夏天吃什么增加記憶力
夏天吃什么增加記憶力
又到炎炎夏日的季節(jié),這個季節(jié)總是讓人困頓不堪,容易疲乏,下降等,通過合理的飲食能提高記憶力,起到一定的保健作用。夏日吃哪些食物有助于提高記憶力呢?
1、菠蘿
菠蘿口感美味,同時吃菠蘿有助于提高記憶力。菠蘿含有很生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、小米
小米中含有豐富的維生素,所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。尤其是適合兒童補(bǔ)腦。
3、味精
吃味精一定要注意要適量。味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。提高記憶力食物5、菠菜菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
4、牛奶
牛奶營養(yǎng)價值豐富,是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
5、雞蛋
蛋黃含有豐富的卵磷脂。大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。
6、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,可以刺激大腦物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。有助于提神提高記憶力。
7、貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。
8、橘子
橘子也是一種使人精力充沛的水果。含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。
此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。炎炎夏日,常常食欲不振,精神渙散,因此一定要注意夏日飲食保健,注意多吃一些清涼消暑的食物,以上這些食物有助于提高食欲,同時提高人體記憶力。