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老年人如何改善記憶力

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老年人如何改善記憶力

  我們都知道老年人非常容易健忘,這與腦退化功能有很密切的聯(lián)系。老年人該如何改善記憶呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人改善記憶力的方法,希望對你有幫助!

  老年人如何改善記憶力

  方法一、多按摩

  曲池穴:大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。曲池穴的主治癥狀為:老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

  筑賓穴:足三陰經(jīng)氣血混和重組后的涼濕水氣由此交于腎經(jīng)。主治癲狂,癇證,嘔吐涎沫,疝痛,小兒臍疝,小腿內(nèi)側(cè)痛,腓腸肌痙攣,精神分裂癥,睪丸炎,胃炎,腎。

  三陰交穴:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無力、更年期綜合癥等得到緩解。

  足三里穴:由外膝眼向下量約莫4個橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,就是足三里。該穴位是全身強(qiáng)壯要穴之一,能調(diào)節(jié)改善機(jī)體免疫功能,有防病保健作用。按摩該穴位可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù),提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。

  方法二、食療

  早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生(配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米);

  午餐:番茄菜花(配料為番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、紅小豆飯(配料為大米、紅小豆);

  晚餐:三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦、筍)、山藥核桃糕(山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果)。

  方法三、多吃水果

  1、菠蘿

  菠蘿營養(yǎng)豐富,富含菠蘿酶,有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。多吃菠蘿有提神、生津的作用。據(jù)說一些歌唱家、演員就特別喜歡吃菠蘿,因?yàn)樗麄円洃洿罅康母柙~和臺詞。

  2、香蕉

  香蕉富含大量糖類物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分,具有生津止渴、潤肺滑腸等功效。此外,香蕉中少量的微量元素,特別是鉀鹽,可以有效防止物質(zhì)倦怠。多吃香蕉還可以使腦神經(jīng)得到放松,從而促進(jìn)記憶力提高。

  3、葡萄

  據(jù)美國一項(xiàng)研究表明,葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚有增強(qiáng)記憶力的功效,多吃葡萄或者喝葡萄汁,可以減輕或逆轉(zhuǎn)記憶力的衰退。

  老人記憶力減退的原因

  1、遺傳因素的作用

  遺傳因素對人的影響是廣泛的,能導(dǎo)致多種疾病和生理異?,F(xiàn)象,對智力的影響亦不例外。在同一家庭里,一些人往往進(jìn)入某一年齡段后,甚至在中年時(shí)期就出現(xiàn)記憶力減退、智力下降等非正常現(xiàn)象,這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質(zhì)的老年性記憶力減退,在生活中并不多,但其往往是不可逆轉(zhuǎn)的。

  2、疾病因素

  老年人易患的動脈硬化癥、高血壓、糖尿病等,會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能,影響到腦細(xì)胞營養(yǎng)的供給,使腦細(xì)胞活力不足,智力逐漸衰退。特別是人在中年時(shí)期若患上高血壓病、動脈硬化癥,進(jìn)入老年后將成為老年癡呆的高發(fā)人群。而影響智力的這些疾病多由于不良生活因素所致。所以養(yǎng)成良好的生活方式,預(yù)防疾病,是避免老年期發(fā)生智力下降的有效措施。

  3、社會因素的影響

  有些國家,人進(jìn)入老年,往往被公認(rèn)為“老朽”,老人在社會上得不到公正的對待,加上人情淡薄,老人成了社會以至家庭“多余的人”,老人由此產(chǎn)生孤獨(dú)感和失落感,對社會漠不關(guān)心,對新知識、新事物懶得關(guān)注,進(jìn)而造成生理和智力迅速老化。

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