男人記憶力下降的原因
男人記憶力下降的原因
對于記憶力衰退這個事實,我們通常只把原因簡單歸咎于年齡增長,但據(jù)最新國外研究顯示,真正損傷我們記憶力的,往往是這些年我們養(yǎng)成的壞習(xí)慣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的男人記憶力下降的原因,希望對你有幫助!
記憶力下降的原因
1、吃太多垃圾食品
據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖,但絕對會讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因為海馬區(qū)的發(fā)炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2、太過專注于一件事
假如我們太過與擔(dān)心或?qū)W⒛臣?mdash;—例如面試或考試,我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況,比如我們會忘掉要寄某封信,或者某個約會。
3、飲酒過度
由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。
4、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁,會使大腦不斷接受信息,卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。
5、睡眠不足
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復(fù)損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。
6、吸煙或者頭部猛烈撞擊
吸煙會引起大腦供氧不足,從來損傷你的記憶力。而據(jù)國外研究表明,曾經(jīng)腦部受傷的人記憶力衰退明顯比正常人快得多,因此,猛烈的頭部撞擊也會損害思維能力及記憶力。
提高記憶力的方法
1、相信自己:焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學(xué)進行的一項試驗中,一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退后,其記憶力測試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后,他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。
2、關(guān)掉背景噪音:如果你邊寫郵件邊聽新聞,會讓你很難同時記住這兩項內(nèi)容。“一心多用,只會大大影響學(xué)習(xí)效率,因為你無法同時記住這些不相關(guān)的知識。”加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素告訴記者,在看書或處理重要公務(wù)的時候,最好不要聽音樂。
3、凈化心靈:壓力會損害你的腦細胞和記憶力,而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學(xué)的一項試驗表明,在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣,這種寧靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細胞鞏固信息和記憶提供時間。
4、查查有無貧血:鐵元素對記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認為:“即便你沒有貧血,不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期,也會造成你身體含鐵量 下降,影響記憶力。”如果每餐營養(yǎng)不夠均衡的話,可以考慮服用復(fù)合維生素,保證每天攝入18毫克的鐵(絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了)。此外,你可以通過 定期的抽血,來檢查自己有無缺鐵性貧血。
5、控制血脂:健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障,因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管,阻礙腦部的血液循環(huán),使腦部得不到足夠的營養(yǎng),導(dǎo)致記憶力下降。
6、檢查你服用的藥物:過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力??挂钟羲帯裁咚?、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
7、多吃蘋果:每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對記憶力很有幫助,但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學(xué)細胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。
8、適度飲用紅酒:紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對于心臟也有好處,可以降低膽固醇水平,減緩記憶力衰退,并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量,否則有害無益。
9、謹(jǐn)慎使用銀杏:埃默里大學(xué)阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹:“許多研究說銀杏是有益的,但更多研究表明它有一定副作用,比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林,就可能出現(xiàn)這種問題。”
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