提高老人記憶的技巧

　　多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健，保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。提高老人的記憶力的技巧很多，下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高老人記憶的技巧，希望對你有幫助!

　　提高老人記憶的技巧

　　集中一事法

　　把注意力集中在想要記住的事情上，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。

　　記憶訓(xùn)練法

　　就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。比如可以多玩玩猜字謎，多些閱讀、辯論，有助于增強(qiáng)記憶。

　　健身益腦法

　　多動腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋，鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。保持大腦強(qiáng)健，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降。想知道記憶力減退怎么辦的老人，不妨試試此方法。

　　睡眠可提高記憶力

　　那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

　　多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　導(dǎo)致記憶力差有三點(diǎn)

　　1.生理原因

　　長期睡眠不足、缺少運(yùn)動、煙酒過量等，都會導(dǎo)致記憶力衰退，要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動腦，少飲酒吸煙等。

　　2.病理原因

　　記憶還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降因此，要防止記憶力減退，就要從及時積極的治療疾病做起。

　　3.心理原因

　　除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個不可忽略的因素之一。由于現(xiàn)代社會壓力增大，工作節(jié)奏加快引起情緒上的波動，使記憶力減退。建議工作生活應(yīng)有規(guī)律，要經(jīng)常采取一些措施緩解心理壓力。