隨著年齡的增加、工作壓力的加大，成年人記憶力會(huì)逐漸下降，因此，提升記憶力對(duì)成年人來說同樣重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力下降的原因，希望對(duì)你有幫助!

　　記憶力下降的原因

　　1、依賴電腦

　　隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　2、某些疾病

　　如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

　　3、心理壓力過大

　　不良情緒，抑郁，焦慮等，都會(huì)引起記憶力。

　　4、神經(jīng)衰弱

　　患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　5、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系

　　睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。

　　6、吸煙對(duì)人的大腦有損害

　　隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

　　7、嗜好飲酒

　　出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)

　　提高記憶力的方法

　　1、注意集中

　　記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2、興趣濃厚

　　如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3、理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4、過度學(xué)習(xí)

　　即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5、及時(shí)復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、視聽結(jié)合

　　可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。

　　7、科學(xué)用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　8、由于成年人的可塑性不如兒童強(qiáng)，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費(fèi)盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢，成年人比兒童自制力更強(qiáng)更容易產(chǎn)生效果，上述方法不妨嘗試一下，借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。

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