有助于提高孕婦記憶力的方法
很多孕婦反應(yīng)懷孕使人變的“傻”了,忘性這么大正常嗎?其實懷孕使得記憶力減退屬于正常的。那我們有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于有助于提高孕婦記憶力的方法,希望對你有幫助!
有助于提高孕婦記憶力的方法
1. 充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥,你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著,那白天盡量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不著,白天不妨多睡一會。
2.適度運動
除非有早產(chǎn)的顧忌,否則應(yīng)該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動,運動不但有助于生產(chǎn),也可提振精神,增加專注力。
3. 聽輕音樂
輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時要多注意。
4. 保持好心情
減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經(jīng)濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
5. 遠離香煙、毒品
懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品,這樣一來,不但自己的記憶力受損,連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。
6. 善用筆記或是個人數(shù)字助理
如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,才不會一直擔心事情沒處理。
懷孕后記憶力會下降的原因
1.懷孕的時候經(jīng)常不容易入睡,這樣對記憶力不好,可我們又不能吃安眠藥,就只能借助其他方法了。白天的時候盡量少睡,不然晚上很可能會沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身體的運動,或者是泡一個舒服的溫水澡,這些都有助于睡著,從而使我們的記憶里不會紊亂。
2.可能是心情不好引起的,保持好的心情不僅對寶寶好,還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助,還有,遠離香煙,甚至是毒品,這些對孕婦的記憶力破壞性很強的,所以不僅孕婦不能吸煙,身邊的人也不要吸煙,做到一絲煙味都沒有最好。
3.我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時,會放一些有益寶寶身心的音樂,其實孕婦也應(yīng)該聽一些輕音樂,不僅可以促進我們的腦部血液循環(huán),還能減輕我們的壓力,寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時,千萬不要選哪種快節(jié)奏的音樂,那樣反而會使我們的心情緊張
有助于提高孕婦記憶力的方法
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