健忘是指記憶力減退，遇事善忘的一種病證。隨著年齡的增長，這種癥狀也會越來越明顯。有一部分就會焦慮，健忘怎么辦?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于幫助改善健忘的方法，希望對你有幫助!

　　幫助改善健忘的方法

　　方法1.穴位按摩

　　每天早上晨起或睡前，兩手插入頭發(fā)，從前到后做“梳頭”動作10次，然后兩拇指按住兩側(cè)太陽穴，其余四手指抓住頭頂，從上向下做直線按摩10次，或者兩手大拇指同時按兩側(cè)太陽穴時，其余四指抓住頭頂，做順時針旋轉(zhuǎn)12次，然后再逆時針轉(zhuǎn)12次。再將兩手搓熱，在面部皮膚上，由上向下摩擦12次，再用兩拇指的背部，同時從上眼瞼內(nèi)眼角開始，繞眼周圍旋轉(zhuǎn)12次?？砷L期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　方法2.中藥方劑

　　可以買核桃仁、紅棗各60克，杏花30克(去皮尖)回家后研成碎末備用，再取酥油、白蜜各30毫升，白酒1500毫升。將白蜜、酥油溶化，倒入白酒中調(diào)勻，然后再將其余3味藥材碎末后放入酒內(nèi)，密封。浸泡21天后即可飲用，每次服15毫升，每日2次。方中紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣，核桃仁能通經(jīng)絡(luò)、潤血脈，二者配合滋養(yǎng)陰血效果佳。

　　方法3.食療方法

　　治療健忘癥沒有天然妙藥，因此需要防患于未然，保持良好情緒使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦的活力，提高記憶。少吃甜食、咸食和油炸食品，平時也可將健腦食品與米配合，做粥以食用，如龍眼能大補(bǔ)氣血、養(yǎng)氣安神，熬粥食用可補(bǔ)虛療損。將龍眼肉20克，大米60克共煮，快熟時加入適量冰糖調(diào)味，再煮二三沸即成。

　　方法4.鍛煉回憶功能

　　瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個細(xì)節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對比。

　　幫助改善健忘的食物

　　1.魚肉蛋奶

　　魚肉蛋奶是四中不同的食物，小編之所以放在一起說，是因為它們都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，能夠提供腦細(xì)胞充足營養(yǎng)，促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育保持其正常的新陳代謝，防止疲勞產(chǎn)生。另外，魚肉中含有的不飽和脂肪酸能構(gòu)成大腦神經(jīng)所需的DHA營養(yǎng)物質(zhì)，可幫助神經(jīng)元件傳導(dǎo)生長，從而提升智力、專注力以及記憶力。

　　2.辣椒

　　辣椒能提升記憶力相信不少朋友都覺得奇怪吧，的確，小編也是剛知道這件事的。辣椒我們平時多作為調(diào)味品使用，它是蔬菜中維生素C含量較多的一種，其的辣味來源于辣椒堿，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)物質(zhì)更快的輸送給大腦，營養(yǎng)充足大腦自然就更加靈光了!

　　3.藍(lán)莓、葡萄、草莓

　　藍(lán)莓、葡萄、草莓中都含有一種強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能夠防止大腦細(xì)胞老化。增強(qiáng)運動神經(jīng)功能，從而提升人的認(rèn)知力和記憶力。此外，其他深色水果如櫻桃。桑葚也有同樣的功效。所以想要提升記憶力這些水果別錯過哦!