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中學(xué)生記憶力差應(yīng)該吃什么

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  中學(xué)生記憶力差對(duì)學(xué)習(xí)是有很大影響的,其實(shí)有很多食物是可以增強(qiáng)學(xué)生記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的中學(xué)生記憶力差吃的食物,歡迎參閱!

  中學(xué)生記憶力差吃的食物

  1、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  2、南瓜籽

  直接去超市買(mǎi)來(lái)吃,早餐吃一些。南瓜籽性味甘、溫,含氨基酸、脂肪,維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng),能滋補(bǔ)健腦,改善記憶。

  3、枸杞菊花茶

  枸杞性味甘、苦平,含有維生素A、B、C,核黃素、煙堿素等營(yíng)養(yǎng)成分;菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤(rùn)肺生津之效、眼睛一亮,記憶就快。做法:枸杞十幾粒,菊花六七朵,加熱開(kāi)水沖泡,每天早晚餐前各喝一兩碗。

  4、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

  5、小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  中學(xué)生增強(qiáng)記憶的方法

  1、知道什么時(shí)候該聽(tīng)音樂(lè)

  很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)。在閱讀之前,聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)的確有助于記憶。但一旦開(kāi)始工作,把耳機(jī)摘下來(lái)吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)任何噪音,包括音樂(lè),都會(huì)分散注意力,讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂(lè)根本無(wú)關(guān)緊要,在分散注意力上,這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒(méi)有什么分別。一開(kāi)始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪,但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)這是有益的。

  2、可視化

  記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫(huà)面聯(lián)系起來(lái)。發(fā)揮到極致,你可以通過(guò)在腦中建立一副事無(wú)巨細(xì)的圖畫(huà)而記住大量信息。比如,你想記住是J.K.羅琳寫(xiě)出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽(tīng)起來(lái)像是保齡(bowling),所以想象一下保齡球賽道?,F(xiàn)在在畫(huà)面中加入哈利波特,這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽(tīng)起來(lái)似乎很愚蠢,但的確有用。

  3、不要隨便換環(huán)境

  我們都有過(guò)進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心,你并沒(méi)有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^(guò)一扇門(mén)就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn),不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界,相比于在同一個(gè)房間中,實(shí)驗(yàn)受試者在穿過(guò)一扇門(mén)后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西??茖W(xué)家們還不能解釋其中原因,但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

  4、睡覺(jué)

  高中或大學(xué)時(shí),幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘,學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現(xiàn),你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸,它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切,這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著,這件事它就無(wú)法完成。

  5、用瘋狂的字體

  某種程度上我們都覺(jué)得自己對(duì)字體非常懂行:在書(shū)、報(bào)紙或網(wǎng)上,我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn),想要記住自己讀過(guò)的東西,最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好,但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí),你被迫更加集中注意力,這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。

  記憶力不好的原因

  1缺乏營(yíng)養(yǎng)

  孩子的記憶力差,跟營(yíng)養(yǎng)方面也是有一定的關(guān)系。因?yàn)樵鰪?qiáng)記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境,所以合理的營(yíng)養(yǎng)才有助于孩子營(yíng)造良好的大腦環(huán)境。

  2注意力不集中

  只有專心致志,聚精會(huì)神,大腦皮層才會(huì)留下深刻印象,記憶就不容易遺忘。如果精神不集中,一心二用就會(huì)大大降低記憶效率。

  3缺乏興趣

  其實(shí)缺乏興趣,沒(méi)有積極性,很大程度上也不會(huì)集中精神,所以導(dǎo)致記憶力差。

  興趣是做所有事情的動(dòng)力,如果沒(méi)有興趣就算結(jié)合天時(shí)地利,也是得不到想要的效果的。所以家長(zhǎng)最需要做的是培養(yǎng)孩子對(duì)方習(xí)的興趣,可以將游戲方式帶到學(xué)習(xí)里,結(jié)合孩子自身的特點(diǎn),幫助孩子找出一套自己的記憶方法。


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