六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>腦力開發(fā)>記憶力>記憶力減退>

老年人記憶力減退有什么方法

時間: 榮雪1109 分享

  老年人記憶力減退是正常的,但是我們有什么好的方法可以減緩記憶力減退嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的減緩老年人記憶力減退的方法,歡迎參閱!

  減緩老年人記憶力減退的方法

  一、多聽音樂幫助記憶

  國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。

  他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動中清醒過來。

  二、背誦經(jīng)典提高記憶

  我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。

  馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。

  三、身心運用記憶效率高

  科學證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。

  因為當你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。

  四、奇思怪想強記憶

  我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。

  你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

  五、多咀嚼能增記憶力

  科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。

  如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

  老年人提高記憶的技巧

  1、嘮叨有助長記性

  嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。

  專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

  2、巧妙飲食助記憶

  攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

  有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。

  老年人記憶力減退治療偏3、多愛玩耍的人記憶力強

  人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強。

  科學證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶。

  九、運動健身可防止記憶衰退

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。

  多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。

  經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。

  最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

  4、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

  大量社會調(diào)查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。

  老年人提高記憶的家庭治療措施

  1、多閱讀

  2、經(jīng)常測驗自己

  3、平心靜氣

  4、充足睡眠

  5、小心藥物及酒精

  6、發(fā)揮聯(lián)想

  7、尋找線索

  8、固定存放

  9、列一張清單

  10、分門別類

  11、重點提示


猜你喜歡:

1.老年人改善記憶的方法

2.老年人記憶力迅速衰退原因

3.中老年人提高記憶力的辦法

4.五十歲老人記憶力越來越不好怎么辦

5.影響老年人記憶力下降的因素

老年人記憶力減退有什么方法

老年人記憶力減退是正常的,但是我們有什么好的方法可以減緩記憶力減退嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的減緩老年人記憶力減退的方法,歡迎參閱! 減緩老年人記憶力減退的方法 一、多聽音樂幫助記憶 國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 防止記憶力減退的好方法
    防止記憶力減退的好方法

    越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題,為此,我們應(yīng)該正視這個問題,并采取措施。下面學習啦小編就來為大家推薦的防止記憶力下降的方法,歡迎參閱

  • 記憶力減退有什么好的方法
    記憶力減退有什么好的方法

    記憶力減退是很多人存在的問題,也是每個人都害怕出現(xiàn)的情況,那有什么好的方法嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的防止記憶力減退的方法,歡迎參閱

  • 記憶力減退有什么方法
    記憶力減退有什么方法

    現(xiàn)在很多人的記憶力不好,記憶力減退有很多種原因?qū)е拢怯惺裁捶椒ㄌ岣邌?下面學習啦小編就來為大家推薦的記憶力減退怎么辦,歡迎參閱! 記憶力減

  • 為什么記憶力突然下降嚴重
    為什么記憶力突然下降嚴重

    在日常生活中,很多人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力會下降的非常嚴重,那是什么原因呢?下面學習啦小編就來為大家推薦的記憶力突然下降嚴重的原因,歡迎參閱! 記

3822540