人到老年，上一秒做了什么，不記得了，下一秒要做什么，不清楚，老年人要怎樣去訓(xùn)練記憶力，防止記憶力減退呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于老人防止記憶力減退的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　老人防止記憶力減退的方法

　　1.常回憶

　　經(jīng)常向老人詢問(wèn)剛發(fā)生的事，比如剛才接過(guò)誰(shuí)的電話，剛吃過(guò)什么東西。還可以訓(xùn)練患者回憶短時(shí)間前做過(guò)的事，比如早上買過(guò)什么菜，錢包放什么地方等。還可以幫助患者回憶昨天吃的晚飯和最近去過(guò)的地方等。建議使用文字或圖片、卡片，教小兒用的識(shí)字卡片就是不錯(cuò)的選擇。

　　2.多做算術(shù)題

　　讓老人試著計(jì)算物品價(jià)值、判斷大量物品的多少以及用撲克牌等。買個(gè)算盤和計(jì)算器，鍛煉計(jì)算能力。

　　3.有問(wèn)有答

　　鼓勵(lì)老人多交流、多表達(dá)，這是修復(fù)語(yǔ)言能力的關(guān)鍵。如在看電視時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。

　　4.給房間貼標(biāo)簽

　　環(huán)境光線一暗，老人的反應(yīng)能力就下降，可以把各個(gè)房間布置出明顯的差別，在衛(wèi)生間的門上貼張醒目的動(dòng)物圖案，或里面放個(gè)玩具狗，在臥室放只玩具熊。夜間在衛(wèi)生間和臥室有地?zé)籼崾镜?。至于外部空間，可以多帶患者辨認(rèn)住家附近的標(biāo)志物，再帶上卡片方便提示。

　　5.分類游戲

　　家屬可以通過(guò)做一些卡片、拼圖、連接的游戲，給物品歸類、辨認(rèn)形狀等方法，修復(fù)邏輯思維。比如，將塑料模型按1、3、5、7依次排開(kāi)，請(qǐng)患者把偶數(shù)填進(jìn)空格。

　　6、多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　7、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　助于提高記憶力的食物

　　1.紫菜

　　紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)。而且還含有維生素A和C，豐富的膽堿而且脂肪含量低，是增強(qiáng)記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。

　　2.藍(lán)莓

　　記憶力衰退主要是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞衰老，游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外。藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)系，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。

　　3.黃豆

　　黃豆因含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，故有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳牛”之譽(yù)。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　4.菠菜

　　菠菜也是可以增強(qiáng)記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，健腦益智。

　　5.玉米

　　玉米中富含多種營(yíng)養(yǎng)，所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。