40歲記憶力差該怎么辦
40歲記憶力差該怎么辦
很多人過了四十歲之后，都會有記憶下降的毛病，有些人認為現(xiàn)在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那么如何提高記憶力呢?下面是學習啦小編為你整理的40歲記憶力差該怎么辦，希望對你有幫助!
改善記憶力的食物
推薦一：蛋類
雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。
推薦二：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
這些都是大家所熟知的，平時可以多多給孩子吃魚，變換花樣會更好。
推薦三：核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦四：龍眼肉
中醫(yī)認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強心益智的功效。
但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。
推薦五：葡萄
葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養(yǎng)，被譽為“水果皇后”。
但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
保持記憶力的方法
1. 吃有益于大腦的食品
尤其是綠色蔬菜和水果。
2. 鍛煉身體
保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。
3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞
多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯。
4. 多讀書
經(jīng)常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。
5. 試著喝一些咖啡
不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長。
6. 培養(yǎng)自己的興趣愛好
我們總是能記住我們所喜歡的東西。
7. 保持充足的睡眠
睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。
8. 多多重復
當學到新的信息時，多多的重復它。
9. 聽聽音樂
音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。
10. 與別人分享你的知識
在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固。
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