女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間不容易記住事情，很多新的信息在腦海里停留的時(shí)間很短。還有學(xué)者研究了懷孕各個(gè)階段孕婦的記憶力，檢測(cè)結(jié)果并沒(méi)有確切的證據(jù)說(shuō)明孕婦的記憶力下降了。此外，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，孕婦的辨識(shí)能力并沒(méi)有明顯變化，只是在接納新訊息的時(shí)候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來(lái)的記憶力衰退可能只是因?yàn)榍榫w焦躁或者是急于得到他人的關(guān)心而導(dǎo)致的，并不是真的腦部出現(xiàn)問(wèn)題。下面小編為你整理女性產(chǎn)后記憶力變差怎么辦，希望能幫到你。
這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間由于受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那么產(chǎn)后記憶力是否能夠恢復(fù)呢?曾經(jīng)有學(xué)者做過(guò)這方面的研究，研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在分娩后的幾天確實(shí)存在記憶力下降的情況，但是在產(chǎn)后一個(gè)月左右記憶力恢復(fù)正常。雖然記憶力恢復(fù)的原因尚未查明，但我們可以知道產(chǎn)后記憶力是有希望恢復(fù)的。
如何幫助恢復(fù)記憶力
目前普遍認(rèn)為，導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后記憶力下降的原因主要是睡眠質(zhì)量不好、生活壓力、體內(nèi)孕期激素等等。
保證充足的睡眠
睡眠質(zhì)量對(duì)一個(gè)人的大腦來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力當(dāng)然會(huì)下降，而且睡眠也會(huì)影響體內(nèi)的激素分泌。媽媽們?cè)谕砩媳M量要讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，不要太過(guò)起伏，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，做一些放松的運(yùn)動(dòng)。這些都可以幫助媽媽更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
想必大家都知道運(yùn)動(dòng)的好處了，小編在這里就不多說(shuō)了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不僅有助于順利生產(chǎn)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。產(chǎn)后，在保證身體恢復(fù)的前提下做適度的運(yùn)動(dòng)，也對(duì)健康有好處。
把重要的事情記下來(lái)
準(zhǔn)媽媽如果感覺(jué)自己記憶力變差了，那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來(lái)，沒(méi)事的時(shí)候拿出來(lái)多看看，這樣既不會(huì)為了忘記一件事情而煩惱，也能夠幫助記憶。
改善記憶力的小動(dòng)作
一、把腿抬高
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起，稍高過(guò)心臟，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
二、搖頭晃腦
頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。
三、伸伸懶腰
身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
四、梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。
具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
五、咬牙切齒
咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑 癌 成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫 瘤。
六、動(dòng)動(dòng)手指
手指是人的第二大腦，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指，可以刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死.亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛煉雙手，達(dá)到強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。
七、邁開(kāi)腿勤喝水
運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力。
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對(duì)大腦有好處。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了。
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