防止記憶減退的技巧

　　很多人都會(huì)抱怨自己的記憶力不如從前了，記憶力的好壞會(huì)受到年齡的影響。到了一定的年齡，我們?cè)撛鯓尤シ乐褂洃浟p退呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于防止記憶減退的技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　防止記憶減退的技巧

　　技巧一、情

　　善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮質(zhì)興奮和抑制的平衡，豁達(dá)大度、遇事冷靜是預(yù)防衰老的首要原則。

　　技巧二、食

　　注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要過(guò)多食用動(dòng)物脂肪及膽固醇高的食物，應(yīng)該多食用蛋、魚(yú)、豆、水果及蔬菜，防止大腦動(dòng)脈硬化。

　　技巧三、氧

　　大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細(xì)胞缺氧容易導(dǎo)致思維能力、智力下降，因此要多呼吸新鮮空氣。

　　技巧四、睡

　　保持充足睡眠，消除大腦疲勞，保證精力充沛。

　　技巧五、動(dòng)

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)?；顒?dòng)手腕，也可以保持大腦的靈活性，延緩腦細(xì)胞的衰老。

　　記憶力減退的原因

　　1、睡眠不足

　　經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。

　　2、用腦過(guò)度

　　用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　3、疾病

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4、長(zhǎng)期吸煙喝酒

　　我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會(huì)對(duì)其造成不良影響。其中，長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會(huì)增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于具有嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺(jué)到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　5、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　6、過(guò)度依賴

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過(guò)度依賴，是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>