記憶力減退的原因怎么提高
記憶力減退的原因怎么提高
記憶力減退我們都會(huì)認(rèn)為在人們進(jìn)入到中年以后才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，其實(shí)現(xiàn)在也有很多的年輕人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，有的時(shí)候我們都想多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，在平時(shí)多看一些書，但是剛看過的東西轉(zhuǎn)眼就忘了，放在什么地方的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到了，這會(huì)令我們很難過的，大家要了解記憶力減退的原因。
記憶力減退的原因
一、吃太多垃圾食品
根據(jù)國(guó)外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖，但是對(duì)于你的記憶力卻又很大的影響，這個(gè)結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測(cè)試過了。
專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
二、太過專注于一件事
假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?mdash;—例如面試或考試，我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會(huì)忘掉要寄某封信，或者某個(gè)約會(huì)。
三、飲酒過度
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長(zhǎng)短，只要酗酒，都會(huì)促使你的記憶力下降。
四、過度使用社交軟件
長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
五、睡眠不足
據(jù)美國(guó)一份新發(fā)布的資料顯示，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中，每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠，會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷，而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
六、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙會(huì)引起大腦供氧不足，從來(lái)?yè)p傷你的記憶力。而據(jù)國(guó)外研究表明，曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多，因此，猛烈的頭部撞擊也會(huì)損害思維能力及記憶力。
通過上面跡象研究顯示，我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力，就需要多吃點(diǎn)杏仁、綠茶、銀杏(白果)、大豆等食物，這樣才能讓你保持良好的記憶力。
記憶力減退怎么辦
準(zhǔn)確選擇記憶對(duì)象
在“知識(shí)爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關(guān)鍵的東西來(lái)記，不要想記什么，就什么也記住，那只會(huì)徒費(fèi)寶貴的時(shí)間。
在理解的基礎(chǔ)上記憶
我在記憶科學(xué)的定義，定理和法則時(shí)，很注意理解。如“胡克定理”與簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義，很容易混淆，可是，當(dāng)我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長(zhǎng)(或縮短)的長(zhǎng)度之間的關(guān)系，而簡(jiǎn)諧振動(dòng)的動(dòng)力學(xué)定義敘述的是回復(fù)力與位移之間的關(guān)系。
記憶時(shí)要集中注意力
我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中;在安靜的地方看書學(xué)習(xí)也容易集中注意力;朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復(fù)習(xí)時(shí)還要注意文理交叉，這樣對(duì)注意力的集中大有幫助 。
記記停停、停停記記
為了應(yīng)付考查，用強(qiáng)記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時(shí)間，所以要加強(qiáng)反復(fù)的記憶。剛記住的東西，復(fù)習(xí)必須及時(shí)，以后間隔的時(shí)間可以稍久些。如對(duì)于記憶科學(xué)的定義、定理等，我就采用“記憶——做習(xí)題—— 再記憶——再做習(xí)題……”的方法，收到很好的效果。
不同內(nèi)容，用不同記法
我在記知識(shí)時(shí)，有時(shí)采取從部分到整體的方法，有時(shí)也采取整體記的方法。總之，要看具體情況而定。對(duì)一些難度大、篇幅長(zhǎng)的材料，宜采用從部分到整體記的方法;反之，就宜整體記。對(duì)系統(tǒng)性的邏輯性強(qiáng)的內(nèi)容，也宜用整體記的方法。