記憶能力變差的原因
現(xiàn)如今很多年輕人記憶力出現(xiàn)了下降，這給工作和學(xué)習(xí)帶來很大影響，那么年輕人為何記憶力衰退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶能力變差的原因，希望對你有幫助!
記憶能力變差的原因
1. 你的血糖高
記憶力可能會被血糖帶走。
保護自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，應(yīng)該定期檢測血糖。保持飲食均衡，經(jīng)常鍛煉。
2. 沒有得到充分的休息
大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時，雖然他們覺得睡眠比較充足，但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。
保護自己：如果不能得到足夠的睡眠，六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。
3. 打鼾
這可能是由于在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停癥，氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因為超重，或年齡超過40。
保護自己：如果你打鼾的聲音很高，并經(jīng)常感到疲憊，去看醫(yī)生?；蛩X的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。
4.覺得狂躁或遲鈍
這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。
保護自己：把這些癥狀告訴醫(yī)生，尋求解決辦法。
5.你超過65歲
年齡越大，機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降，如果維生素B12嚴重缺失會引起老年癡呆癥。
保護自己：如果你年長，并且記憶感到模糊，詢問醫(yī)生你是否缺失維生素B12
6. 你抑郁
嚴重抑郁的人會損失腦細胞，抑郁時間越長，損失的腦細胞越多，記憶力就會下降。
保護自己：早期治療很關(guān)鍵。
7. 你服用防過敏藥物或安眠藥
很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學(xué)物發(fā)生沖突。如果你年長，這些藥物就叫做反副交感神經(jīng)生理作用，會引起行動遲鈍和健忘。
保護自己：如果你超過65歲，會很容易受到反副交感神經(jīng)生理作用的副作用的影響。和你的醫(yī)生談一下。
8.走路的時候拖著腳走
在醫(yī)學(xué)上這叫做磁性步態(tài)，因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現(xiàn)。
保護自己：磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀，及時治療即可。
9. 服用多種藥物
如果你服用五種或五種以上的藥物，你很容易被他們的相互作用影響，包括非處方藥，
保護自己：確保醫(yī)生了解你服用的所有藥物。
改善記憶力的食物
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。
脂肪類
脂肪可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物、堅果類(如核桃)等。
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