記憶力衰退吃什么保健品好提高記憶力
記憶力衰退吃什么保健品好提高記憶力
記憶力下降是困擾人們生活的一大難題,因此許多人都在尋找怎么提高記憶力。那么你知道記憶力衰退吃什么保健品好嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦提高記憶力的飲食方法。
記憶力衰退吃什么保健品好
1、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì),是能夠幫助大腦產(chǎn)生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦,改善大腦的運行反應(yīng)功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質(zhì)也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內(nèi)的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。
3、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。
4、焦谷氨酸物質(zhì)
提高記憶力一種重要的化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應(yīng)增強記憶能力。
提高記憶力要吃什么好
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當(dāng)然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。
3、每天少吃一點可以提高記憶力
每天少吃一點能夠減少身體對于熱量的攝入,德國科學(xué)家的研究表明減少每天熱量的攝入對于增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生,這樣就能夠使腦細胞保持在健康的狀態(tài)下發(fā)揮它的功能,從而有效增強記憶力。
記憶力下降的原因
一、吃太多垃圾食品
根據(jù)國外的研究顯示，當(dāng)我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。
專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
二、太過專注于一件事
假如我們太過與擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?mdash;—例如面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘要寄某封信，或者某個約會。
三、飲酒過度
經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。
過度使用社交軟件
四、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
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