引起記憶力變差原因有哪些
引起記憶力變差原因有哪些
我們?cè)谏町?dāng)中,常會(huì)話說了一半突然忘了要說什么的情況,這就是記憶力變差的一種表現(xiàn)。而且現(xiàn)在記憶力變差的現(xiàn)象越來越年輕化,這對(duì)生活和工作都有一定的障礙。下面小編為你整理引起記憶力變差的原因,希望能幫到你。
引起記憶力變差原因
1、年齡因素
年齡因素是導(dǎo)致記憶力變差的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢,常常會(huì)引起健忘疾病。
2、遺傳因素
家族的遺傳也是引起記憶力過早變差的一個(gè)主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)記憶力變差的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會(huì)遺傳給子女。 因此,家族中有過早出現(xiàn)記憶力變差的人們,應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。
3、疾病影響
由于長(zhǎng)期的疾病的影響,對(duì)患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損害。長(zhǎng)時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部?jī)?nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡,引起記憶力變差。
4、頻繁使用電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的頻繁使用,使許多的年輕人記憶力變差了。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品或過于依賴電腦,使得大腦利用率降低,活動(dòng)變少,血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低影響到大腦機(jī)能,導(dǎo)致記憶力變差。
5、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力變差的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會(huì)使身體的體質(zhì)下降,進(jìn)而會(huì)影響大腦的記憶力,而導(dǎo)致記憶力變差的現(xiàn)象。
改善記憶力的小動(dòng)作
一、把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起,稍高過心臟,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。
二、搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
三、伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
四、梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法:兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3-4次,一次做3-5分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
五、咬牙切齒
咬牙時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑 癌 成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫 瘤。
六、動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦,通過運(yùn)動(dòng)手指,可以刺激大腦,延緩腦細(xì)胞死.亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進(jìn)行,或者左右手交替按摩指尖,也可經(jīng)常用手握握健身球,讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?;蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動(dòng)作來鍛煉雙手,達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
七、邁開腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng),起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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