老年人記憶力迅速衰退原因
老年人記憶力迅速衰退原因
很多老人都會(huì)出現(xiàn)健忘的問題，記憶力下降給他們帶來了很大的影響，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的老年人記憶力迅速衰退原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力減退的原因
1、肥胖
這下你又多了一條減肥的理由。科學(xué)家指出，肥胖對(duì)記憶力、思維和推埋能力可造成負(fù)面影響。造成這些認(rèn)知損傷的其中一個(gè)原因是連接大腦信息處理區(qū)域的線路系統(tǒng)受損。研究人員表示，女性的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加一個(gè)數(shù)字，其記憶力測(cè)試得分就會(huì)降低一個(gè)分值?？咸刂萘⑷藢W(xué)研究人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，接受減肥手術(shù)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象的記憶力及組織技能等較其他認(rèn)知能力均有所提高。研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會(huì)釋放出細(xì)胞分子和激素，從而導(dǎo)致炎癥，這可能會(huì)影響認(rèn)知能力。”還等什么，趕快減肥吧，難道你愿意做健忘的胖子!
2、吸煙
《公共健康雜志》指出，與不吸煙者相比，煙民的詞匯記憶力顯著下降。香煙所含的有害尼古丁可對(duì)腦細(xì)胞構(gòu)成破壞，阻礙新腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。抽煙可使人變傻、易健忘。
吸煙為什么會(huì)計(jì)人健忘?倫敦大學(xué)的馬爾庫(kù)斯·理查德茲博士稱，各種原因尚不十分清楚，目前普遍懷疑吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，減少腦血流量，加重動(dòng)脈硬化，造成腦血管狄窄、腦血管阻力增大。記憶力喪失則是大腦功能受損的結(jié)果之一。
3、晚睡
面對(duì)花花世界，夜貓子越來越多，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、看美劇、打游戲、逛論壇。在一項(xiàng)2100人參與的調(diào)查中，僅有16.1%的人在晚上11點(diǎn)以前睡覺，11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%，12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33. 91%，凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡強(qiáng)迫癥。要知道，擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力的最佳方法，睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為第二天的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固更是起著積極的作用。對(duì)于夜貓子而言，本應(yīng)在夜間休息，白天興奮的交感神經(jīng)卻在夜晚興奮，白天自然會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等現(xiàn)象。
久而久之，神經(jīng)衰弱、失眠等問題也會(huì)接踵而來。
4、酗酒
研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，有酗酒與酒癮記錄的青少年的學(xué)習(xí)與記憶力較差。究其原因，可能是在發(fā)育期腦部受到了酒精的侵害。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，酗酒者人腦里主管記憶，和空間定位的海馬回比不喝酒的人少了10%。
5、壓力
對(duì)于記憶而言，壓力是一把雙刃劍。壓力有時(shí)讓人記憶力更佳，有時(shí)卻讓人易忘事。短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力，例如備考?jí)毫τ兄诳忌嵘洃浟ΑＨ欢L(zhǎng)期壓力日積月累，變成長(zhǎng)期壓力，則會(huì)損傷記憶力。實(shí)驗(yàn)表明，大腦中的兩種感受器會(huì)對(duì)壓力激素做出相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)，其中一種感受器會(huì)被較低水平的氫化可的松激活，有助于記憶力。但是如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會(huì)讓大腦的思維過程產(chǎn)生阻滯，有損記憶力。
6、快餐與方便食品
科學(xué)家證實(shí)，記憶力的好環(huán)與體內(nèi)高密度脂蛋白(即好膽固醇)水平有關(guān)。高密度脂蛋白水平越高，記憶力越好?？觳团c方便食品含有的大量反式脂肪會(huì)降低體內(nèi)的好膽固醇水平，提升低密度脂蛋白(即壞膽固醇)水平，容易造成記憶力下降。此外，反式脂肪還會(huì)在人體內(nèi)形成自由基，大部分白由基會(huì)進(jìn)入大腦，而大腦又是人體最容易受到自由基攻擊的部位。爆米花、薯?xiàng)l等都是典型的減智食品，還是少吃為妙。
提高記憶力的方法
1、念出顏色
用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍(lán)色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個(gè)詞語(yǔ)所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次，能增強(qiáng)大腦的注意力。
2、連連看
找出相同的符號(hào)有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)系。最簡(jiǎn)易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時(shí)間，監(jiān)督自己有無(wú)進(jìn)步。
3、記圖片
找一張復(fù)雜的照片，仔細(xì)觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數(shù)量越多越好，這個(gè)游戲能充分鍛煉視覺的注意力。
4、用左手寫字
挑一個(gè)閑暇的日子，強(qiáng)迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來完成一些日常事務(wù)，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會(huì)讓大腦細(xì)胞之間建立起新的連接，一開始可能會(huì)不習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，左手會(huì)變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。
5、做筆記
在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會(huì)變得模糊，可以隨身帶個(gè)小本子，隨時(shí)記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對(duì)照筆記看自己有無(wú)遺漏。
6、倒著數(shù)數(shù)
主要有以下3種方式：從200開始倒數(shù)，每次減去5，如200，195，190……;從150開始倒數(shù)，每次減去7，如150，143，136……;從100開始倒數(shù)，每次減去3，如100，97，94……。這個(gè)游戲有助于集中注意力。
7、用7個(gè)詞寫小說
即只用7個(gè)詞語(yǔ)寫一段故事，盡量使內(nèi)容清晰完整，如果還能引發(fā)讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會(huì)增強(qiáng)你的敘事能力，提高大腦的創(chuàng)造性。
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