30多歲記不住事，早老了?生活節(jié)奏快，信息大爆炸，越來越多年輕人感覺“腦子不夠用”，記憶力開始下降，很多人因此很擔(dān)心。那么我們可以怎么改善這種現(xiàn)象呢?

　　年輕人記憶力下降，主要表現(xiàn)為注意力渙散，無論做什么事不能夠?qū)Ｗ?，精神壓力大，神?jīng)衰弱，中醫(yī)認(rèn)為這是心陰虛、心陽不足導(dǎo)致的。在治療的過程中，就要因人而異，針對不同的病因進行治療。

　　對于記憶力減退的人來說，要采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運動等。正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。

　　物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果，多吃玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、沙丁魚、金槍魚、瘦肉等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　健忘看似老年人的事兒，其實現(xiàn)在越來越多發(fā)生在年輕人身上，應(yīng)該引起足夠的重視，這些都是亞健康癥狀。我們盡量改善自己的生活方式來預(yù)防這種現(xiàn)象的嚴(yán)重化。

　　針對這種現(xiàn)象，專家提出以下建議：

　　放松

　　記憶力下降是身體在報警：“親，要關(guān)愛大腦了!”它可能表明工作壓力大、過度用腦、熬夜失眠，需要聽輕音樂、放聲大笑、深呼吸、冥想來減壓。也可能表明用腦過度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩頭來做健腦操。

　　營養(yǎng)

　　健腦食品隨處可見，如核桃、木耳、雞蛋、玉米、大豆、菠蘿、魚類、牛奶等等。還要遠離食品添加劑、香煙產(chǎn)生的煙、過量飲酒，甚至微波、X光和長期吃安眠藥。

　　性格

　　樣性格豪放的人，難以靜下心來，留心生活的細(xì)節(jié)，導(dǎo)致很多事情經(jīng)常忘記。性格難改變，但可通過技巧來提高注意力。