26歲記憶力下降的原因
記憶力對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是由于時(shí)間或是其他的原因，人們的記憶力會(huì)不斷的衰退，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力下降的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
1.惡性嗜好
吸煙、酗酒是最常見(jiàn)的不良嗜好，但是這兩種物質(zhì)卻對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)存在危害。煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的尼古丁容易造成上癮，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮。而產(chǎn)生的一氧化碳則容易使智力受到影響，出現(xiàn)頭暈、頭痛現(xiàn)象，長(zhǎng)期吸煙則使大腦的思維變得遲鈍和記憶力減退。
酒精則對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著直接的毒副作用
2.熬夜或失眠
現(xiàn)代人的熬夜很多時(shí)候并不是被動(dòng)的，而是為了娛樂(lè)進(jìn)行的一種自動(dòng)熬夜。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，再難以自然入睡。
在睡眠期間本是神經(jīng)系統(tǒng)的休息時(shí)間，而熬夜導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦得不到很多好的休息，造成白天出現(xiàn)的沒(méi)精神、頭痛、記憶力減退以及注意力不集中現(xiàn)象。除此之外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致耳聾、視力下降等問(wèn)題。
3.用腦過(guò)度
其實(shí)用腦過(guò)度與熬夜的危害類似，長(zhǎng)期用腦過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，從而降低大腦對(duì)外界的敏感度，容易出現(xiàn)疲勞和記憶力下降。
4.對(duì)電子產(chǎn)品的依賴
對(duì)電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致更多的年輕人發(fā)生健忘現(xiàn)象，因?yàn)榇竽X長(zhǎng)期的得不到鍛煉，造成了大腦的利用率降低，記憶力也減退。同時(shí)，長(zhǎng)期對(duì)電子產(chǎn)品的依賴還容易造成脾氣的暴躁以及性格上的改變。
5.壓力和不良情緒
生活中我們不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)處于生氣或憤怒狀態(tài)時(shí)，總會(huì)忘記事物。壓力、憤怒、緊張、抑郁等不良情緒會(huì)影響記憶力，輕度的壓力是提高記憶力的動(dòng)力，而壓力過(guò)大則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
6.不健康的食物
生活中不少食物也會(huì)對(duì)記憶力造成影響，如經(jīng)常在外就餐，食物中的味精便容易添加過(guò)多，而味精食用過(guò)多容易導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素的流失，鋅元素是大腦發(fā)育必不可少的物質(zhì)，尤其對(duì)青少年與兒童來(lái)說(shuō)。
而松花蛋中鉛、膨化食品中的鋁元素等，都對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有著傷害，易記憶力減退，以及兒童的智力發(fā)育受到影響。
增強(qiáng)記憶力的水果
一、柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而增強(qiáng)記憶力。
自制柑橘美食：橘子醬
原料：橘子500克， 冰糖50克。
做法
1、先取一只堅(jiān)固的橘子洗干凈表面，用檸檬皮刀或擦絲器將表面皮擦成細(xì)絲，不要白色部分，會(huì)發(fā)苦。
2、然后將橘皮絲加少許鹽腌10分鐘左右，用水反復(fù)洗凈，擠掉水分待用。
3、剝掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和內(nèi)膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手將果肉抓散，連汁倒入鍋中，加入冰糖和橘皮絲用小火煮，大概煮半個(gè)小時(shí)，期間不時(shí)攪拌一下，直到材料開(kāi)始變得粘稠，即可關(guān)火。
5、趁熱裝入可密封的瓶子中，密封好后顛倒，冷卻后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干凈無(wú)水的勺子取果醬，以防變質(zhì)。
二、菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
自制菠蘿美食：水果茶
原料：蘋果、菠蘿、檸檬均適量，紅茶包1個(gè)。
做法
1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。
2、在鍋里燒開(kāi)水，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，然后再將紅茶包放入，浸出顏色后取出。
3、將鍋中煮好的水果紅茶倒入茶杯中，可以的話，加些新奇的和檸檬片裝飾也可。
三、香蕉
香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來(lái)哦!
自制香蕉美食：香蕉煎餅
原料：香蕉 2根，面粉 50克， 雞蛋 1個(gè)，適量。
做法
1、首先將香蕉去皮，切成塊狀，再放入攪拌機(jī)中打成泥。
2、再將香蕉泥倒在面粉里攪拌均勻，然后打入一個(gè)雞蛋，連續(xù)攪拌。
3、根據(jù)香蕉糊的粘稠程度加入適量的，攪拌成可以活動(dòng)但會(huì)出現(xiàn)掛漿狀態(tài)的樣子容貌。
4、在平底鍋中加入適量的油，燒熱后，倒入香蕉面粉糊，攤平，用小火煎成兩面金黃即可。
四、葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進(jìn)人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過(guò)渡疲憊的作用。最近，在美國(guó)的一項(xiàng)最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。
研究職員說(shuō)，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力就要多吃些葡萄哦!
自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁
原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰塊各適量。
做法
1、首先，將葡萄徹底洗干凈，同時(shí)將香蕉去皮。
2、將葡萄、香蕉以及冰塊放入攪拌機(jī)里，再加入適量的水，加上一大勺蜂蜜，一同攪拌。
3、反復(fù)攪拌至葡萄核變成粉末狀，即可食用。
要注意的是，怕酸的朋友可以適當(dāng)多加些香蕉和蜂蜜。
另外，脾胃虛寒者不宜多吃。
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