六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力減退>

年輕人記憶力減退有哪些原因

時間: 榮雪1109 分享

  現(xiàn)在的很多的年輕人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力是一天一天的在減退,今天出門又忘帶鑰匙,錢包放哪了?總是忘這個忘那個的。記憶力減退的原因是什么呢?下面由學習啦小編給你帶來關于年輕人記憶力減退的原因,希望對你有幫助!

  年輕人記憶力減退的原因

  1.壓力過大

  適度的壓力可以促進記憶力,但壓力過大會傷害記憶力。研究表明,壓力使得腎上腺分泌皮質醇,而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力,人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒,反而增加壓力,影響記憶力。長此以往,必然陷入一個惡性循環(huán)中。

  2.睡眠不足

  青年人由于工作量大,經(jīng)常加班熬夜工作,直接導致睡眠不足。大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠后,大腦前額葉皮層活動降低有關。

  由于平日睡眠不足,大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性。

  所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。

  3.過度“宅”在家中

  現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家里,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不愿動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。

  愛宅的人大多都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,促進大腦神經(jīng)元的生長。

  4.長期抽煙酗酒

  工作之余總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不了煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

  5.吃太多高熱量食物

  來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學的專業(yè)人員認為,飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少熱量的攝入,多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉,可以降低年齡相關的認知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風險。所以,愛吃油炸食品等高熱量食品的人,尤其偏愛零食的女孩們,平日應該注意節(jié)制。

  提高記憶力的方法

  一、雙手共用

  習慣用右手的人,到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事,讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作,這樣對增強記憶也很有效。

  二、背誦經(jīng)典

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

  三、身心運用

  科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

  四、睡眠可提高記憶力

  那些在學習以后睡一個好覺的人,第二天再學習時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當?shù)男菹W習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。

  五、巧妙飲食助記憶

  攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。

  六、生活悠閑

  日常生活中多一點悠閑,多關心家人與朋友,多培養(yǎng)幾種愛好,熱愛生活,積極生活,自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力,大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些,可使思維清晰很多。因為,處理新的信息時如果讓自己放松些,記憶障礙一般就不會發(fā)生。

年輕人記憶力減退有哪些原因

現(xiàn)在的很多的年輕人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力是一天一天的在減退,今天出門又忘帶鑰匙,錢包放哪了?總是忘這個忘那個的。記憶力減退的原因是什么呢?下面由學習啦小編給你帶來關于年輕人記憶力減退的原因,希望對你有幫助! 年輕人記憶力減退的原
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 鍛煉大腦記憶力的方法
    鍛煉大腦記憶力的方法

    很多人有時候發(fā)現(xiàn)自己記憶力特別的差,其實,大腦的記憶力是可以通過鍛煉來提高的。那我們要這么去鍛煉呢?下面由學習啦小編給你帶來關于鍛煉大腦記

  • 鍛煉記憶力提高的方法
    鍛煉記憶力提高的方法

    有點人記憶力不好,有點人一上了年紀,記憶力就開始下降,那我們怎么辦呢?我們是可以通過鍛煉來提高記憶力的。下面由學習啦小編給你帶來關于鍛煉人

  • 鍛煉孩子提高記憶力的方法和游戲
    鍛煉孩子提高記憶力的方法和游戲

    孩子的記憶力差不是無法改變的,我們可以通過日常生活來對小孩進行記憶力的鍛煉。那我們有什么方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于鍛煉孩子提高記

  • 增強老年人記憶力的方法
    增強老年人記憶力的方法

    老年朋友想要增強記憶力,是有方法的,運用科學的方法,長期堅持可以養(yǎng)神健腦,有效改善記憶力。下面由學習啦小編給你帶來關于增強老年人記憶力的

3665575