為什么記憶能力越來越差
現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降,這給工作和學習帶來很大影響,那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學習啦小編為你整理的記憶能力越來越差的原因,希望對你有幫助!
記憶能力越來越差的原因
1. 你的血糖高
記憶力可能會被血糖帶走。
保護自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應該定期檢測血糖。保持飲食均衡,經(jīng)常鍛煉。
2. 沒有得到充分的休息
大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時,雖然他們覺得睡眠比較充足,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。
保護自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。
3. 打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被阻塞,傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。
保護自己:如果你打鼾的聲音很高,并經(jīng)常感到疲憊,去看醫(yī)生?;蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
4.覺得狂躁或遲鈍
這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。
保護自己:把這些癥狀告訴醫(yī)生,尋求解決辦法。
5.你超過65歲
年齡越大,機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降,如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。
保護自己:如果你年長,并且記憶感到模糊,詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12
6. 你抑郁
嚴重抑郁的人會損失腦細胞,抑郁時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。
保護自己:早期治療很關鍵。
7. 你服用防過敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。
保護自己:如果你超過65歲,會很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。
8.走路的時候拖著腳走
在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài),因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。
保護自己:磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀,及時治療即可。
9. 服用多種藥物
如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,
保護自己:確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。
改善記憶力的食物
1、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
3、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、葵花籽
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花籽的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
5、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
6、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
7、糙米
糙米富含維生素B1,而維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。
8、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的補腦健腦效果。
9、龍眼肉
中醫(yī)認為,桂圓是補血益心之佳果,為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現(xiàn)象,有強心益智的功效。但是一定要注意量,龍眼肉吃多了也是會上火的。
10、魚
是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
11、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
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