50歲記憶力減退的因素
記憶力對于人生的生活是非常重要的,如果一個人老是記憶事情,對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的50歲記憶力減退的原因,希望對你有幫助!
記憶力減退的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時,因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力,運(yùn)用自己的記憶能力,從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用,很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
9.記憶力下降也有年齡所致
記憶力減退的原因有很多,有的是年齡的因素引起的。
增強(qiáng)記憶力的食譜
核桃芝麻粥,補(bǔ)腎益腦,提高記憶力
眾所周知,核桃具有提高記憶力的功效。挑選核桃仁和黑芝麻適量,然后和大米一起燉煮成粥。經(jīng)常喝點(diǎn)核桃芝麻粥,能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎益腦,提高人體記憶力的功效,能讓人變得更加聰明。
龍眼酸棗茶,改善人體睡眠,增強(qiáng)記憶力
將買來的龍眼剝開,并準(zhǔn)備少量的酸棗,然后將龍眼肉和酸棗仁一起用開水沖泡當(dāng)做茶水來飲用。每天晚上臨睡前喝上一小杯,能讓人快速入睡,改善睡眠質(zhì)量,還能緩解心慌等癥狀表現(xiàn),也能讓衰退的記憶力得以增強(qiáng)。
豬心柏子仁湯,能防治健忘,治療記憶力衰退
將買來的新鮮的豬心,清理干凈,并劃開一個口子,將柏子仁放到豬心的里面,然后放在清水里燉煮,直到豬心變爛,這時加上點(diǎn)鹽和香油就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯,能有效防治健忘,能治療記憶力衰退等。特別是對更年期或是老人出現(xiàn)的失眠多夢、心慌等病癥具有很好的治療功效。
杞精燉鵪鵓,資陽補(bǔ)腎,提升記憶力
將宰殺好的鵪鶉,清洗干凈,然后將枸杞子、黃精都裝到鵪鶉的肚子里面,然后加水進(jìn)行燉煮,一直到鵪鶉變得酥軟,放點(diǎn)鹽和味精就可以吃肉喝湯了。經(jīng)常吃這款菜肴,能起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎,提升記憶力的作用,同時還對腰膝酸軟、健忘的人也非常適合。
豬腦枸髓湯
配料:豬腦1具、豬脊髓15克、枸杞子10克、調(diào)料適量。
制法:將豬腦豬髓洗凈,放碗中,納入枸杞子、食鹽、味精、料酒、醬油等,上籠蒸熟服食。
功用:補(bǔ)腎健腦。
雙耳燉豬腦
配料:白木耳、黑木耳各10克、豬腦1具、調(diào)料適量。
制法:將黑木耳白木耳發(fā)開洗凈,豬腦洗凈同置鍋中,加雞清湯適量,文火燉至爛熟后,加入食鹽、味精、料酒、椒粉等調(diào)味,再煮一二沸服食。
功用:補(bǔ)虛健腦。
桂圓豬髓魚頭湯
配料:桂圓10克、豬脊髓100克、魚頭1個、調(diào)料適量。
制法:將豬脊髓、魚頭洗凈,同置鍋中加清水適量煮沸后,下桂圓及蔥、姜、椒、蒜、料酒、米醋等,文火燉至爛熟后,加食鹽、味精調(diào)味,下蘇葉、香菜、再煮一二沸即成。
思維活躍、反應(yīng)靈敏、大腦聰穎,除先天因素外,后天調(diào)養(yǎng)及科學(xué)用腦十分重要。用腦過度,營血暗耗,可致五臟虧虛,腦無所養(yǎng)而記憶下降,反應(yīng)遲鈍;心脾兩虛可致心悸、失眠、肢軟乏力、多夢;肝腎不足可致頭昏目澀,健忘多夢。補(bǔ)益之膳通過補(bǔ)益肝腎,調(diào)養(yǎng)心脾,使氣血充沛,腎精充足,從而達(dá)到聰腦益智,促進(jìn)思維,增強(qiáng)記憶,延緩大腦衰退的目的。
胡桃龍眼雞丁
配料:胡桃仁元肉各10克、雞肉250克、調(diào)料適量。
制法:將雞肉洗凈切丁,用料酒、淀粉、醬油拌勻,鍋中熱油將姜蔥爆香后,下雞丁煸炒變色,而后下胡桃仁及元肉、蔥、姜、椒等,炒至熟時,加食鹽、味精調(diào)服。
功用:補(bǔ)腎健脾,養(yǎng)心安神。
多吃蓮子可增強(qiáng)記憶力
蓮子是一種很好的健康食品,有很強(qiáng)的增強(qiáng)記憶的功效,尤其是冬季多吃些蓮子讓你的頭腦更加的精神,讓你記憶力跟好,工作更有效率。
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