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老人提高記憶力的小方法

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老人提高記憶力的小方法

  老年人的記憶力減退,嚴重的花影響到平常的生活,那有什么方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的老人提高記憶力的方法,歡迎參閱!

  老人提高記憶力的方法

  1、中藥調(diào)理:

  在打掉虛火和痰飲的前提下,健脾溫陽,滋補肝腎之精,有益提高記憶力,炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等;

  2、平心靜氣:

  緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。

  3、保證充足的睡眠:

  保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

  4、運動健身可防止記憶衰退:

  一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學(xué)習(xí)力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運動,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。

  5、小心藥物及酒精:

  許多東西都能造成健忘。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物,都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。

  老年人記憶力減退的原因

  首先,人到年高之后,對記憶減退十分敏感,并且存有恐懼心理,以致加劇了記憶力的改變。、例如,一位中年婦女常夜夢自己記憶力完全喪失,連東南西北的方向都搞不清,到70歲時,她競陷人了嚴重記億障礙的狀態(tài),子女的名字都記不起,識別不了方向,唯獨記得中年做過的夢,說自己記憶力變壞是實現(xiàn)了夢的預(yù)言。這位老婦人活到84歲,臨終前竟能寫出一封非常完整的信,記述了家庭生活的瑣事,一切都十分準確。這說明她的記憶并非那么壞。而是常年存在著恐懼心理使她陷入了嚴重的記憶障礙之中。

  其次是老年人自感記憶減退的主觀估計和客觀結(jié)果不一致,以致夸大了記憶力減退的嚴重程度。其實,其減退是輕微的,常常對一些無關(guān)重要的事情容易遺忘,而對于一些重大事件,卻無記億減退的表現(xiàn)。

  助于增強老人記憶力的食物

  1、葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

  2、瘦肉

  瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質(zhì)含量高,因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質(zhì),瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負責(zé)運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì),是大腦運作不可缺少的元素。

  3、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  4、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  5、藍莓、草莓

  藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),它所含的強力抗氧化物可能對于減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)以藍莓、草莓、菠菜等食物在運動神經(jīng)功能、記憶力和認知能力等方面的測驗,都得到比較高的分數(shù),其中又以藍莓的記憶力最佳。


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