大訣竅。
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