六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 腦力開發(fā) > 記憶力 > 記憶力減退 > 改善老人記憶力差的方法

改善老人記憶力差的方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

改善老人記憶力差的方法

  老年人記憶力不好,我們可以通過一些日常的腦力訓(xùn)練來提升記憶力水平下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于改善老人記憶力差的方法,希望對(duì)你有幫助!

  改善老人記憶力差的方法

  1.參照物幫助記車位。

  人們有時(shí)候會(huì)在停車場轉(zhuǎn)悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實(shí)這可以通過“認(rèn)真觀察-心理快照-聯(lián)想”的方法加以記憶。

  第一步:停車后認(rèn)真觀察自己汽車周邊環(huán)境,尋找參照物。

  第二步:快速設(shè)想一個(gè)畫面,記住停車區(qū)域。比如,如果停車位是3D區(qū),那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。

  更簡單的方法是,大聲重復(fù)幾次停車區(qū)域。利用說、聽等多感官刺激,幫助鎖定記憶內(nèi)容。

  2.多吃提高記憶力的食物

  1)花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

  2)玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  3)橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  4)魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  5)味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

  3.畫面聯(lián)想記人名

  由于大腦更擅長圖像記憶,所以要記住對(duì)方的名字,不妨仔細(xì)端詳對(duì)方面孔,將其面孔與名字相結(jié)合,設(shè)想某一畫面,聯(lián)想記憶。

  4.記住鑰匙放何處

  如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙,那么不妨在居室進(jìn)門處放一個(gè)小籃子或者在廚房的墻上釘個(gè)掛鉤,專門放鑰匙。到家開門之后,立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方,出門時(shí)直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律,大腦會(huì)強(qiáng)化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來。

  5.編個(gè)故事記事牢

  將需要記住的一些東西寫下,然后編個(gè)故事,情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對(duì)去超市購物非常管用。比如把要買的東西編成故事:“當(dāng)一輛汽車穿墻而過時(shí),一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”

  6.常回憶各種密碼

  如今生活中,上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專家建議,設(shè)定密碼時(shí),很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大,但是記憶難度也更大。

  設(shè)置密碼時(shí),老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養(yǎng)這條愛犬時(shí)的年齡,就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼,安全系數(shù)高,經(jīng)常回憶該密碼可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。

  老人健忘可多吃的食物

  核桃

  核桃可是公認(rèn)的對(duì)人體的腦部非常好的食物,常吃可以提高記憶力。俗話說以形補(bǔ)形,核桃的核仁形狀不但長得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。老人適合每日吃2~3個(gè)核桃,長期堅(jiān)持如此可起到補(bǔ)充大腦營養(yǎng),提高記憶、消除腦疲勞的作用。但老人的消化系統(tǒng)功能退化,不能過食核桃,出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況就要停止服用了。

  南瓜

  南瓜富含β-胡蘿卜素,而且維生素C、鋅、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多,都是對(duì)大腦非常好的,非常適合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜綿軟,很容易消化和吸收,吃了還有清心醒腦的功能,對(duì)于老人心煩、口渴等病癥也是有一定的治療效果的。因此老人將南瓜做菜食用,對(duì)記憶力提升也是不錯(cuò)的。

  牛奶

  老人多喝牛奶不但補(bǔ)鈣,提升記憶力,因?yàn)榕D毯胸S富的蛋白質(zhì)、鉀、鈣、磷、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)素可是人體大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)。老人睡覺前喝一杯牛奶,可安神以及為大腦提供所需的多種營養(yǎng),提高記憶力。

  海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

  香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

3650352