更年期綜合征致記憶力減退
更年期綜合征致記憶力減退
記憶力減退也是更年期綜合癥的常見癥狀之一,那么,除此之外,更年期綜合癥還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
年齡45-55歲的婦女,除月經(jīng)失調(diào)外,烘熱汗出為典型癥狀,或伴有煩躁易怒,心悸失眠,胸悶頭痛,情志異常,記憶力減退,腰腿酸痛等更年期綜合癥的癥狀。那么更年期綜合癥要怎么診斷呢?
1、內(nèi)分泌測(cè)定:雌二醇(E2)降低,促卵泡激素(FSH)、促黃體生成激素(LH)增高。
2、更年期綜合癥要怎么診斷?應(yīng)排除精神、神經(jīng)性疾病,甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),心血管疾病等。
3、年齡45-55歲的婦女,除月經(jīng)失調(diào)外,烘熱汗出為典型癥狀,或伴有煩躁易怒,心悸失眠,胸悶頭痛,情志異常,記憶力減退,腰腿酸痛等。
4、情緒不夠穩(wěn)定,易激動(dòng),易怒,易緊張焦慮。
5、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。
6、心理敏感性增強(qiáng),感覺易敏感。
要正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的生理與心理變化。更年期的某些生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的,因此不要驚恐不安。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利度過更年期最重要的心理?xiàng)l件。
教你幾種預(yù)防更年期記憶力減退的方法
1、 勤學(xué)多思。
勤動(dòng)腦筋,善動(dòng)腦,積極展開思維活動(dòng),可以延緩腦細(xì)胞萎縮和死亡過程,增加腦血流量,加速信息傳遞,保持健全而敏捷的思維能力,進(jìn)入更年期,要避免懶惰,要多學(xué)習(xí)新知識(shí),有助于保持忘記力。
2、 培養(yǎng)興趣。
培養(yǎng)各種興趣愛好,對(duì)自己專業(yè)以外的事情,如娛樂,旅游,烹飪,手械,畫畫,收法,散步,唱歌,跳舞等,盡量投入精力學(xué)習(xí),保持好奇心,有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提,保持良好的睡眠十分關(guān)鍵,更年期女性失眠的較為常見,有不少人為失眠而痛苦,不論有無失眠的毛病,都應(yīng)當(dāng)盡量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活。
保持樂觀而穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng),開朗,善解人意的性格。
5、 頭部按摩。
根據(jù)各人的情況,每天可以進(jìn)行一到兩次的頭部按摩,能大大改善腦部供血,減輕大腦疲勞,保持頭腦清醒,改善記憶力,按摩時(shí),全身要放松,什么都不要想,雙眼微閉,按摩以后用手干洗臉,頓時(shí)會(huì)覺得耳聰目明。
6、 堅(jiān)持動(dòng)手。
經(jīng)?;顒?dòng)手指,堅(jiān)持做動(dòng)手操,不僅是開發(fā)智力,挖掘潛能的好方法,而且是增強(qiáng)記憶,保持智力的好方法。學(xué)習(xí)敲打電腦鍵盤,做手工或園藝都是不錯(cuò)的動(dòng)手方法。
7、 參與社交。
應(yīng)當(dāng)多聯(lián)絡(luò)朋友,參與社會(huì)活動(dòng),除了老同學(xué),同事,老鄉(xiāng)之外,還應(yīng)該保持一顆年輕的心,可以交一些忘年的朋友,讓自己受到青春活力的感染,保持心態(tài)永遠(yuǎn)年輕。