年輕人記憶力不好是什么原因
年輕人記憶力不好是什么原因
隨著年齡的增長，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。記憶力下降，皆因一些生活中不知不覺養(yǎng)成的有損大腦的壞習慣。下面是學習啦小編為你整理的年輕人記憶力不好的原因，希望對你有幫助!
年輕人記憶力不好的原因
一、甲狀腺功能不正常
當甲狀腺功能出了毛病時，你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也會滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運轉，人們就會注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此，當你注意到記憶力發(fā)生問題時，可以 要求醫(yī)生給你做一個簡單的甲狀腺功能檢測，以確定它是否是引起記憶力問題的元兇。
二、潮熱
潮熱是更年期女性的一個常見不適癥狀，它會導致女性記住名字和事件的能力較差。幸運的是，潮熱并不會對大腦功能造成任何影響;當潮熱消退后，記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會促成記憶力衰退。
三、缺乏睡眠
昨 晚很晚才結束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當人們睡覺的時候，盡管大腦的一些部位會小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷，而且會出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應時間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個小時的標準建議 并不一定適用于每個人。如果你起床后感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。
四、焦慮和抑郁
強有力的證據(jù)表明：抑郁、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴重程度通常能反映出情感障礙的嚴重程度，嚴重的抑郁癥會導致同樣嚴重的記憶損失。
當記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。
五、處方藥
檢 查一下藥箱，你會發(fā)現(xiàn)很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負責將短期記憶轉化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關聯(lián)。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。
需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物)，但要向醫(yī)生咨詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。
六、吸煙
如果你仍然是個癮君子，這就有助于解釋為什么你會存在記憶喪失的情況了。這是因為吸煙會影響血液供應，從而對大腦功能造成損害。此外，吸煙會促使異常蛋白質(zhì)積累下來，對大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。
七、高脂飲食
油膩的漢堡和薯條不僅會增加體重，加重了心臟的負擔，它還會損傷記憶力。一項研究表明：處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食，它們的記憶力和學習能力會變差。另一項研究表明：兒童肥胖與其注意力持續(xù)時間減短和專注度下降之間存在關聯(lián)。
八、壓力
重復或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經(jīng)常接觸濃度較高的糖皮質(zhì)激素(腎上腺所釋放的一種激素)會減少大腦細胞中的受體數(shù)量，使得大腦細胞無法對神經(jīng)化學物質(zhì)做出積極的反應。美國加州大學圣巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助于提高記憶力。
九、病菌
一 項研究成果表明：唇皰疹也會影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn)：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
十、綠茶
瑞士巴塞爾大學的研究者發(fā)現(xiàn)：存在于綠茶中的化學物質(zhì)有助于提高記憶力，這是因為綠茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進海馬體中大腦神經(jīng)細胞的形成和發(fā)育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學習新事物的部位。
十一、鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因為鍛煉能改善情緒和睡眠質(zhì)量，進而提高認知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。
十二、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風險很高，這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細胞的健康，促進DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會導致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補充維生素B12。
改善記憶力的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細胞的整個生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。
11、貝類
貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質(zhì)的物質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
12、豆類
豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質(zhì)和復合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質(zhì)，豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類，那他們下午的思維水平將達到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸，大腦發(fā)育功能的一個重要元素就是ω-3脂肪酸。
13、花生醬
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
猜你感興趣：