孩子記憶能力差怎么辦
孩子記憶能力差怎么辦
好的記憶力對于孩子來說是非常關(guān)鍵的,在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中會更加的輕松,那么如何提高孩子記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的孩子記憶能力差的改善方法,希望對你有幫助!
孩子記憶能力差的改善方法
1、閉著眼吃飯。
為了有意識地用腦,可以阻斷一些信息,比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、記憶一首歌。
很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充記憶?它將在開始的時候花費(fèi)一點(diǎn)時間,但如果堅持這么做,將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
3、要練習(xí)冥想。
冥想的方式有很多種,最簡單的冥想是花一點(diǎn)時間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力,大腦需要休息,工作在其最佳效能。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。
5、規(guī)律地鍛煉。
一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴(kuò)大大腦的體積,心血管運(yùn)動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。
6、吃頓好早餐。
這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。
7、積極地思考。
讓孩子學(xué)會鼓勵自己,積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣,垃圾進(jìn)來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極,鼓勵人們閑逛、能夠使人快樂閱讀材料,做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產(chǎn)力。
8、停止依靠GPS。
讓孩子用大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂。
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。
10、要擁有浪漫。
浪漫的人總是充滿幻想,可以讓腦袋內(nèi)飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著人物景致等,特別是女孩子,擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。
11、打破老例程。
選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦,它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動的好方法。
12、不多看電視。
研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力問題。讓我們直面它,電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機(jī)。當(dāng)然,也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們,但是整體上美國人看太多電視了。如果想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
13、處理數(shù)字問題。
心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14、不斷地學(xué)習(xí)。
不要停止懷疑世界,尋找新的體驗、技能和知識,想些總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進(jìn)我們的能力。
15、喚遠(yuǎn)久記憶。
找出老照片并且開始翻閱,這將進(jìn)入頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助人想起已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來喚醒記憶,就像以前的信件和家庭電影,那么也盡可能得利用它們。
提高記憶力的食物
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
5、核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
6、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
8、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
9、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
10、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
11、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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