女人提高大腦的記憶力的方法
女人提高大腦的記憶力的方法
現(xiàn)在很多女人都表現(xiàn)出記性差,總是記不住事情,那有什么好的方法可以提高記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的女人提高記憶力的方法,歡迎參閱!
女人提高記憶力的方法
提高女人記憶力的方法1、打破常規(guī)。
日常生活中,有時(shí)不妨一反常態(tài),比如開車時(shí)自動(dòng)、手動(dòng)擋調(diào)換一下,上班時(shí)走走新路,用反手寫字等,“左右開弓”會(huì)讓大腦有更多思考。
提高女人記憶力的方法2、說一種新語言。
中老年人可以試著學(xué)學(xué)外語,記憶新單詞,意味著給大腦做一次高強(qiáng)度的拉伸運(yùn)動(dòng)。
提高女人記憶力的方法3、多用心算。
做簡單計(jì)算時(shí),盡量以心算取代計(jì)算器,處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法。
提高女人記憶力的方法4、讀一本好書。
讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程,因?yàn)榇竽X會(huì)情不自禁地產(chǎn)生各種畫面和場景。
女人防止記憶力減退的方法
一、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí),記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶通道參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。
二、多聽音樂幫助記憶
國外專家研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘快樂的音樂,讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。
三、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。
四、奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
女人記憶力減退的原因
記憶力減退的原因1、睡眠不足
經(jīng)常缺乏失眠,失眠質(zhì)量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。
記憶力減退的原因2、用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
記憶力減退的原因3、疾病
患有心理或身體上的某些疾病,也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等,容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。
記憶力減退的原因4、長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會(huì)對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。
研究表明,吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時(shí),很可能是慢性酒精中的前兆。
記憶力減退的原因5、不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
記憶力減退的原因6、過度依賴
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過度依賴,是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng),進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>
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