治療老年人記憶力減退的方法
老年人隨著年齡的增大，記憶力也會不斷下降，這是一種自然現(xiàn)象，怎么提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的治療老年人記憶力減退的方法，歡迎參閱!
老年人記憶力減退的方法
1.養(yǎng)心安神肉
材料蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。
用法將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。 功效補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。
主治神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢，體倦乏力，食欲不振等。
2.桃杞鵪鶉蛋
材料核桃肉15克，枸杞子10克，鵪鶉蛋12個(gè)，番茄醬適量。 用法把核桃肉放入鹽開水中浸泡，枸杞子用清水泡后上籠蒸5分鐘，鵪鶉蛋用文火煮熟，去殼后撒上干生粉。再將鵪鶉蛋和核桃肉放入油鍋炸至金黃色，把枸杞子及番茄醬加入即可服食。隔日1次，連服數(shù)劑。
功效溫陽益氣，益智補(bǔ)腦。
主治神經(jīng)衰弱，腎陽不足，頭昏腦漲，健忘失眠，神疲乏力。
3.酸棗仁粥
材料酸棗仁15克，粳米適量。
用法搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用。 主治對各種失眠及心悸均有療效。
4.蓮子粉粥
材料蓮子粉20克，粳米60克。
用法一同煮粥食用
主治可治失眠、多夢及體弱諸癥。
5.豬心棗仁湯
材料豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。
用法把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。
主治此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
6.龍眼冰糖茶
材料龍眼肉25克，冰糖10克。
用法把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。 主治此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
7.百麥安神飲
材料小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個(gè)，甘草6克。
用法把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉2次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。
主治此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
8.桂圓芡實(shí)粥
材料桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
用法把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。
主治此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱。
減緩老年人記憶力下降的技巧
一、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
二、多聽音樂幫助記憶
國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。
三、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
提高老年人記憶力的小妙招
1、活踝松筋
(1)患者采取仰臥位的臥姿鍛煉。
(2)全身放松。兩腳開立與肩同寬，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙側(cè)腳踝50次，頻率為30次/分鐘;再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)雙側(cè)腳踝50次，頻率為30次/分鐘。
2、叩天鐘
(1)患者采取仰臥位的臥姿鍛煉。
(2)全身放松?？诖轿㈤]，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，擊50次，頻率為30次/分鐘。
3、鳴天鼓
(1)患者采取坐位的姿勢鍛煉。
(2)用手掌心(即用勞宮穴)貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量彈擊后腦風(fēng)池穴，彈50次，頻率為30次/分鐘。
4、三8運(yùn)氣法
(1)患者采取坐位的姿勢鍛煉。保持身體自然放松。
(2)第一8式：將左(或右)手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關(guān)節(jié)突起處放在山根穴，以此為起止點(diǎn)，即橫8字交叉處，先后沿兩側(cè)眼眶旋轉(zhuǎn)，每運(yùn)轉(zhuǎn)一個(gè)8字呼吸一次，依順、逆時(shí)針各運(yùn)轉(zhuǎn)25個(gè)8字，共50個(gè)8字，頻率為10次/分鐘。
(3)第二8式：將左(或右)手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關(guān)節(jié)突起處放在人中穴，以此為起止點(diǎn)，沿口周旋轉(zhuǎn)一圈在此交叉向上，經(jīng)眼外側(cè)至額與頭發(fā)交界處，再經(jīng)另一眼外側(cè)下降至人中穴，每運(yùn)轉(zhuǎn)一個(gè)8字呼吸一次，依順、逆時(shí)針各運(yùn)轉(zhuǎn)25個(gè)8字，共50個(gè)8字，頻率為10次/分鐘。
(4)第三8式：將左(或右)手緊握拳，掌心向前，把食指掌指關(guān)節(jié)突起處放在一側(cè)耳前顳動(dòng)脈搏動(dòng)處，以此為起止點(diǎn)，下行圍繞耳廓旋一圈，在此交叉，再下行至頦，沿對側(cè)顏面外緣上行，再沿額與頭發(fā)交界處繞回至起止點(diǎn)，每運(yùn)轉(zhuǎn)一個(gè)8字呼吸一次，依順、逆時(shí)針各運(yùn)轉(zhuǎn)25個(gè)8字，共50個(gè)8字，頻率為10次/分鐘。
猜你喜歡：