20歲的人記憶力下降的原因
一些年輕人也會(huì)出現(xiàn)記性差現(xiàn)象，那么是哪些因素造成了人們的記憶力減退呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶力差的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用，容易麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，長期則導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問題。
3.用腦過度
其實(shí)用腦過度與熬夜的危害類似，長期用腦過度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對電子產(chǎn)品的依賴
對電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長期對電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動(dòng)力，而壓力過大則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會(huì)對記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過多，而味精食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對青少年與兒童來說。
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。
7.濫用藥物
藥物的濫用也會(huì)對大腦造成影響，不同藥物對人體的毒副作用是不同的，一些藥物對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，出現(xiàn)犯困、疲勞或頭痛現(xiàn)象等。而這一類藥物的濫用也可能會(huì)傷害記憶力。
8.疾病造成
典型造成記憶力減退的疾病便是阿爾茨海默癥，除此之外一些心理上的疾病或者是身體上的疾病都可能對記憶力造成影響，如貧血、大腦受創(chuàng)、腦部手術(shù)等。
提高記憶力的食物
一、牛奶
在生活中牛奶是常見的食物，不論是嗷嗷待哺的嬰兒、還是正在上學(xué)的學(xué)生、乃至于步入晚年的老年人，喝牛奶是他們喜歡做的事情。
特別是學(xué)生，不少家長會(huì)讓孩子每天都喝一點(diǎn)牛奶，通過喝牛奶能夠很好的增長記憶力，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、大腦必需的維生素、氨基酸等，這些物質(zhì)能夠很好的被身體吸收。
再以晚上來說，我們在睡前要是喝一杯牛奶是能夠很好的幫助入睡，這樣對于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的。可以說，喝牛奶提高記憶力是大家一致認(rèn)可的事情。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨每天喝一杯牛奶，同時(shí)，還能夠有效的保健身體，這樣的結(jié)果何樂而不為呢。
二、雞蛋
雞蛋是生活中常見的食物，每天吃一個(gè)雞蛋對于健康是有很好的保健作用。雞蛋也是很多家長每天為孩子必備的食物。
在營養(yǎng)學(xué)家看來雞蛋屬于一種完全蛋白質(zhì)模式的食物，被人體吸收了高達(dá)百分之九十九?？梢姵噪u蛋對于健康是有幫助的。
正常人一天吃一個(gè)雞蛋是能夠很好的滿足身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對于改善記憶是非常有幫助的，正在上學(xué)的孩子，對于雞蛋每兩天吃一個(gè)都是很有好處的，這樣能夠有效的預(yù)防膽固醇的升高，對于提高記憶力是非常有幫助的。
因而，在生活中，想要提高記憶力不妨每兩天吃一個(gè)雞蛋。
三、菠菜
在冬天吃菠菜對于健康是有幫助的，這是因?yàn)樵诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的補(bǔ)充身體所需，吃菠菜對于增強(qiáng)體質(zhì)是有幫助的，在菠菜中有非常豐富的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體發(fā)育是有幫助的，能夠讓人保持旺盛的精力。
一般來說我們在吃菠菜的時(shí)候是能夠很好的預(yù)防貧血，這是因?yàn)樵诓げ酥杏写罅康蔫F元素，鐵元素是身體的造血原料，是女性經(jīng)期食用的最好食材，經(jīng)常吃菠菜能夠讓人展現(xiàn)出面色紅潤、光彩照人的以免，能夠很好的遠(yuǎn)離缺鐵性貧血癥。
而在這里介紹到吃菠菜，主要是因?yàn)槲覀冊诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的吸收其中的維生素，大量的維生素對于大腦有很好的保健作用，對于腸胃排毒也是有幫助的。
因而，在冬天，我們可以多多的吃菠菜，通過吃菠菜能夠很好的提高記憶力。
四、魚
吃魚增長智力是很多人認(rèn)可的事情，在生活中不少家長會(huì)為上學(xué)的孩子做魚來吃，通過吃魚能夠很好的增長智力。
這是因?yàn)樵诔贼~的時(shí)候能夠很好的為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣，這些物質(zhì)一方面能夠很好的保健身體，另一方面則是對智力有很好的促進(jìn)作用，特別是在淡水魚中有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能夠有效的保護(hù)腦血管，對于大腦細(xì)胞的活動(dòng)有很好的促進(jìn)作用。
同時(shí)，與肉類相比較，在吃魚的時(shí)候，不會(huì)過多的吸收高脂肪，這些對于健康是非常有幫助的。
因而，在生活中想要提升智力，不妨通過吃魚來達(dá)到。
五、大豆
在生活中吃大豆對于提高記憶力也是有幫助的，這是因?yàn)樵诔源蠖沟臅r(shí)候能夠很好的吸收蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)含量是極多的，對于補(bǔ)充身體所需是有幫助的。
同時(shí)，這么多的蛋白質(zhì)還能夠有效的提高記憶力，這是因?yàn)樵诖蠖怪杏胸S富的大豆卵磷脂，這些卵磷脂是大腦活動(dòng)的重要組成部分，對于預(yù)防老年癡呆也有很好的幫助，大豆中的甾醇還能夠有效的增加神經(jīng)機(jī)能和活力，對于身體保健好處是極多的。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨多吃一點(diǎn)大豆。
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