老人提高記憶力的實(shí)用方法
老人提高記憶力的實(shí)用方法
隨著年齡的增長,老年人有可能造成記憶力衰退,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱,老年人如何提高記憶力? 下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老人提高記憶力的實(shí)用方法,希望對你有幫助!
老人提高記憶力的實(shí)用方法
1、中藥調(diào)理:
在打掉虛火和痰飲的前提下,健脾溫陽,滋補(bǔ)肝腎之精,有益提高記憶力,炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;
2、平心靜氣:
緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。
3、保證充足的睡眠:
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。
4、運(yùn)動健身可防止記憶衰退:
一般情況而言,身體健康,愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng),人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動,長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。
5、小心藥物及酒精:
許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物,都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。
6、補(bǔ)充氨基酸:
可以補(bǔ)充氨康源老年型提高記憶力氨基酸,氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分,賴氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。同時氨基酸還能提高人體免疫力,增加抵抗力。
7、多咀嚼能增記憶力:
人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,記憶能力也隨之增強(qiáng)。
8、營養(yǎng)與飲食法
有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),對大腦非常有好處??茖W(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。
老年人記憶力減退的原因
首先,人到年高之后,對記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴(yán)重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識別不了方向,唯獨(dú)記得中年做過的夢,說自己記憶力變壞是實(shí)現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準(zhǔn)確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴(yán)重的記憶障礙之中。
其次是老年人自感記憶減退的主觀估計(jì)和客觀結(jié)果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴(yán)重程度。其實(shí),其減退是輕微的,常常對一些無關(guān)重要的事情容易遺忘,而對于一些重大事件,卻無記億減退的表現(xiàn)。