孕婦的記憶力差怎么辦
準(zhǔn)媽媽們在發(fā)現(xiàn)自己懷孕之后記憶力會下降，那有什么方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的孕婦提高記憶力的方法，歡迎參閱!
孕婦提高記憶力的方法
1. 充足的睡眠：
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會。
2. 聽輕音樂：
輕柔音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時(shí)要多注意。古典音樂中特別是肖邦和莫扎特的音樂可以有很好的胎教作用，準(zhǔn)媽媽們可以試聽一下。
3. 適度運(yùn)動(dòng)：
除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4. 保持好心情：
減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5. 善用筆記或是個(gè)人數(shù)字助理：
如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔(dān)心事情沒處理。
6. 遠(yuǎn)離香煙：
懷孕時(shí)切忌不要抽煙，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。
孕婦維持記憶力的方法
1.隨時(shí)隨地做好筆記
孕媽咪可準(zhǔn)備小本子，隨時(shí)隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時(shí)可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。
2.保證良好的睡眠品質(zhì)
維持睡眠品質(zhì)及足夠的睡眠時(shí)數(shù)，雖然不用因?yàn)閼言芯吞貏e將睡眠時(shí)數(shù)加長，但重點(diǎn)在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因?yàn)樗咂焚|(zhì)比幾點(diǎn)入睡和睡眠時(shí)間長短來得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。
3.調(diào)整生活習(xí)慣讓心情愉悅
懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動(dòng)腦、多動(dòng)手，做運(yùn)動(dòng)或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發(fā)。
4.親友要多安撫提醒
若孕媽咪已經(jīng)對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。
孕婦記憶力差的原因
1.有身后影象力會降落的緣由
有身的時(shí)分常常不簡單入眠，這么對影象力欠好，可我們又不克不及吃安眠藥，就只能借助其他辦法了。白晝的時(shí)分只管少睡，不然早晨很或許會沒有睡意，也可以睡前做一些舒緩身材的活動(dòng)，或者是泡一個(gè)舒適的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的影象里不會混亂。
2.或許是心境欠好惹起的，堅(jiān)持好的心境不只對寶寶好，還對媽媽們的大腦影象力有很好的協(xié)助，另有，闊別卷煙，以至是福壽膏，這些對妊婦的影象力破壞性很強(qiáng)的，以是不只妊婦不克不及抽煙，身旁的人也不要抽煙，做到一絲煙味都沒有最好。
3.我們常常在給寶寶做胎教時(shí)，會放一些無益寶寶身心的音樂，真實(shí)妊婦也該當(dāng)聽一些輕音樂，不只可以增進(jìn)我們的腦部血液旋轉(zhuǎn)，還能加重我們的壓力，寶寶和媽媽一同聽很好哦。不外在挑選音樂時(shí)，萬萬不要選哪一種快節(jié)拍的音樂，那樣反而會使我們的心境慌張。
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