致記憶力衰退的六個習慣
我們很多人把記憶力衰退這個事情都怪在年齡增長上面,但是根據(jù)最新的調查研究發(fā)現(xiàn),真正導致記憶力下降的原因,是我們平時養(yǎng)成的一些壞習慣。
一、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元兇。
二、太過專注于一件事
如果我們總是非常擔心或者關系一個事情的話,比如參加考試或者面試,這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會。
比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象
三、飲酒過度
由倫敦大學發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件,回復郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
六、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的,有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況,這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn),那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快,所以,頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。
如何提高記憶力
你是否也為自己糟糕的記憶力而苦惱呢?你是否羨慕“謝耳朵”過目不忘的記憶力?其實,提高記憶力的方法有很多,不信就試試下面這6個方法,讓你也有一個高智商的“好腦子”。
1、 勤學多思。
勤動腦筋,善動腦,積極展開思維活動,可以延緩腦細胞萎縮和死亡過程,增加腦血流量,加速信息傳遞,保持健全而敏捷的思維能力,進入更年期,要避免懶惰,要多學習新知識,有助于保持忘記力。
2、 培養(yǎng)興趣。
培養(yǎng)各種興趣愛好,對自己專業(yè)以外的事情,如娛樂,旅游,烹飪,手械,畫畫,收法,散步,唱歌,跳舞等,盡量投入精力學習,保持好奇心,有助于調節(jié)大腦活動。
3、 睡足睡好。
睡眠是保持大腦正常工作的重要前提,保持良好的睡眠十分關鍵,更年期女性失眠的較為常見,有不少人為失眠而痛苦,不論有無失眠的毛病,都應當盡量保持充足有效的睡眠。
4、 樂觀生活。
保持樂觀而穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)堅強,開朗,善解人意的性格。
5、 頭部按摩。
根據(jù)各人的情況,每天可以進行一到兩次的頭部按摩,能大大改善腦部供血,減輕大腦疲勞,保持頭腦清醒,改善記憶力,按摩時,全身要放松,什么都不要想,雙眼微閉,按摩以后用手干洗臉,頓時會覺得耳聰目明。
6、 堅持動手。
經(jīng)常活動手指,堅持做動手操,不僅是開發(fā)智力,挖掘潛能的好方法,而且是增強記憶,保持智力的好方法。學習敲打電腦鍵盤,做手工或園藝都是不錯的動手方法。
7、 參與社交。
應當多聯(lián)絡朋友,參與社會活動,除了老同學,同事,老鄉(xiāng)之外,還應該保持一顆年輕的心,可以交一些忘年的朋友,讓自己受到青春活力的感染,保持心態(tài)永遠年輕。
致記憶力衰退的六個習慣
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