防止老年癡的方法
老年癡呆是老年人極易得的一種老年病,并且,會(huì)給人體帶來(lái)巨大的危害。那我們要怎樣去預(yù)防老年癡呆呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于防止老年癡的方法,希望對(duì)你有幫助!
防止老年癡的方法
一、起床后馬上喝杯溫開(kāi)水
人體在一夜睡眠中會(huì)丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
二、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
三、每天曬15分鐘太陽(yáng)
適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
四、公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力
吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。
五、愛(ài)做飯
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對(duì)大腦就是種良性刺激。
六、日常生活習(xí)慣
盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品
可樂(lè)等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會(huì)妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
七、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
1.適當(dāng)出汗
運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
2.設(shè)法減重5%
健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。
3.每天步行30分鐘
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(zhǎng)壽。
八、晚飯習(xí)慣
1.生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九點(diǎn)后不吃東西
脂肪在半夜2點(diǎn)最易蓄積,如果此時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時(shí)間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
老年癡呆癥的表現(xiàn)
1、失用和失認(rèn)
原來(lái)可以熟練地騎車、游泳,病后不會(huì)了,不認(rèn)識(shí)自己的親人和熟悉朋友的面孔。
2、判斷力差,注意力分散。
3、視空間技能障礙
不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置,找不到自己的房間、床,分不清衣服的左右、反正。
4、運(yùn)動(dòng)障礙
無(wú)目的的來(lái)回走動(dòng)、到處開(kāi)門(mén)、關(guān)門(mén),大小便失禁等。
5、書(shū)寫(xiě)困難
寫(xiě)出的內(nèi)容詞不達(dá)意,甚至寫(xiě)不出自己的名字。
6、精神功能障礙
常常出現(xiàn)狂躁、幻覺(jué)、性格改變等。
7、語(yǔ)言障礙
雖然口若懸河,可是聽(tīng)者卻不能聽(tīng)清他的話語(yǔ),口吃而含糊。
8、計(jì)算障礙
購(gòu)物不會(huì)算賬,嚴(yán)重的連最簡(jiǎn)單的加、減法也不會(huì)了。
9、記憶障礙
常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”,同一問(wèn)題反復(fù)提問(wèn)